Како да се забрза метаболизмот и телесната тежина: сите нешта се можни. Главната работа - разумен пристап

А сорта на диети и програми за обука на тежината се појавуваат секој ден. Така, во последниве години многу луѓе се заинтересирани за тоа како тенки Inna Volovicheva. Да, навистина, од крофни таа се претвори во тенки девојка. нејзиниот метод е комбинација на исхрана и стресот на здравјето на клубот. Најверојатно, на програмата е изготвен во поглед на неговите физиолошки карактеристики, така што не е потребно, инспирирани со успехот на некој да се обиде овој метод за себе. Така, според информациите објавени во јавниот домен, таа го посети салата шест дена во неделата, па дури и во вечерните часови, како подготвени за тешко, да не ги спомнуваме сите други. А ова и покрај фактот дека вработувањето во комбинација со прилично скромни исхрана. Затоа, прашањето за тоа што цената беше дадена хармонија, останува отворено.

Друг начин да се нормализира телесната тежина - влијае на метаболизмот, го забрзува на различни начини. Ова може да се направи без загуба на нивното здравје, а неговата предност е дека за одржување на овој успех е многу реално. Се разбира, магија пилула која ќе влијае на стапката на метаболизмот, не постои. Не мислам дека лесно може да се губат телесната тежина, ако се забрза метаболизмот. Ова се постигнува со сеопфатни мерки, кои се опишани подолу. Во секој случај, ќе мора да работат напорно.

Како да се забрза метаболизмот и телесната тежина: здравствени проблеми

Како што знаете, секој е различен и стапката на метаболизмот во нив, исто така, не е исто. Се разбира, генетика тврдат тешко, но за нормализирање на овие процеси во случај дека тие се бавни, тоа е реално.

Првото нешто што треба да направите е да се провери нивното здравје. Банални, но голем број на болести придружени со дефекти на метаболизмот. Како пример, автоимуни процеси во тироидната жлезда. Во овој случај, едно лице може да се јаде здрава, но бидете дебели. Значи, пред да се обидат да влијаат на метаболичките процеси, треба да се провери и ако се е во ред со телото.

Како да се забрза метаболизмот и телесната тежина: здрав разум исхрана

Многу луѓе во извршување на витка фигура стави себе си на цврста храна, храбро ги сите непријатности поврзани со неа, да видиме првите позитивни резултати, среќен, а потоа и на тежината е запрен и не се движи од местото. Тоа е едноставна: што телото се прилагодува на сè, и ако тој добива помалку калории во текот на времето се вклучени обесштетување процеси, во овој случај - намалување на метаболизмот.

Затоа, исхраната треба да се смета не само во поглед на количината на потрошената енергија, но, исто така, квалитативниот состав. Не само на пакувањето на сите производи, без исклучок, го покажува бројот на калории содржани во нив. А исто така и број на протеини, масти и јаглехидрати. Играње на овие компоненти може да влијае на вашиот губење на тежината без здравствено.

Познато е дека различни видови храна бара телото воопшто не е рамноправен "труд" за својот варењето на храната. На пример, со цел да се рециклира ручек богата со протеини, телото ќе треба да се трошат многу енергија. Оттука, придобивките во однос на губење на тежината. Друга предност на оваа храна е дека тоа е - на градежен материјал за мускулите, кои, исто така, трошат енергија.

Сепак други "масти јадат" може да се нарече чај и кафе. Тие исто така имаат ефект врз метаболизмот, ги грабаат. Само пијат тие треба да бидат без шеќер. Јаглехидратите се на телото му треба, но тоа не е препорачливо да се брза (чоколадо, слатки колачи) и долг (целото жито леб, житарици, мешункасти плодови, некои зеленчук и овошје).

Производи, во различни степени, забрзување на метаболизмот, многу. Ова се рекламира како грејпфрут (кои се користат секојдневно Inna Volovicheva), ѓумбир и цимет, која може да се додаде чај, зачини како сенф и црвен пипер.

Како да се забрза метаболизмот и телесната тежина: вежба

Друг начин да се зголеми стапката на метаболизмот е во спортски активности. На пример, еден килограм мускулна маса за нивниот живот гори многу повеќе енергија од иста количина на масти. Поуката е очигледно. Како да се забрза метаболизмот и телесната тежина преку вежбање? Треба да се вклучат, на редовна основа, обуката треба да се комбинираат аеробните и моќ товари. На прво ќе ви помогне да горат на максималниот износ на калории за време на лекција, вториот - да се зголеми мускулната маса, и комплексот - да се направи и двете. Ние исто така треба да се спомене дека за обука, вклучувајќи аеробни и сила работа, да помогне да се постигне најдобри резултати.

Вториот важен момент: процесот на опоравување после вежбање. Познато е дека по интензивни часови во текот на денот, или дури и две години по нивното завршување, е забележано зголемување на метаболизмот. Ова се објаснува со наплата процес во мускулното ткиво.