Брз Исхрана: минус 2 кг за 2 недели (одговори)

Одри Hepbern, тенки бринета вели дека убавината на една жена не е во косата, обликот на телото и облеката, а во сјајот на очите. Но, мора да се признае, кога има се толерира килограми и станува тешко да се зацврсти на патент на вашите омилени фармерки, расположението веднаш паѓа. И ако се појави таква ситуација во пресрет на прославата? Тука за ментални нарушувања и не имаат време е потребно да се делува. Тоа помага во оформување уредно умерена исхрана "Минус 2 кг за 2 недели." Само на овој начин може да се купи лежерно негувале форма без психолошки трауми и здравствени ефекти.

Каде масти?

Храна за која јаде едно лице, се претвора во енергија. Нејзиното тело ќе го помине на основните потреби за живот: спиење, работа, размислување. Ако внесувањето на храна е поголема од енергијата потрошени, додека телото содржи функцијата на акумулација и вишокот на масти почнува да се депонирани во различни делови од телото, во зависност од Уставот на поединецот. Концентрација настанува масти во масните клетки, што е едноставно се зголеми во големина, што предизвикува дополнителна тежина се формираат.

Ако некое лице е гледа нејзината фигура, мали флуктуации тежината нагоре веднаш го турка на активности во насока на намалување на калории. Како резултат на тоа, се здоби со претходните форми. И ако тежината тенденција да се зголеми во секое време, тогаш тоа е дебелината. Оваа состојба на организмот, со што придонесува за развој на срцев удар, дијабетес, мозочен удар, импотенција и неплодност. Во оваа ситуација, на диета "2 кг за 2 недели" треба да стане начин на живот се додека индексот на телесна маса не е помал од 25.

Усогласеност зголемување на телесната тежина

За да се избегне негативни промени во здравјето поврзани со дебелината, контрола доволно индексот на телесна маса. Нутриционистите нудиме пресметка формула: тежина / висина ^2. На пример: 69 kg / (1,75 m) ² = 22,53. Означувач е помалку од 25, па дебелината со таков сооднос на висина и тежина изнесува недостасува.

Исто така постојат и повеќе едноставни пресметки, за да се утврди нормална тежина. За стремеж за совршенство е раст од минус 110. Со цел да се утврди нормална пресметка тежина е: раст 100 минус.

Масти може да се реши на стомакот, задникот, бутовите, или, воопшто, дистрибуирани рамномерно низ целото тело. Од каде што е одложен, изборот зависи од исхраната и интензитетот на оброци. Исхрана "Минус 2 кг за 2 недели" спаѓа во категоријата на здрави здравствените препораки губење на тежината. Но, тоа мора да се базира на балансирана исхрана.

Видовите на масти

1. Genoidnaya устав: задникот, колковите и бутовите. Во овој вид на зголемување на женскиот хормон естроген. Отстрани вишокот на килограми е тешко. Ако Вие ги дистрибуирате оброци за појадок изнесува 20% за ручек - 30%, вечера - 40% од секојдневната исхрана, и да се фокусира на зеленчук и овошје (300 грама на ден), резултатот ќе биде минус 2 кг за 2 недели;
2. тип Андроид: рацете, стомакот и градите. Доминација во телото на машки хормони. Таквите дебелината е најопасниот тип, бидејќи масти се акумулира во внатрешните абдоминалните органи, што може да доведе до смрт. Износот на храна на дневните потреби треба да бидат такви: Појадок - 40%, вечера - 30%, вечера - 20%. Секој оброк треба да содржи зеленчук.
3. Измешани: дури и дистрибуција на телесните масти. Исхраната треба да биде еднакви делови (30%), бидејќи метаболизмот кај луѓето со прекумерна телесна тежина тип непроменета во текот на денот.

Во сите три случаи, останатите 10% од дневната потрошувачка на храна - закуска на овошје, зеленчук, ореви.

содржина на масти во исхраната

Диета "2 кг за 2 недели" Да, и други начини да се намали калории содржината на храна не треба да биде врз основа на целосна елиминација на масти од исхраната. Ова е особено точно на покачени monodiets телесна тежина. Исхрана сиромашна со масти го спречува производството на витамин Д, кој им помага апсорпцијата на калциум. Како последица на тоа - проблеми со коските.

Дневниот внес на масти: 0,8-1 грама на 1 кг телесна тежина.

Општо земено, брзо губење на килограми, на пример, една недела, ги зголемува шансите да се добие подобро во следните седум дена од страна на 95%.

Ако го изгубите тежина во еден месец, па дури и вежба на телесната тежина, шанса да се опорави од неуспехот на строга забрана во начинот на исхрана се намалува. Тоа е причината зошто диета "Минус 2 кг за 2 недели" е во можност трајно зачувување на резултатот.

моќ мајки

Оток, гадење, висок крвен притисок, брзо зголемување на телесната тежина - знак на неурамнотежена исхрана за време на бременоста. За време на периодот на бременоста на детето само по совет на диета лекар може да се додели на "минус 2 кг за 2 недели." За време на бременоста, важно е да не се прејадуваат, и вклучува храна богата со протеини, влакна и храна богата со калциум.

На калории за жени во "интересна ситуација" треба да биде 2500-2700 ккал, инаку се избегне голем фетусот тежина и компликации за време на породувањето. Не треба да се размислува за исхрана, во која треба да се постигне резултат од минус 2 кг за 2 недели во текот на бременоста, треба да се држиме до здрава исхрана, се елиминира од исхраната на брза храна, безалкохолни пијалоци, конзервирана сокови. Обврзувачки производи треба да биде урда, зајачко месо и брокула. Тие се доставуваат до органот на бараниот процент на калциум, протеини и фолна киселина.

Исхрана "Минус 2 кг за 2 недели": основните принципи

По празниците, одмор и празници, кога немаше ограничувања во исхраната, доаѓа време кога, носи тесна облека, да се разбере chrevougodnichestva последици. Како резултат на периодични прекини во исхраната станува зголемување на телесната тежина од 5 кг. Инстант ослободување од дебеличка страни и задникот преку глад или брзи диети не даде долгорочен ефект. Тоа е, да се воздржат од преземање на неколку оброци, денови на луѓето губат телесната тежина, но во текот на следните денови тој јаде изгубената тежина. За да се избегне ова и да се постигнат резултати "минус 2 кг за 2 недели," да ги задржи постигне тежина, треба да ги следите упатствата на исхрана:

• На отсуство на сол. На водата во човечкото тело е 30% од тежината. Кога губење на тежината во течност пред лисја, а бидејќи сол е во состојба да се задржи водата, се препорачува да се воздржат од неговата употреба.
• Намалување на внесот на масти, но не ја заврши својата исклученост.
• Еден дел од обемот на храна мора да бидат примени во 1 чаша (250 мл).
• Секој час, пијат една чаша вода.
• Поделба на оброк за 4 пати, последен - не подоцна од 19.00.
• Јадете овошје и бобинки. Еднаш на ден е доволно заграби на малини / јагоди / капини или да ги замените со едно јаболко / портокал.

Целосно исхрана во насока на губење на тежината, треба да бидат составени под надзор на лекар, земајќи ги предвид карактеристиките на организмот и болести на пациентот.

Диета "2 кг за 2 недели": рецензии

Луѓето кои се во исхраната направи корекција во согласност со принципите утврдени исхрана всушност постигнат наведените исходи. Забрзување на процесот на губење на тежината и, што е најважно, да ги задржи на негувале форма им помогна да се вежба. Транспорт во салата за време на диета помага да се развие волја, издржливост и подобрување на целокупната состојба.

За време на оваа власт, луѓе забележале дека состојбата на нервниот систем стабилен, нема вознемиреност, што не е точно на изразување диети. Тоа е затоа што храната е избалансиран и има гликоза, која има позитивен ефект врз нервните клетки.