Вкусна и здрава: Што витамини содржани во јагоди

Придобивките од свежо овошје и бобинки за долго време никој не го спори. Тие се од суштинско значење за секој човек. Поради големиот број на витамини и минерали кои ги зајакнеме нашите здравје, енергија се врати, па дури и задржи убавината. Еве еден таков прекрасен карактеристики, ние ќе разговараме. За јагоди. Еден само вкусот веќе во можност да се расположи и даде добро расположение. И што да се каже за оваа многу црвено пад на летото! Елементи во трагови и витамини содржани во јагоди, зајакнување на имунолошкиот систем, помага со кардиоваскуларни заболувања, подобрување на гастроинтестиналниот тракт, па дури и може да се спречи рак. Но, прво првите работи. Што витамини содржани во јагоди?

Прво на сите, треба да се каже за витамин Ц. Всушност, оваа сочно Бери го содржи, дури и повеќе од агруми. Таа губи само киви и гуава. А што ни дава витамин Ц? Таа поддржува нашето тело во повеќето непријатни временски услови, без да ни едноставна, го зајакнува имунолошкиот систем, со што луѓето и може да се бори против инфекции. Покрај тоа, таа е моќен антиоксидант кој може да го забави развојот на малигните тумори. Тој, исто така, се истенчува крвта, го зајакнува крвните садови, помага во апсорпцијата на железо.

Анализа на тоа што витамини содржани во јагоди, не можеме да кажеме за фолна киселина (витамин Б9). Еве, ова Бери не е еднаква. Фолната киселина помага во случаи на анемија и болести на срцето. Тоа е потребно за сите луѓе. Но тоа е особено потреба бремени жени. Сите, бидејќи фолати играат важна улога во клеточната делба. Недостаток на нив може да предизвика вродени аномалии. Затоа, дами во периодот на зачнување и носење на бебето не треба да се занемаруваат како корисна Бери, толку повеќе колку што тоа вкусови добро, и може да го подобри расположението, што е многу важно за бремени жени. Меѓутоа, за да се вклучат и да не се премногу премногу треба. По јагоди често предизвикуваат алергии, така што влезе во исхраната треба внимателно.

Што витамини содржани во јагоди уште? Витамин А. Тоа не е толку многу како, на пример, црниот дроб или црвена кавијар, но, сепак, и ја врши својата функција. Борба против клетките на ракот, го подобрува видот, зачувува младост и убавина.

Ако зборуваме за тоа, ние не можеме да заборавиме витамин Е - "витамин на убавината". А мала количина, исто така, се наоѓа во јагоди. Зошто е тоа потребно? Таа има корисни ефекти на тен, ја зајакнува косата и ноктите, ја подобрува состојбата на кожата.

Се разбира, со оглед на прашањето за тоа што вид на витамини содржани во јагоди, вреди да се спомене и витамин К. Тоа им помага да се подобри згрутчување на крвта и формирање на црвени крвни зрнца.

Како што можете да видите, на висока содржина на витамини во јагоди им помага на обновување на телото. И покрај тоа што се уште има смисла да се зборува за контраиндикации. Значи, да се вклучат не е потребно Бери алергии, луѓе со гастритис или чир, страдаат од болести на уринарниот систем. Но, сите други се среќни да се поглезите сочни и корисни Бери. На пример, може да се молам вашето семејство толку лесна и вкусна салата. Исечете 250 грама јагоди, половина банана и половина јаболко. Пополнете лажичка мед се меша со 50 грама јогурт или павлака. Бон appetit и да бидат здрави!