Горење калории: од најпопуларните методи

Можете да изгубите тежина само во услови на енергетскиот дефицит. Да ја ограничи моќта само до одредени граници. Ако исхраната е помалку од 600 калории, се чувствуваат и перформанси ќе се намали драстично. Дури и на затвореници во концентрационите логори, со цел да го направите да работи, прецизен Германците даде 600 калории за 24 часа. Сепак, оваа власт не може да биде за долго време. Затоа, разумен dieters бара да се трошат добиени калории.

Горење калории - процесот не е толку убаво како нивната потрошувачка. Како што знаете, губење на тежината е тешко и непријатно да се стави на тежина - лесно и забавно. Сепак, вие не може да се фокусира на лоши чувства од исхраната. Секој пат кога ќе се чувствувате гладни, се прилагоди себеси на фактот дека во овој момент крвта носи молекулите на мастите да се хранат своите ќелии. Се разбира, за да се постигне тоа не е така лесно, и ќе мора да оди на нискокалорична диета. Потоа мора да се трошат помалку. Размислете за најдобрите начини да се осигура дека на согорувањето на калории:

1. Најдобар начин да се потрошувачката на енергија - трчање, и бавно. не треба да се ориентира на време и да се надмине далечината. За почетници тоа ќе биде доволно на 4 километри, а потоа да се кандидира тоа растојание, тоа ќе трае околу половина час. Далечината може да се измери со Yandex Мапи, со посебна намена. џогирање ви одговараат најдобро - ако не имаат многу големи вишокот тежина и голема количина на слободно време. Со цел да се горат еднаков број на калории на велосипед со просечен интензитет ќе мора да работат на околу 1,4 пати подолго. Било маса согорувањето на калориите за да го докаже тоа за вас. Апсолутните вредности на горење калории за вашата тежина на маса е тешко да се утврди, освен, се разбира, не се точно тежат 70 килограми, што е на маса често се подготвени под оваа бројка.
2. Сега ајде да зборуваме за возење велосипед. Ако живеете во центарот на градот, на велосипед - не е најдобар избор. Малкумина сакаат да скокаат на рабници, и ако застане на секоја граница, ќе мора да потрошите многу време. Покрај тоа, не секаде може да се вози доволно брзо за да се трошат многу калории. Сепак, горење калории на велосипед совршен за оние кои имаат заеднички или 'рбетот болест, која не дозволува џогирање. потрошувачка на енергија на велосипед навистина голем, и покрај тоа трчање е уште подобро.
3. А добра алтернатива за бегство - одење. Погодна за речиси сите прави огромен товар на колената и им овозможува на телесната тежина подобро од џогирање. Секое согорувањето на калориите калкулатор ќе ти докаже дека потрошувачката на калории со цел надминување на иста далечина одење и трчање различни единици 20-50. Тоа е, одење е само ефективни, како трчање, но имаат потреба за истиот резултат во два пати на трошоците време. Лично, јас, авторот, беше во можност да се движат со помош на 5-6 часа на ден за 2 месеци да се збогува со 25 кг. Наспроти позадината на исхрана, се разбира, но не одиме, јас никогаш не би можеле толку брзо изгубиле тежина и не можел да се кандидира.
4. Салата. Горење калории не е многу голема, но има еден многу важен ефект - вашиот метаболизам станува многу побрзо. Таа им помага на мускулите на телото ангажирани да се консумираат повеќе јаглехидрати, што значи дека тие јадат може да биде повеќе. И ако не се јаде веднаш по тренингот, вашето тело брзо ќе дојде до масти резерви. И само гори калории, дури и без оптоварување е на повисоко ниво - па тоа е како нашето тело.
5. Аеробик и фитнес. Само погодна за оние кои треба да се губат телесната тежина и така натаму на сите килограми 5. Вклучување на ефективна аеробик во однос на формирањето на издржливост. Покрај тоа, потребно е да се инвестира одредена сума на посебна облека. Фитнес е ефикасен само ако се многу тешко да се ограничи на храна и направи со инструктор класата. Но, во принцип, вредност за парите и резултатот не е во корист на овој вид на калории потрошувачка.

Изберете крајна линија за вас. Во написот се занимава само со некои од најпопуларните методи. Но, постојат и боречки вештини, базен и танц. Барате нешто што ќе се темели на душата.