Постот ден на овошје: користење и опции

Сите, без исклучок, сакам овошје. Сочни, мирисна плодови се одличен десерт и даде добро расположение. Покрај тоа, плодовите се многу корисни: тие наситен на телото со витамини и минерали, антиоксиданси и помогне, а да се дел со телесните масти резерви. Денес ние ќе разговараат за тоа како да се спроведе празнење ден на плодови. Поради високата содржина на влакна на вкусни плодови помогне на чистење на телото од вишокот заштеди. Секоја жена ќе ти кажам дека за да поминат еден ден на овошје сосема лесно, напротив, следниот ќе се чека со исчекување.

Корист ако ваквиот празнење?

Дефинитивно е тешко да се одговори. Ако зборуваме за човек со совршено избалансирана исхрана, што е плус на ова исто така се вклучени во спортот, веројатно, постот дена, како и начинот на исхрана, сосема бескорисни за него. Но, ако се просечниот граѓанин, кој седи по цел ден на компјутер и не секогаш јаде здрава храна, неделно глад дозволи неговото тело да дишат воздишка на олеснување и исчисти. И апсолутно не треба да го направи тоа доволно често за да се задржи строга моно-диета еднаш или два пати месечно.

основните правила

Подолу ќе зборуваме за различни опции за справување со моно-диета, но кој ќе го одберете, вие дефинитивно ќе треба да се придржуваат до следниве правила:

• Прво на сите да пијат многу вода - 2 до 3 литри.
• треба да се земе храна - фракционо акција сите дневни стапка за 5-6 порции.
• Овој ден ќе биде тест за вашиот сила на волјата. Не заборавајте да мислам на нешто да се направи, а не да се размислува за храна. Priurochte овој настан од времето кога на акции во вашиот фрижидер истекува, па дури и подобро - оди по природа, земајќи ги со себе само она што планираат да јадат.
• Лекарите велат дека ограничувањето во храна предизвикува стагнација на жолчката, па затоа е важно да се пие наутро супа choleretic билки.
• Од празнење, исто така, треба заштита. Тоа не е препорачливо да се започне следното утро со печено месо и колачи.

ефикасност

Тоа ќе им даде на вашето тело постот ден на овошје? Осврти укажуваат дека ефикасноста ќе зависи од вашата издржливост и производи кои сте ги одбрале за себе. Сол и шеќер може да се негира целата резултат на тоа, па обидете се да ги избегнете. На просечниот ден на јаболка или краставици ќе помогне да се ослободи до 3,5 кг на вишокот тежина. Сепак, секое тело е различен, па однапред да се предвидат резултатите многу тешко. Ако редовно се организираме за себе, како мини-исхрана, нивната ефикасност ќе биде многу повисока. Тоа е успех во системот.

Одредување на менито

Постот ден на овошје мора да се одвива во согласност со одредени правила. Неопходно е да се избере вистинскиот производ за истовар. Нутриционистите велат дека треба да останат дома плодови кои растат во вашата географска област. Тропски, во странство плодови се многу вкусни, но почесто зрее во транзит се третираат со различни лекови за да се спречи нивно расипување. Покрај тоа, тие се вари многу полошо и може да предизвика алергиска реакција. Затоа, на лето - совршено време за да се спроведе празнење ден на овошје. Во дворот и приградски области зреат јаболка и круши, кои ќе ја формираат основата на вашата исхрана.

Избор овошје

Овде исто така, постојат суптилностите. Постот ден на овошје е наменета, не само да им даде можност да се ослободи од вишокот килограми. Покрај тоа, можете да ги отстраните токсините, чистење и подмладување на телото. Заборавете за мода свежо, овошје треба да се јаде во целост, заедно со кожата. Тоа беше таа, и ги содржи повеќето од влакна. Исто така е многу важно да се пие многу вода - најмалку две литри дневно.

Со цел да се прошири на исхрана, тоа е можно да се спроведат празнење ден на овошје и бобинки. Сепак, нутриционистите не се препорачува премногу се занесуваат од сортата. Најголемиот ефект е моно-диета, па идеално изберете една овошје и некои плодови во прилог. За да се одржи таков режим, едноставно затоа што утре ќе се врати во нормала вашата исхрана.

Ние се постави на маса

Може ден постот да се јаде овошје? Нутриционистите одговори недвосмислено дека тоа не е само можно, туку е и неопходен. Ова е корисен извор на влакна и есенцијални материи. Најчестите шема - тоа е денот на јаболка. Овие плодови не се премногу скапи, тие се секогаш таму за продажба, како и како тие се речиси сите мажи. На денот кога ќе треба да се 1,5-2 кг овошје. Тоа не е неопходно да се изгладни, подобро јадат екстра јаболко.

Не сите луѓе добро се поднесуваат во голем број на свежо овошје. Резултатот може да биде оток, Чолиќ, што не е премногу пријатно. Сепак, ова лесно може да се избегне ако се пече на овошје во рерна. Придобивките од ова не се намалени.

Праски и кајсии се богати со калиум и железо. Ако ги изберете, тогаш вие сте поканети да се јаде во еден ден и половина килограм вкусни плодови. Сепак, за пациенти со дијабетес од таква опција ќе треба да се напушти.

соларни кошница

Овошјето и зеленчукот се многу корисни и одделно и заедно. Тие можат да совршено се надополнуваат едни со други, бидејќи некои се извор на амино киселини и витамини, додека други содржи повеќе хранливи материи и растителни влакна. Постот ден на овошје и зеленчук може да оди многу полесно, како што се зеленчук нискокалорична им е дозволено да јадат речиси без ограничувања.

Одлична можност за таков ден ќе биде комбинирана салата. На пример, рендан морков и сецкани јаболка, посипете со сок од лимон. Ова јадење ќе ги задоволи повеќе од еден плод. Следниот пат кога ќе се обиде на зелка со портокал, светла и вкусна салата. На вентилаторот е варено цвекло со сливи. Сите овие јадења се многу добри, бидејќи тие содржат хранливи материи, со што тие се многу обемни, тоа е добро за цревата.

Ден - зеленчук на ден - овошје

Секој од нас има различни тело, не секој сака комбинација исхрана. Тогаш може да се, на пример, сега се направи зеленчук ден, а утре - постот ден на овошје. Осврти укажуваат на тоа дека оваа варијанта, прави можно да се постигне најмногу импресивни резултати. На првиот ден ќе се решаваат само зеленчук во било која комбинација, но само суровини. Можете да ги подготви во салатите и пијалаци прекрасен, тоа е да ги мелат заедно со пулпа во блендер. Бројот може да биде било нешто, се подели на 5-6 порции.

На вториот ден доаѓа време на овошје. Количина на внес на храна - 4-5 на ден. Секој пат кога ќе треба да се јаде повеќе од 350 g, но банани треба да бидат отфрлени. На третиот ден може да се на појадок да се направи зеленчук салата, како вториот чин појадок овошје за ручек, себе си се направи житарици и зеленчук салата. На ручек јаболка одговара, а за вечера - парен зеленчук. Така постепено ќе дојде до нормалната исхрана.

Но, што е со протеини?

Денес, само мрзливи не сте слушнале за придобивките од протеинот за губење на тежината, како и. Па зошто да не зборуваме за тоа како да се комбинираат на протеини производи со овошје? Само во времето за ова и сега сме дошле. И првото нешто што ми доаѓа на ум - е нежна јогурт со парчиња свежо овошје. Убавицата и придобивки за вашето тело. Постот ден на овошје и јогурт е корисно од страна на фактот дека бактерија која се содржи во ферментирано млеко пијалаци, помага на телото да се справат со груби влакна.

За денот ќе треба 1 литар јогурт за пиење. Тоа е најдобро да се изберат со малку маснотии пијат и не додавајте шеќер во него. Еден ден постот ви овозможува да го изгуби до 1 кг тежина. Ако сакате да се комбинираат со јогурт и овошје, тогаш ќе ви треба за денот половина литар јогурт и 500 грама јаболка или портокали.

Оди на класичната верзија - "бриши" на јогурт

Постот ден на овошје и јогурт - е разноврсна, буџет опција, позната речиси сите жени. Сепак, нутриционистите препорачуваат да се следат некои правила. Од денот со најдобрите чаша јогурт. Ручек - 200 грама овошје или неколку суво овошје. За ручек - повторно, чаша јогурт. На ручек Однесувајте се кон себе добар дел од овошна салата, а заврши денот со јогурт. Покрај тоа, можете да пијат неколку литри зелен чај или обична вода. Во еден таков ден, може да изгуби и до половина килограм тежина.

"Сирење" денови

Вие сте многу среќен ако ви се допаѓа овој производ. Таа е богата со протеини, лесно да се вари и не содржи многу калории. Вкусна и здрава, тоа е исто така лесно достапен. На пазарот денес постојат опции nonfat урда, што е идеален производ за исхрана. Постот ден на сирење и овошје може да се врши редовно - 2-4 пати месечно. Ова е корисно за вашиот waistline и гастроинтестиналниот тракт, која добива се одмори и може да се чистат.

Малку масти урда има вкупна содржина на калории од 100 kcal за 100 g на производот, но овој saturates телото со есенцијални амино киселини. Надополнување својот плод, ќе се овозможи со влакна и јаглехидрати. Најдобро одговара јаболка или портокали, киви, можете да го додадете. Дневното мени 600 гр урда вклучува поделени во 3 оброци и 400 гр овошје.

Јогурт со урда

Понекогаш на индивидуалните карактеристики на гастроинтестиналниот тракт не е можно да се комбинираат еден со друг овошје и млечни производи. Потоа можете да одберете друга опција. На денот кога ќе треба еден литар на nonfat јогурт. Тоа треба да бидат поделени во пет оброци. Во текот на главниот оброк за тоа се додава 3 лажици маснотии јогурт.

Оваа опција е многу корисно за организмот, како активност обновува гастроинтестиналниот тракт и се ослободува од 1 кг намалување на телесната тежина на ден. Ако сакате, може да се повторува на секои три дена, бидејќи таква диета не е штетно за организмот. Многу корисно да додадете дива ружа лушпа и инфузија на билки, како што жестокиот коприва. За вкусот, можете да додадете капка мед билен чај, тоа ќе ви даде сила и даде добро расположение.