Дали протеинот е лошо за вас?

Кое начин на исхрана или избра еден човек, тој ќе се вика резонантната и познати во целиот збор "диета". Научниците докажале дека квалитетот на производите и исхрана во голема мера зависи не само на здравјето на целото тело, но исто така и добра состојба на одделни органи, како и психичко здравје. Поради тоа, власта мора да биде добро балансирана и содржи доволно протеини, масти, јаглени хидрати, витамини и минерали.

Така вишокот на одреден елемент може да му наштети на здравјето не помалку од нејзината неповолна положба. И ако за опасностите од прекумерна масти и јаглени хидрати доза е веќе многу е напишано, дебатата околу тоа дали на штетни протеини, оди толку далеку.

Зошто ми е потребен протеин

Кога зборуваме за балансирана исхрана, тоа не е само за квалитетот на храната што ја јадат, но исто така и за почитување на правото рамнотежа. На пример, на три главни елементи - протеини, масти и јаглехидрати, како што е соодветно 1: 1: 4.

Како што се гледа од овој краток спој, во исхраната протеини претставуваат една шестина од вкупниот храна. Ова важи и за просечниот човек и му дозволува да се консумираат сите потребни елементи од храна. Но, со цел да научат како протеини се штетни, потребно е да се разберат механизмот на нивното дејство.

Ако некое лице се занимава со спорт, која бара значително зголемување на мускулната маса - фитнес, powerlifting или bodybuilding - количината на протеини во својата исхрана драматично се зголемува и достигнува 30-35% од вкупната количина на храна. Тоа е затоа што тоа е основа на протеини за градење на мускулите.

Таквите неприродна нерамнотежа може да не само подобрување на атлетските перформанси, но во исто време го поткопа здравјето. Затоа, добро е детално да се испита дали протеини е штетно, навистина.

Како протеини

Протеини е од суштинско значење за градење на мускулите - тоа може да се каже сите аспиранти каросеријата. Но, малкумина од нив знаат дека тој конзумира протеин не работи како градежен материјал. Бидејќи човечкото тело е прва подели на "тули" - амино киселини, а само после тоа протеини соединенија формирани врз основа на нив, кои ќе учествуваат во создавање на силна мускулатура.

Самите мускули се базира на "амандман пукнатини." Тоа е, спортист во текот на врвот напон создава стрес на мускулите, што резултира во мускулните ткива microcracks чини дека за време на одмор и печ-протеински соединенија, додека зголемување на нивната маса и волумен. Тоа е она што bodybuilders треба протеини.

Покрај тоа, пред да зборуваме за она што е штетно дали протеин треба да знае дека се користи за да го добијат во нормалната исхрана јајца, млеко, месо или риба се апсорбира од страна на телото не е во 100%. Во исто време, посебно протеини додатоци апсорбира речиси целосно.

На штетни протеини

Да се разбере секој контраиндикации протеини за одредена личност има потреба да се обрне посебно внимание на своето здравје. Бидејќи секој од нас може да биде индивидуална нетолеранција на некои видови на протеини. Тоа често доведува до алергиски реакции на кожата и во цревата.

Покрај тоа, прекумерен внес на протеини за да се зголеми атлетски достигнувања или намалување на телесната тежина со замена на масти протеинска храна е контраиндицирана за лица со оштетување на бубрезите, и некои други видови на болести на бубрезите.

Посебно внимание треба да се посвети на мажите на соја протеин, кој е протеини од растително потекло, и не ги содржи сите податоци потребни за живот на ензими во телото. Но, што е најважно, тоа може да вклучи фитоестрогени. Овие супстанции слични на естрогенот - женски полови хормони, и може да предизвика штета на човекот.

дали протеини во други случаи, тоа не е познато штетно. Досега тој не покажа никакви несакани ефекти со продолжената употреба. Иако во секој случај, пред да почнете со употреба на нови Додатоци на храна, подобро да се консултираат прво со соодветен специјалист.