Додатоци во исхраната вечера: рецептите да разбивам во multivarka, со слики

Одамна ги нема се денови кога модата беше слаби девојки со малку или без форма. Многу од поубавиот пол се изгладнувани до смрт и буквално достигна исцрпеност.

Неодамна, на сите е драматично променета. Не, жената не си го негира задоволство да има убава фигура! Само за да биде убава, не мора да се тортура диети. Доволно за да научат како да се изгради на вашата исхрана и вежбање.

Како парадоксален како што звучи, но со цел да се губат телесната тежина, тоа е потребно да се има. Само тоа треба да се направи правилно и во умерени количини. Не може да има најмалку три пати на ден, само делови треба да биде со големина на тупаница.

За жените е околу 250-270 грама за мажи 100-150 грама повеќе, во зависност од вежбање.

Утринска - е најважниот дел од денот, овој пат во најбрз метаболизмот на лицето. Затоа, појадок треба да биде најмногу високо калории и содржи јаглехидрати и растителни влакна. На пример, житарки и овошје. Помалку од една срдечна оброк - дефинитивно нешто течни и гарнитури. Но вечера треба да биде многу помал дел од секојдневната исхрана и да биде прилично лесно.

Вечера во корист на телото и слика

Што треба да биде исхраната вечера исхрана за една недела? Кој ќе ја испита работата.

Погрешно веруваат дека исхраната не може да се јаде по шест часот. Тоа не е така! Вечера да се асимилираат и не депонира во масти, мора да има за 4-5 часа пред спиење, така што храната во стомакот не талкаат и да не донесе непријатност, и затоа не го крши здраво спиење.

Тоа е подобро ако храната е светлина, со малку маснотии, бари на пареа или суровини. Треба да има, со цел да се избегне долга пауза помеѓу оброците, инаку телото ќе доживее стрес, и процесот на губење на тежината ќе се запре.

"Штетници"

Пред да ги собере на менито и се готви вечера за губење на тежината исхрана (рецепти со фотографии ќе бидат прикажани подолу), мора да се разбере, од она што производи треба да се откаже целосно.

• Секое брашно производи (свеж леб, печива, колачи).
• Шеќер и слатки (колачи, слатки).
• Пушеле колбас, маст и масни месо (риба).
• Сосови и адитиви.
• Алкохол (особено пиво).
• Сите пржена храна.

Совети за креирање на соодветна вечера

На вечера навистина беше промовиран во исхраната и губење на тежината, но не се создаде илузија на леснотија, тоа е потребно да се придржуваат до одредени правила. Доколку се исполнети сите услови, а потоа една недела подоцна ќе ги забележите првите резултати.

1. Уште еднаш - во исхраната храна за вечера за губење на тежината треба да бидат колку што е можно, со најмалку калории! Пред потрага за некои рецепти, треба да се размислува за она што храна да предизвика тежината или да предизвика непријатност тоа од вас. Дури и ако тоа е малку маснотии или исхрана, но сметаш дека тоа не е соодветно - фрлете го.
2. Ако сила сами да јадат во вечерните часови е тешко, тоа не е неопходно да ги принуди на телото. Може да се пие една чаша кефир или незасладена јогурт, чај со мед или обезмастено млеко. Но, во секој случај да не умрат од глад.
3. Не јадете вечера од страна на јадења и, се разбира, слатки или леб. Тие се исто толку калории кои ги трошат своите ноќта е невозможно. Затоа, сите сигурно ќе бидат одложени во непријатност телото и причина, така што телото не ќе можат да се одморат во текот на ноќта.
4. По вечерата, подобро да се направи задолженија: чистење, играјќи си со деца. Неверојатно, ако имаат можност да се прошетам пред да одам да спијам на улица.
5. Кук исхрана јадење исхрана може да биде на протеини производи или зеленчук. Тие може да се варат или бари на пареа да се направи. Тоа може да биде бело или црвено месо, јајца, сирење и сезонски зеленчук. Во текот на летото подобро да се јадат ладни јадења, а во зима - топло. Топла храна е подобро да не се пие на сите. , Телото ги користи многу енергија, со што се губи калории за да се загрее млака храна. Ако условите не дозволуваат да се готви на шпоретот или во двојна котел, може да се направи вечера диета за губење тежина брзо. На пример, тоа може да биде зеленчук салата, урда со кајсии излитена или коктел од краставица и матеница со билки.
6. Ако многу сакаат слатки - нема потреба да се негира, инаку телото е "навреден" и во еден момент ќе ве натера да се откажам. Но, тоа не значи дека можете да се обратите за бонбони! Можете да јадете некои работи суви кајсии, суво грозје, суви банани, јаболка или една лажица мед.

Важно: Сите овие правила важат само за оние кои имаат можност да се одморат цела ноќ. Оние кои работат ова време или се принудени да се разбуди, треба да се јаде за вечера овошен млеко или јогурт.

Како да се готви вечера за губење на тежината исхрана? Рецепти подолу ќе ви помогнат. Имајте на ум дека повеќето точни и безбеден метод на губење на тежината е употребата на светлината нискокалорични оброци во мали делови.

Сега гледам на некои од рецептите која ќе ги задоволи сите, а не само губење на тежината.

Пилешки гради со печурки парен

вие треба:

• 150 g печурки;
• 100 g од кокошка;
• кромид;
• малку маснотии павлака и кисело млеко;
• зелена боја.

Подготовка:

Кромид и печурки сече на коцки, лесно се пржи во растително масло. Градите, се мие, сува крпа и ставете го во фолија. Дај да го кромид и печурки заврши и се пече за неколку во двојна котел или multivarka. Може да се готви во рерна. Градите подготвени да се прелива мешавина од павлака и кисело млеко. Посипете со билки. Бон appetit!

Пареа Турција котлети

вие треба:

• 400 грама мисиркино месо;
• кромид;
• зелена;
• јајце;
• пипер;
• малку сол.

Подготовка:

Месо мие и се сече на коцки. Зелените сува и се исецка. Од месо да се направи кутии, додадете сецкан кромид и јајца и зеленчук. Од смесата формира patties и се готви за двојка. Служат подобро со задушени овошје и крем сос.

Риба со зеленчук

вие треба:

• било посно риба (по можност морски);
• омилен зеленчук (сезонски).

Подготовка:

Подготовка на риба е многу едноставна. Се вари неколку парчиња во солена вода. Служи со гарнир од зеленчук. Многу лесно и корисно исхраната вечера за губење на тежината. вечера рецепти може да излезе со риба и себеси. Тука најважното нешто што рибите беше лушпа или бари на пареа.

Како поинаку може да се готви вечера за губење на тежината исхрана? Рецепти (во multivarka јадења се многу вкусно) ќе биде многу корисна. Ние ги сметаме понатаму. Имајте на ум дека подготвуваат јадења во ова чудо рерна - тоа е задоволство. Ако претходно сте имале да се загрее водата во тенџере и се готви храна на неколку низ сито, а сега да им помогне на навивачите исхраната дојдоа на помош на пареа и Multivarki.

Потребно е само да се мијат и се сечат на производи, како и шпорет ќе стори сé што себе.

Компири со риба multivarka

состојки:

• филети од лосос;
• 2 компири;
• сол;
• пипер;
• лимон.

Подготовка:

Истурете во вода во multivarku. Риба фаќа со сол и бибер. Стави се во сад. Врвот со парчиња од лимон. Готви за половина час.

Омлет со зеленчук

состојки:

• било зеленчук (морков, брокула, кромид, тиквички, домат);
• две јајца;
• сол;
• 50 мл млеко;
• зелена боја.

Подготовка:

Зеленчукот се мие и се сече на ленти. Ставете ги во multivarku подмачкана. Топ прелива мешавина јајце-млеко. Печете за 8-10 минути. Совет: Вие не треба да се отстрани омлет еднаш. Нека впие неколку инфузии и сите потребни материјали. Потоа можете да посипете со билки.

Ова јадење во multivarka дава многу бујна, и што е најважно - не се изгуби еден витамин. Покрај тоа, речиси и да нема масти.

Топла салата во multivarka

Многу вкусна и здрава опција за вечера.

состојки:

• Кокошка пулпа (150 грама);
• црвен кромид;
• пипер;
• лимон;
• зелена;
• краставица;
• маслиново масло;
• сол.

Подготовка:

Прво се вари месо во солена вода.

Сече на парчиња. Стави во multivarku со исечени зеленчук. Топлина за неколку минути. Сезона со сок од лимон и масло. Послужете топло.

Multivarka - удобен инструмент за да се готви вечера за губење на тежината исхрана. Рецепти секогаш може да се најде во упатството на шпорет или да експериментирате на сопствените. Исто така, во овој напис, зборувавме интересни опции.

Кога готвење вечера, немаат време или едноставно желба, можете да добиете светлина закуска или пијалок. Но, во секој случај, не одбиваат да јадат на сите. Земете помош од едноставни рецепти. Да ги погледнеме на тоа како може да се готви вечера за губење на тежината исхрана. Рецепти да камшик до сега се разгледа.

Салата од зеленчук и месо

производи:

• компири;
• 100 грама говедско месо;
• моркови;
• сол;
• јогурт;
• соја сос;
• сол.

Подготовка:

Месо и компири, се вари додека тендер. Моркови и компири решетки. Месо поделена на влакна. Сите микс, сол и да се пополни со мешавина од сос и јогурт. Послужете топло. Можете да јадат не повеќе од 250 грама.

Пијалак јогурт и краставици

Овој пијалок е совршено храни и чисти телото. Користете го за најдобро за вечера, како и чистење ефект ќе се манифестира во 12-14 часа.

производи:

• пивце nonfat јогурт;
• краставица;
• копар и магдонос;
• црна и црвена пиперка.

Подготовка:

Кефир малку загреани на собна температура (многу ладен пијалок). Краставица ситно нанесуваат. Исецка зеленчук. Во голема чаша се става јогурт, да додадете краставица, и малку (малку) на црн пипер. Црвениот стави во два пати помалку од црно. Се меша добро. И да пијат во два чекори. Ефектот е неверојатен!

Салата од свеж зеленчук и сирење

производи:

• суровини цвекло;
• моркови;
• зелка;
• 150 грама сирење;
• зелена;
• маслиново масло.

Подготовка:

Сите зеленчук се изми, излупени и грубо триење. Исецка зеленчук. Сирење сече на големи коцки. Сите се меша и се зачинува со путер. Постои салата може да биде само целосно здрав стомак како што се бара многу енергија за своите варењето на храната. Во утринските часови се вонредни леснотија!

заклучок

Всушност телесната тежина не е толку тешко. Тоа е само важно да имаат желба и упорност. Главната работа - да се користи правото производи. Како да се готви доручек, ручек и вечера диета за губење на тежината? Рецепти наведов погоре ќе ви помогне!