Како да се ослободите од стомакот масти брзо и ефикасно

Екстра инчи во пределот на половината - еден од проблемите на лицата со прекумерна тежина. Губат мастите од стомакот може сите, без оглед на пол, возраст и структура на телото. Главната работа е да не се отстапува од целта, себе си даваат indulgences. Да се ослободи од големи количини на половината на следниве насоки ќе ви помогне.

Прво на сите, тоа е потребно да се обрне внимание на вашата исхрана. Како да се ослободи од стомакот масти со помош на правилна исхрана, да донесе поблиски изглед. Соодносот треба да се подели на 5 - 6 оброци. Делови треба да се мали. Погледне во вашата рака, не вклучувајќи сметка на прстите - тоа е колку ќе треба да се јаде во исто време.

Според весникот, соодносот е потребно да се заснова на следните начела:

- комплетен отфрлање на мрсна, солено, слатко, пушеле, печени;

- ограничување на потрошувачката на кондиторски производи, бел леб и слично;

- сосема исклучува брза храна, безалкохолни пијалоци, алкохолни пијалаци;

- житни култури, сушено овошје, ореви, семиња, плодови, овошје, може да имаат најмногу до 15 часа на ден;

- отфрлите колбаси, виршли, wieners, хамбургери од продавница;

- во текот на денот, може да се јаде зеленчук, ниско-масни млечни производи, месо во исхраната (зајак, пилешки гради).

Треба да се напомене дека ако еден маж и една жена во исто време почнуваат да јадат иста, тоа на крајот ќе ги доведе до различни резултати. Ова се должи на фактот дека телото на човекот во поголема мера се состои од "посно ткиво", и тоа е добро гори масти клетки. Така, жената треба да се направи многу повеќе напори да се донесе во посакуваната форма.

Размислете за тоа како да се горат мастите на стомакот, со помош на вежби. Сите внимание за време на обука треба да бидат насочени во областа на печатот. Поради некоја причина тоа е нашироко се верува дека повеќето ефикасно остварување на желудникот е да се подигне телото исклучување на подот, лежи на грб. Тоа влијае само на горниот дел од печатот. стомакот мускули пак за време на вежбата не се вклучени, иако тие се "одговорни" за закачување стомакот.

Легнете на грб, ги креваш нозете, дланки, место под слив. На издишување, подигнете задникот исклучување на подот, затегнете мускулите на долниот дел од печатот. Обидете се неколку секунди за да се задржи на тежина. Со здив намалат колковите на подот. Дали 20 повторувања.

Превртам на вашиот стомак. Со вдишување подигнете нозе, телото и рацете. Поместување на здив целосно стомакот. Тоа е да се вдишуваат треба да се чувствуваат како на печатот е под притисок на воздух исполнет како што издишување - како што тој се опушта. Во текот на дишењето, ќе видите лифтови над подот, а потоа се спушти. Изведување Поднесување 30 - 60 секунди. Издишување целосно лежат на подот и се даде малку пауза.

Ако сакате да се кандидира во утринските часови или во вечерните часови, тоа, исто така, ќе им помогне на телесната тежина во пределот на половината. Како да се ослободите од стомакот масти со користење на кардио? Работи секој ден за 30 - 60 минути подолго пешачење, качување дом на лифт и скали. Ова дополнително вежбање ќе помогне за значително намалување на половината.

Како да се ослободите од стомакот масти со помош на исхраната и посебни вежби, ние погледна погоре. Забележете исто така дека зголемувањето на половината влијае на стресни ситуации. Факт е дека кога тие се формирани во кортизон хормон на телото. Ако има, исто така, силна производството на адреналин во овој период, метаболизмот почнува да игра хаос со телото. Имено, во пределот на стомакот почнува да се постават масните клетки.

Да се справат со стресот може да им помогне на медитација, соодветен одмор и спиење, практиката на Чигонг или јога. Изберете најпогодни опција. Некои жени, па дури и мажи сакаат да се навезе или плете. Овие хоби смируваат нервите, оставете да се одвлекува вниманието од негативните надворешни ситуација. Овие луѓе тврдат дека везење и плетење за нив, како медитација.

Ако се размислува како да се ослободи од стомакот масти, се чувствуваат слободни да се прилагоди вашата исхрана, почнете редовно дома вежби за стомачни и да се обидат да се избегне стресни ситуации.