Изберете вежби за целулит на бутовите и задникот

Жените имаат тенденција да се кожата еластична и тон бутовите, а не само за на плажа сезона. појавата на целулит - тоа е најсилната мотивација. Лабава кожа со дупчиња во образите и неправилности изгледа непривлечна, па на првиот знак на опасност од нејзиното појавување треба да се преземе акција. Правилно избрани сет на вежби за целулит ќе се реши овој проблем. врати еластичноста на кожата и појава ќе ве импресионира само доверба.

Ефикасно остварување на целулитот

Ако имате можност да се направи далеку од дома, обидете се да се вклучат во вашиот дневен распоред џогирање или брзо одење. Во текот на сесии вклучуваат многу важни мускули, во кои работат новинарите, ја подобрува венски одлив. Затоа, за да им помогне да го победи целулитот за долги прошетки во чевлите без пета или редовно џогирање. Еден ефикасен опција - велосипед. Ако одите за еден час дневно, резултатот нема да потрае долго. Се разбира, не секој може да си дозволи да се повтори таква обука во текот на неделата, но обидете се да се вклучат барем за време на викендите. Остатокот од комплекс да најдете време за дома вежбање. Дали тие треба да бидат боси или во чевли со тенки стапала, па работата ќе бидат вклучени нога.

Почетна вежби за целулит на бутовите и задникот

Првата вежба е наречена "велосипед", е познат на многу од детството. Тоа може да се користи за подобрување на венско враќање и да се работи на мускулите на задникот и бутовите. Почетна позиција - легнат на грб. Во долниот дел на грбот и карлицата може да се стави крпа, така што тие се над градите. Луѓе со тенденција за зголемување на притисокот поради протокот на крв во главата треба да се стави крпа под вратот. Продолжи за остварување на целулит на бутовите и задникот. Подигнете ги нозете и ги пресврт во "педалата" воздух, периодично се менува насоката. Изведување на секоја вежба за околу десет минути, така што нема да се досадуваат, ќе може да игра музика или ТВ.

Следната вежба - "ножици". Почетна положба останува иста, да се прошират на нозете пред него, потпирајќи се со рацете на колковите, свитка колената малку и да се направи премин и се разведе од нозете над него. Во тој момент, кога ќе се засади една нога во страна, прати чорапи и намалување на нив, се повлече чорапи до. Правејќи го тоа, вежби за целулит на бутовите и задникот, исто така треба да трае околу пет до десет минути. Почетниците можат да се практикуваат малку помалку, постепено зголемување на оптоварувањето со текот на времето.

Следната вежба е наречена "Roll". Седи со нозете свиткани пред него, а левата нога на подот. Потпреме рацете зад грб, не се движи на телото. Намалете ги колената на лево и на десно. Особено забележливо е влијанието на проблемот област, ако ви се случува да се направи на МАТ со ефект на масажа.

Енумерација на остварување на целулит на бутовите и задникот, вреди да се спомене и "повлече". Почетна позиција е иста како и во третата вежба. Нозете треба да се потпира на подот на пета дел, се повлече самите на чорапи. Слагам во првиот свиок, а потоа на другата нога со сила влече пети напред и во обратна насока на движење е насочена кон него. Со нога на подот, лесно плесване колкот. Оваа вежба, исто така, ќе биде соодветно да се користи на МАТ масажа. Исполни ги своите потреби за седум минути. Редовно повторување на комплексот, вие дефинитивно ќе се подобри вашата состојба на кожата.