Исхрана за губење на тежината дома: како и зошто

За повеќето луѓе, убава и витка фигура е резултат на интензивната работа на себе, од комбинација на физичка активност и правилна исхрана.

Исхрана за губење на тежината дома

Некои погрешно веруваат дека без стручна за да се прилагоди вашата исхрана и да започне губење на тежината невозможно. Сепак, тоа е многу полесно отколку што се чини на прв поглед. Важно е да се запамети неколку правила.

Посетете го вашиот лекар пред да почнете вашата исхрана за губење на тежината. Дома, тоа е тешко да се утврди присуство на болест. Ако сте сосема здрав, може да се забележи на еден од најпопуларните тешко моментална енергетски системи. Како, на пример, е диета леќата. Губење на тежината дома за само 2 недели, ќе треба само леќата, јогурт и многу чиста вода. Каша со кисело млеко пијалоци ќе треба да има три до пет пати на ден. Веќе не е дозволено да се јаде ништо. По сопствено наоѓање, времетраењето на исхрана може да се намали на 5-7 дена (во зависност од посакуваните резултати), како и да влезе во исхраната на билен чај (се разбира, без шеќер). И, се разбира, тоа е важно да се запамети околу 2 литри вода за пиење дневно.

Пред да почнете со овој метод на губење на тежината, се сеќавам дека тоа може да влијае на вашето здравје. Да се прибегне кон овој метод само во екстремни случаи.

Друга олицетворение може да биде овошје и зеленчук исхрана. Лето исхрана не ни треба таква сила ќе, во студената сезона, како и во топли денови се гладни многу помалку. На оваа диета, не можат да седат за повеќе од две недели и се применуваат тоа е дозволено само на оние со нормален хемоглобин. Сите што ви треба е да се јаде зеленчук во различни видови (салати, супи, чорби), и свежо овошје. Се разбира, нема слатки, масти и сол. Особено треба да се обрне внимание на првиот јадења, се јаде 2-3 пати на ден. Тие се пополни стомакот, и глад исчезнува. Во втората недела од исхраната во исхраната, можете да внесете мала количина на варено пилешко или риба за двојка.

Исхрана за губење на тежината дома - феномен на краток рок, за тоа не е само тешко, но исто така штетни за седат трајно. Затоа, идеално решение ќе биде да се развие примерен мени за секој ден, што ќе се држи целиот мој живот.

Нутриционистите препорачуваат јадење појадок јајце јадења. Тие може да се готви (1-2), и како omelets. Заедно со нив ние треба да јадат цитрус: портокалова / 2 мандарина / грејпфрут. И, се разбира, дека за појадок без чаша чај (без шеќер). Можете и треба да се јаде мал парче црн леб. Јајца може да се замени со било каша освен мана.

Како ужинка пред вечера, користете било суровини овошје или зеленчук.

За ручек, важно е да се јаде нешто протеини. Треба да се даде предност на различни сорти на посно риба или пилешко. Готвење треба да се бари на пареа или се вари. Како гарнир можете да го користите леќата, парен зеленчук, но во секој случај не компири или тестенини.

On-јадат ужинка производ, кој ќе ги пополни резервите на калциум. Јогурт или урда - совршено решение.

Конечно, за вечера (кој треба да се одржи на околу 19,00-19,30) јаде супа од зеленчук.

Ова може да биде вашата исхрана да се губат телесната тежина за еден месец. Предмет на какви било правила или извршување, може да се изгуби околу 5-7 килограми. Можеби тоа не е толку многу, но во здрав начин и за долго време.