Исхрана слатки. Нискокалорична слатки рецепти

Колку луѓе во светот кои не сакаат нивниот изглед! За слабеење смета дека повеќе од половина од нив. Дебелите страдаат во целиот свет, кои се движат од мали деца, а завршува со длабоко стари лица. Да им помогне да се нутриционисти и други доктори на различни насоки. И, се разбира, не е само голем број на диети. Но, секоја диета - тоа е тешко, понекогаш многу тежок процес, но понекогаш може да се вози еден човек во депресија. Значи пред да изберете еден од методите на губење на тежината, тоа треба да биде многу сериозен пристап кон проблемот на губење на тежината и сигурно ќе го привлече специјалисти. Мора да се разбере: не постои совршена диета. Во секоја од нив постојат ограничувања. Често исхраната, особено анегдотски и да излезе со некој без посебни образовни, може да предизвика сериозна штета на телото и да предизвика хронични болести.

На менито мора да биде вкусно

Кога станува збор за исхраната, луѓето само се сеќавам на глад, невкусни храна и комплетен недостаток на слатка. Но, оваа перцепција може да се нарече грешка денес. Впрочем, на пример, предложен од страна на Пјер Dyukanom метод вклучува диететски слатки, а на листата е многу разновидна.

Значи тоа го прави смисла да се разгледа кратко опции кои се во можност да се подигне расположението на луѓето кои се придржуваат кон одреден тип на храна. Исхрана слатки, рецепти кои ќе бидат опишани подоцна, тоа е лесно да се направи дома. Бидејќи повеќето луѓе се карактеризираат со висока вработување и недостатокот на време на долг кулинарски активности, и тоа е прилично едноставна исхрана рецепти.

Од најпопуларните производи од категоријата на слатко - бонбони, колачи, торти, чоколадо, колачи, eclairs, mousses, изварка, мафини, сирење и крофни. Таква листа ќе одговараат на секој слатко и ќе ги задоволи неговите потреби без форсирање на цврста рамка.

необичен деликатес

Бонбони - оваа диета слатки, ако тие се подготват правилно. За првиот метод мора да се земе три лажици млеко во прав, по можност обезмастено, а една третина од какао чаша nonfat. Сепак треба замена на шеќер, но треба да има резерва. Поголемиот дел од овие производи се небезбедни. Затоа, повеќето едноставен решение е да се користат таблети, шеќер замена, произведени исклучиво на природна основа, на пример, со користење на стевиа.

Конечниот состојка - течно млеко, маснотии, исто така. Сите треба да размахване блендер, се префрлат во силиконски калапи и го стави во фрижидер.

За вториот метод бара околу 60 мл кафе и три лажици обезмастено млеко, кајмак мека на 2 лажици и една лажица какао (како во претходниот рецепт, обезмастено). Желатин е доволно доколку мерката на една лажичка. Засладувачот е донесена врз основа на лични преференции. Желатин се раствора во кафе. По оток тој загреани во водена бања, но не треба да го донесе до вриење. Слатка апчиња се смачкана и се меша со сите состојки. Како резултат на маса е пре-распаднат во форми испратени да се олади во фрижидер.

диететски колачиња

Бисквити - еден од најпопуларните десерти, тоа како возрасни и деца. Затоа, вкусна и додатоци pohrustet колаче и може да биде на диета. Да го направите ова, победи жолчките (4 парчиња) со нотка на сол. Во одделен сад, се комбинираат шеќер замена, арома "орев" (ако тоа не може да се најде, можете да додадете лимон или друг вкус) и овесни трици. Сите се меша со протеини и го стави на тава, поставени хартија пред печење. За да го направите ова, можете да го користите тесто торба или рамото. Можете да посипете со трици исхраната колаче. Температурата на која печени производ треба да биде 160 степени.

диететски торта

"Наполеон" е добро позната и во побарувачката. Можете да го пече аналоген, без да се грижиш за калории јаде, затоа што тоа е диететски торта. За колачи се потребни три јајца, две лажици од пченкарен скроб и засладувач кој се додава вкус. Состојките се мешаат и се пече во тава, како палачинки или исушени во рерна. За кремот преземе пченкарно брашно, шеќер замена и ванилин се меша со мала количина на млеко е потребно да се излади. Исто така приспособена до 250 мл врела млеко, се додава како резултат на мешавина, потребата постојано мешање. По ре-вари кремот се готви за неколку минути.

Понатаму колачи подмачкани со крем, а на врвот може да се попрска со трошки останати по готвење.

Чоколадо: бела и црна

Ако навистина сакате да го видите на табелата диететски слатки, но многу малку време, можете да се обидете домашна чоколадо. Таа е составена од следниве состојки: млеко во прав - шест лажици, течни обезмастено млеко - 12 лажици шеќер замена, ванила. Со додавање растворливи кафе или какао врти темно чоколадо. Производи се темелно се меша и се става во калапи. Чувајте треба да се третираат во фрижидер или замрзнувач се должи на фактот дека брзо се топи, поради отсуството на одредени адитиви.

апетитот eclairs

Со овој деликатес понекогаш е невозможно да се помине, така што изгледа апетитот. Ако желбата да се јаде eklerchik или две едноставно неодолива, тука е рецепт може да се дојде до спасувањето. За тест на две жолчка размахване миксер и додадете две лажици на казеин (уред аналози), сол и сода во прав. После тоа, се подготви тесто, се тркалаат мали печени колбаси и на 200 степени околу дваесет минути. Да се подготви крем треба половина чаши млеко, една лажица од пченкарен скроб и една лажичка какао и ванила. Засладувач се додава по вкус. Измешајте ги сите состојки треба да се загрее на смесата во мал тенджера додека не се згусне. За да конвертирате Eclair слатки во исхраната може да се намали само пената крем бухти и уживајте во нив.

нискокалорична мус

Мус - прекрасен поглед на десерт. Таа се подготвува лесно и брзо. Ако мислеше дека исхраната готвач и едноставно, не се стават настрана, овој деликатес ќе биде одлична опција.

На пример, еден многу едноставен рецепт: во еден литар на ниски-масти млеко да го додадете засладувач и загрева до вриење, а потоа додадете три тепани јајца и две лажици пченкарно брашно. Следно, целата смеса се меша и се загрева повторно, но по втор пат не се свари.

Сирење палачинки за појадок

Позната на сите од детството лекување е совршен за срдечна појадок. Генерално исхрана рецепти сирење, меѓу нив - и сирење е многу добро ги задоволи глад. За тековната храна погодна 180 грама урда јасни со минимални масти. Исто така, треба едно јајце, еден и пол лажици овесни трици, една лажица пченични трици и изолирање (може да биде од соја). Засладувач се додава по вкус. Сите шлаг блендер, проследено со неколку капки масло печени во тавче со капак на многу ниско топлина.

Брзо и корисно

Сеќавајќи вкусна исхрана рецепти, не може да се опише бухти. Тие може да се направи слатка или солени, решетки сирење и додадете сирење. Тестото се готви многу едноставно. Шест лажици сува млеко се меша со две јајца, прашок за пециво и ванила.

По вкус сол и засладувач. Смесата се пече десет минути на 180 степени во загреана рерна.

Нискокалорична изварка

Оние кои сакаат слатки исхрана, рецепти, знам многу различни, а меѓу нив се многу примамливо изгледа со изварка.

Првиот начин, како и сите претходни, е крајно едноставно. Потребни ни се следниве производи:

- сирење - еден пакет, по можност одмастена;

- две лажици сок од лимон;

- две лажици пченкарно брашно;

- засладувач;

- три жолчки од јајце;

- пет протеини.

За да започнете со протеини шлаг во цврста пена, тогаш тоа е многу внимателно претстави кајмак. Исто така, останатите состојки се меша. Маса на густа смеса за да се поврзете со протеини смеса. Ова може да се пече торта со сирење и multivarka и во рерна.

Уште еден рецепт за повеќе рафинирано и интересна. Тестото се направени од овесни трици.

тестото:

- овесни трици, бланширан во состојба на брашно - 4,5 лажици;

- пилешко јајца - 2 парчиња;

- печење во прав - 1 лажиче;

- Вода - 2 лажици;

- засладувач по вкус.

фил:

- на кајмак како првиот случај, мека, со ниска масленост - 800 g;

- јајца - 2 парчиња;.

- засладувач;

- ванилин;

- вкус.

Декорација (изборно):

- Хибискус - 1 пакет;

- засладувач;

- агар-агар - 1 лажиче со лизгачот;

- вода - 1 чаша од 200-250 ml.

На протеини за да бидат одделени од јајце и се спојуваат во еластични густа пена, и жолчки од јајце, вода, шеќер замена, печење во прав и трици е потребно да се меша. како резултат на смесата понатаму се комбинираат со пена на протеини и нежно потресуваат, по можност дрвена шпатула. Потоа тестото се истури во подготвената тава и ставете го во загреана рерна.

Во следната фаза ние сме прави пломби. Со кајмак засладувачот со миксер и камшикуван, а потоа влегол во јајце мешавина, повторно сите се шлаг. Како резултат на маса се истура врз торта, и е насочена во рерна, повторно, температурата треба да биде не повеќе од 160 степени. Кога кајмак беше киднапиран и густо, производот може да се смета за завршена.

Желе за декорација - не е задолжителна компонента, но ако одлуката за неговата подготовка се уште ќе бидат прифатени, тоа е потребно за удобен сад се меша со чаша врела вода, агар, шеќер и чај торба. Оваа мешавина треба да се донесе до вриење со постојано мешање. На почетокот на вриење од топлина стакларија е отстранет, содржината се лади.

Следно, малку ладни желе се истури врз тортата. По целосно ладење тестенини подготвени да јадат.

крофни

Постојат различни вкусни рецепти исхрана крофни. Структурата на еден од нив се јајца (2 ЕЕЗ.), Пченкарен скроб (4 лажици. L.), сирење (4 лажици. L.), прашок за пециво, квасец (1 ч. L.), шеќер заменувач. Состојките се мешаат, почекајте, дојдете да се тепа, и се пече или во форми или само мали кругови. времето за печење - не повеќе од дваесет минути. Бон appetit!