Исхрана "тело сушење" - мени за мажи кои се стремат кон идеална фигура

Кога некој вели дека зборот "диета" во главата веднаш се појавува слика на половина гладуваа жените, што е за да биде издувана од ветрот. Сепак, не само на дами сакаат да го контролираат моќ за да се подобри нивната фигура. Младите луѓе кои поминуваат многу време на спортот, да ви кажам за диети дури и повеќе. Главната цел на спортски мажи - "суво" телесните масти, обидувајќи се колку што е можно, додека зачувување на чистата мускулна маса. Популарни исхрана е опишан во овој напис, "сушење на телото." Мени за мажи е специјално дизајнирана да ги ресетирате хармоничен и здрави масти.

исхрана задачи

Пред да започнете со описот на производите и пропорции, треба да се разбере она што на проблемот треба да се реши на сушење на телото. За мажите, исхраната, особено, треба да се развива со цел да се задржи на мускулите. Значи, следниве задачи стојат пред нас:

• максимално активирање на дефект на масти (липолиза);
• зачувување на мускулната маса;
• избегне недостаток на течност;
• предизвика минимална штета на телото и донесе максимална корист.

промени во важноста на

Со цел да се реши проблемот, потпишува диета "тело сушење":

• мени за мажи (ниски хидрати храна) ;
• специјални дневни оброци и спорт;
• систематски, одговорност, индивидуален пристап.

Постојат одредени правила, кои перформанси зависи од успехот на целата афера:

1. Ние се забрза метаболизмот: Постот е строго забрането, пауза помеѓу оброците не е повеќе од 3 часа. Бидете сигурни да се јаде за појадок - првиот оброк варењето започнува со полн капацитет.
2. Се намали внесот на јаглени хидрати. Висока содржина на протеини и мали количини на јаглени хидрати (особено брзо - тие треба да бидат исклучени на сите) вклучува диета "Тело на сушење". Мени за мажи во текот на исхрана е составен така што во текот на денот да не пијат повеќе од 70 грама јаглени хидрати.
3. Продолжи да вежба во теретана, додавање на моќта на кардио вежби. Најефективен масти поделби наутро пред јадење (40 минути од страна на велосипед), кога содржината на шеќер во крвта е ниско, а енергијата е превземена од масти продавници.

Исхрана "тело сушење": груб мени

Како што веќе рековме, во исхраната треба да ги содржи главно протеински производи, кои вклучуваат месо, живина, јајца, малку маснотии урда, сирење, морска храна. Во последните фази на исхрана млечни производи се исклучи целосно. Бидете сигурни да се јаде зеленчук: краставици, зелка, зелена, но тие исто така треба да се отстранат во последните 10 дена. Строго забрането корен зеленчук (морков, компир). Може да се пие вода (по можност минерали) и зелени / ѓумбир чај. Ова е начинот на исхрана "тело сушење". надополнета мени мажите се уште без соли, односно. К. Таа го промовира задршка на течности. Се разбира, од кои ниту една слатка, пециво и може да има прашање. Тоа е целосно да заборавите за шеќер. Вклучено во исхраната треба да биде полека, постепено, недела по недела, намалување на износот на јаглени хидрати во исхраната. Тоа е важно да се следи нивното здравје. До шестата недела, јаглени хидрати и масти се целосно укинати. Произлегуваат од ист вид на исхрана постепено, полека се зголемува бројот на јаглени хидрати производи. Исхрана е пресметано со околу 6-8 недели.