Здравје, Здравата исхрана
Исхрана "тело сушење": основните принципи и примерен мени
Исхрана "тело сушење" на прво место наменета за да се ослободиме од масти. Според резултатите на исхрана на телесната тежина може да се разликуваат и се промени, но тоа ќе биде масовно на мускулното ткиво, што значи дека телото ќе добие убава форма и топографија. Оваа диета е многу популарен меѓу луѓето кои се активен интерес во сите видови на системи на моќ. Најчесто тоа е во согласност со спортисти.
Исхрана "тело сушење" имплицира три главни фази, и тие траат околу три месеци. На вашата главна задача е да се исфрлање од употреба на едноставни јаглехидрати. Во првиот месец (чекор) е дозволено да се користи мала јаглени хидрати храна, но тоа е веќе на крајот ќе мора да одат на повеќето протеинска исхрана со зеленчук. Во втората фаза ја намалува количината на јаглени хидрати, и тие се користат само во првата половина од денот. Третата фаза од најкратките (3 недели) времетраење, но најтешко.
Исхрана "сушење тело" и има лесни верзија, кога времетраењето на секоја фаза се намали на две недели. Можно е дека резултатот ќе ги задоволи вашите очекувања. Запомнете дека отсуството на јаглехидрати ја намалува интелектуална активност, па пред почетокот на неговата усогласеност со добра мислам над неговите идни планови.
Исхрана "тело сушење", што е пожелно да се направи мени однапред, во првата фаза вклучува употреба на одредена количина на јаглени хидрати со каматна стапка од 2 грама на килограм телесна тежина. Се препорачува да се намали содржината на сол и животински масти во храната.
Во втората фаза на диета се применува пресметка, еден грам јаглени хидрати на килограм телесна тежина. Третата фаза: 0,5 грама јаглехидрати по 1 килограм од телесната тежина. Ако резултатот не те задоволи, тогаш времетраењето на третата фаза, може да малку се зголеми или да ја повтори диети во обратен редослед.
Исхрана "сушење" во менито за ден: ниско-масни млечни производи, посно варено месо сорти и зеленчук. Првично Дозволено сложени јаглехидрати, како што се житарките.
Со оглед на фактот дека исхраната сте целосно да ги ревидира своите храна, се препорачува да се консултираат со специјалист. Во некои случаи, како диета е контраиндицирана.
Similar articles
Trending Now