Исхрана 20-20. Правила за снабдување и рецензии

Единствениот начин да се изгуби вишокот на килограми и да стане фигура на своите соништа - е да се следат начинот на исхрана и вежбање. Тоа е важно да се создаде губење на тежината програма за самиот поединец, бидејќи една големина одговара на сите не постои. Еден начин да се губат телесната тежина - исхрана е 20-20.

Што е ова?

Многу нутриционисти велат дека на телесната тежина во краток рок е невозможно, но исхраната 20-20 крши сите стереотипи. Само сакам да се напомене дека ова не е најлесниот начин, тоа вклучува голем број на ограничувања во исхраната и е погодна само за оние кои навистина сакаат да изгубат тежина и е во состојба да се соберат сите на волја во тупаница и да се направи било жртва.

Точно 20 дена дизајниран оваа диета до 20 кг месечно, или подобро кажано, уште помалку - тоа е наменет резултат. Се разбира, на прв поглед - тоа е повеќе фикција отколку реалност, но, сепак, изгледите да се ослободи од 20 кг е речиси веднаш силен поттик за прекумерна тежина.

Дозволени и забранети производи

20-20 диета се базира на потрошувачката на нискокалорична храна со висока хранлива вредност. Сите храна не само што е депониран во масти, но, исто така, придонесува за нивната деградација. Една значајна предност на исхрана со тоа што содржи доволна количина на витамини и минерали за човечкото тело.

Значи, она што производи се препорачува за употреба:

1. Зелка: зелка или брокула.
2. Краставици, домати и зелена боја.
3. Јаболка.
4. Варено пилешко и риба.
5. Пилешко јајца.
6. Леќата и кафеав ориз.
7. Млеко и сирење.
8. Зелен чај.

Меѓутоа, за да се направи персоналните мени со одобрени производи е можно. Ваквата исхрана е многу разновидна и не бара скапи состојки, со што на исхрана подостапни за пошироката публика.

Што да не се јаде:

1. Црн чај и кафе.
2. Храна со многу сол и шеќер.
3. Леб и пекарски производи.
4. Масни и пржена храна.
5. Конзервирана и полу-готови производи.
6. Алкохолни и безалкохолни пијалаци.
7. Масни сосови, мајонез и преливи.

За да ги користите сите овие производи не се препорачува дури и на оние кои не го следат начинот на исхрана, или барем сериозно ограничување на нивниот број во исхраната.

мени

Креирај мени за себе може да биде себе, бидејќи начинот на исхрана на телесната тежина на 20 килограми помалку од еден месец не е само врз основа на ограничување на калории, но исто така и во промената на протеини и зеленчук дена. Тоа е два дена на диета треба да бидат присутни во главната храна со многу протеини, а другите двајца треба да се јаде зеленчук и овошје.

Во деновите на протеини треба да се готви пилешко или риба, јаде сирење и млеко, јајца, ниско-масни месо супа да пијат. Препорачливо е да се подели на целата диета за 3-4 оброци. Во исто време, дел од протеински производи не треба да надминува 200 грама, и е дозволено користење на парче 'ржан леб во секој оброк. Во меѓу појадок, ручек и вечера се е дозволено да пијат зелен чај и вода.

Во растително дена можете да го користите зеленчук, и готови суровини, овошје и житарици. Една порција зеленчук не треба да надминува 300 г Исто така е важно да се дистрибуираат сите дневни менија на 3 или 4 оброци. Дозволена јаде едно парче 'ржан леб и почеток наутро со чаша освежувачки кафе, без шеќер и млеко.

Осврти слабеење

Ако ги анализираме одговорите кои се оставени на мрежата, тогаш тоа е навистина моќна и ефективна диета, 20 килограми месечно, се разбира, не секој е во можност да се фрли, но резултатот е понекогаш ги надминува сите очекувања. Главниот проблем на многумина, особено оние кои имаат негативен резултат зборува за оваа диета е дека не секој е во можност да се толку строго го контролираат нивниот апетит. Можеби пред да започне губење на тежината, тоа е потребно да се подготват вашето тело и да ги отстраните од секојдневната исхрана забранета храна.

Според повеќето dieters, во голема мера резултат зависи од почетната телесна тежина. Поголемите тоа е, толку подобро ќе биде губење на килограми. Всушност, многу од нив, истакна дека по транзицијата кон нормалната исхрана намалува апетитот и промена навики во исхраната и телесната тежина нема да бидат вратени назад во целост. Покрај тоа, многу впечатлива е дека исхраната за 20 дена е во состојба да донесе таков ефект.

Но, тоа е вреди да се запомни важни моменти. 20-20 Исхрана вклучува не само храна, но, исто така, вежба, поради острите на губење на тежината може да ја напушти претежно мускулната маса и униние кожата, и тоа не може да се дозволи во било кој начин.