Како да почнат да губат телесната тежина - со правилно, што значи и поставување!

Многу жени не се задоволни со нивната фигура и сакаат да изгубат неколку килограми. И тогаш се поставува прашањето, каде да се започне губење на тежината. Совети за губење на тежината, постојат толку многу сега, но и оние кои навистина може да помогне многу малку. Значи, да почнеме.

1. Потребно е да се почне со јасна проценка за тоа дали или не сте всушност телесната тежина или незадоволство со вашата потреба да дознаам случува едноставно поради комплекс инфериорност. По сите, сега и во списанија и на телевизија покажува такви убави жени кои имаат сè што е совршен во прв план. Со цел да се осигура дека вишокот тежина - не е продукт на вашата имагинација, ќе треба да се пресмета индексот на телесна маса. Се пресметува според формулата I = m / h2, каде што m - маса на телото, h2 - висина. На пример, ако се зголеми 171, пресметката е како што следува: 1.71 * 1.71 = 2.92, а потоа и тежината се дели со овој број. Како резултат на тоа, ќе имаат коефициент од 12 до 50. Потребата за губење на тежината постои 25 индекс. Тоа е од оваа марка почнува првата фаза од прекумерна телесна тежина, но тоа е лесно да се исправат. Соодветно на тоа, поголем односот, толку е поголема потребата merevy во губење на тежината.

2. Откако ќе се оцени вашиот код, ќе бидете во можност да трезвено процени дали да губат телесната тежина или не. Ако сепак се резултат на повеќе од 25, тогаш треба да се разбере како да се губат телесната тежина правилно и не постои. Преиспита вашиот животен стил. Ако имате седентарен начин на работа, и те води седентарен начин на живот, а потоа пробајте да се движат повеќе. Но, физичка активност постепено се зголеми, бидејќи од навика, може да се водат вашите мускули, а не пресмета оптоварување на срцето. Идеален спорт е пливање, во овој случај, ги вклучува сите мускулни групи, кои, секако, придонесува за губење на тежината.

3. Напред - Прегледајте ја вашата исхрана. Ако јадете многу маснотии, брашно, пржени и зачинета храна, подобро е да се намали бројот. Веќе јаде овошје, млечни производи и зеленчук. Обидете се да јадете често, но во мали количини. Така, ќе се намали товарот на стомакот.

4. Тоа е, исто така, многу често нутриционистите советуваат да не се јаде после 6 часот. Ако сеуште се прашувате како да се започне губење на тежината, а потоа започнете од таа точка. Всушност, со оглед малку време во апстрактот. Тоа е подобро да се откажат од јадењето 4 часа пред спиење. А интервалите помеѓу вечера и појадок треба да биде не повеќе од 12 часа. Советот да не се јаде храна после 6 основани. Во последните часови пред спиење дигестивниот систем не се вари храната, и сето она што го јаде, не треба да се вари и пол, и ќе одат во телесните масти и токсини. Како резултат на тоа, црево е исто така, почнуваат да се изврши лошо. Остатоците од хаотичен храна држиме до ѕидот и се меша со нормална работа. Како резултат на тоа, ќе го добиете со прекумерна тежина, првут, мазна кожа со Питу бои и exfoliating ноктите.

Најважните компромис во врска со прашањето за тоа како да се започне губење на тежината е билансот на здравата исхрана и спорт. Бидејќи една без друга нема да донесе ништо добро. Исхрана навистина ви помогне да губат телесната тежина, но како резултат ќе се добие многу на доделување на кожата, што е малку веројатно да ве задоволи. Но, спортот може да ви помогне да ги заостри кожата, зајакнување на мускулите и само да ве доведе до тон. Покрај тоа, по завршувањето на диетата, трчате на ризикот од типот 2 пати поголема тежина и двојно брзината.

Од овие методи, ќе бидат во можност да се најде соодветен и изберете како да се започне губење на тежината. Но, ако имате здравствени проблеми очигледно, тоа е најдобро да се консултираат со лекар, кој ќе ви кажам како да се започне губење на тежината и она што методите следи. Само тогаш може да сакаш себе!