Ова започнување Zumba: танц и фитнес во една тренингот

Порано или подоцна, на човечкото тело се навикнува на било товари. Ова правило важи и за физичка работа, како и за сите видови на спортски - вклучително и сите, без исклучок, вежби, во насока на губење на тежината. Како резултат на тоа, dieters најдете дека исцрпувачки тренинг ја изгубиле нивната ефективност, и тежината на мирни, не дозволувајќи им на поблиску до негуваното сон на совршено тело. Излезете од овде еден - за промена на вежбање да се најде алтернатива фитнес програма. Сепак, тоа не е секогаш лесно да се направи, како и во многу спортски повеќето основни движења се идентични или еквивалентни.

лесен начин за излез

Како ефикасно да се прошири и обука да се движат брзо со "мртва точка"? Постои решение - зумба! Танцување, комбинирајќи популарни латиноамерикански ритми и моќен изработка на мускулите, тоа е идеално решение за проблемот.

Забава и да

фанови Zumba се наоѓаат во сите земји во светот, и тоа не е изненадувачки, бидејќи било кој друг вид на танц или фитнес не е комбинација на многу корисни својства.

Од една страна, можете да вежбате вашата омилена латински танци (салса, мамбо, фламенко), од друга - да се обучуваат, како и во најдобрите фитнес центри и сали во Европа. Дури и ако не се добро обучен во фитнес и да се претежно заинтересирани за танц зумба за почетници, лесно можете да изберете на обука која е соодветна за вас. Zumba да биде ангажиран како долго колку што сакате - дури и ако може да го даде само петнаесет минути од вашето слободно време, верувајте ми тоа е достоен за тоа. Овие игри се успешно го замени со висок интензитет кардио тренингот, бидејќи токму на ист степен на топлина мускулите, го забрзува работата на срцето и горат вишокот калории повеќето мразеше. Zumba може да се користи како загревање пред силата тренинг со тегови, Kettlebells или barbells.

За сечиј вкус

Ако не ви се допаѓа на Латинска Америка, мелодии, многу тренери се подготвени да понудат специјална музика за класи, комбинирање салса мотиви за танго, ча-ча-ча со хип-хоп и фламенко за стомачен танц. Покрај тоа, зумба - танц е толку разновиден дека тие можат да вршат речиси секој модерен танц композиции. Главната работа што сте имале забава, инаку во Zumbe нема да има точка.

За екстровертите и интровертите

Во прилог на неверојатен разновидноста на ритми и мелодии, енергичен зумба привлекува се повеќе и неограничени можности. Ако се полесно вежба врши тим, се чувствуваат слободни да се регистрирате за часови по танц зумба до блискиот фитнес центар и се приклучат и други љубители на хомосексуалните активности на отворено. Ако салата поради некоја причина не ви одговара (на пример, можете да изберете да го стори сам во удобна домашна средина), ќе се дојде до помош на видео сервис YouTube. Во прилог на официјалниот фитнес програми од познати тренери, каде што ќе може лесно да најдете уникатен танц настапи во freshest хитови на популарната музика. Брус своите вештини во семејна атмосфера, без разлика дали тоа да биде еден стан или приватен фитнес клуб, и многу наскоро ќе бидат во можност да се фалат со извонредна вештини и новооткриената благодатта на движење.

оригинални мотиви

Зумба - танц, љубовта што ја зафати целиот свет. Тие дојдоа со колумбискиот фитнес инструктор Алберто Перез уште во 1990 година и од тогаш возбуда околните "новиот спорт" не се намали.

Можеме ли да се разгледа соодветна Zumba вежбање? Не, тоа е само вид на иновативни танц спорт.

Без разлика дали тоа е единствен жанр? Поточно кажано, зумба не е единствен: позајмува многу мелодии и ритми на долго познат танц, вклучувајќи ги и салса, мамбо, меренге, фламенко, ча-ча-ча, самба, танц абдоменот (стомакот танц), bhangra, хип-хоп и танго.

Од друга страна, можеме безбедно да се каже дека танц зумба исхрана - тоа е една интересна новина во фитнес. Главната цел на активноста - е континуиран, максимално активни, енергични движење, весели и запаливи аеробик не врши од страна на здодевни музика за вежбање, и под топлото Латинска песни и нови хитови на поп музиката.

Слабеење со задоволство

Веројатно сите веќе знаете дека не (вклучувајќи ги дури и најригорозните и исцрпувачки) диети не ви помогне да изгубат тежина. И ако успее да се губат телесната тежина, на пример, дваесет килограми со јадење само еден од леќата во неколку месеци, вие брзо ќе изгуби фунти назад, кога ќе почнете да има ништо друго, освен леќата. Исто така, исцрпеност веднаш да ги искористи можност да акции вишокот на калории и затоа масните клетки, а во случај на нова глад. Ова е причината зошто тврдокорните "dietchitsy" не само да се губат телесната тежина, но постепено се добиваат на тежина - и затоа бескрајно страдаат од депресија.

Се чини дека најлесниот начин да хармонија - е едноставна комбинација на правилна исхрана и вежбање. Сепак, не секој сака спортски сали, тегови и експандери; Многу луѓе не може да издржи да седат и да се поттикнат-up прозорци, и карпата печатот од страна на повеќе пресврти - тоа е навистина многу досадно. Ако вие се согласувате со барем некои од овие тврдења, совршен избор за вас ќе зумба.

Танцување, гори неверојатни количини на калории и на тој начин се промовира повеќето брзо и исклучително ефикасен губење на тежината, се уште една карактеристична предност. Додека танцувате Zumba, целото тело е во движење - разработени сите мускулни групи, кои инаку ќе треба да се одвојат "пумпа" досадни вежби.

Се уште не сте се обиделе на фитнес-танц? Zumba е те вика! Вклучување на музиката и да го направи првиот чекор на инспирација за нова фигура, одлична здравствена состојба и висок духови!