Како да се биде тенок?

Како да се стане тенок во една недела? Се разбира, само точниот метод на губење на тежината е комбинација на добра исхрана и физичка активност. Но, што ако ви треба неколку дена да се фрли надвор неколку килограми пред важен настан?

Се чини дека невозможна мисија. Но, тоа не е така. Многу модели се признаваат, тие имаат лични тајните за тоа како да стане тенок во една недела, по сите, го прави разлика во нивните пловни објекти секој килограм. За една недела тие успеваат да се фрли до 7 кг на вишокот тежина.

Како? Тоа е многу едноставна. Со цел да се ослободи од омразените килограми, тоа не е неопходно да се мачи со глад, и многу часови на обука во салата. Доволно е да се придржуваат на сет на препораки. Тоа не е тешко дури и за оние кои се користат за ништо не го негира, затоа што не треба да се држиме до било диета.

храна

Повеќето од нас знаат сите овие вистини на добра исхрана, но не сите од нив сметаат дека е неопходно да се придржуваат. И за добра причина. Прилагодување на вашата исхрана, можете да изгубите до 5 килограми неделно. Во овој случај, вие секогаш ќе биде добро хранети.

Прво, од она што треба да се откажат - мрсна, пржена, солено, слатко и конзервирана храна. Исто така, не треба да има место за кондиторски производи во вашата исхрана, сендвичи, слатки газирана вода, сосови.

Можно е, мислите дека сте биле измамени, затоа што вети на тенок фигура без диета. Далеку од тоа. Диети значи сериозни ограничувања во исхраната, диета до намалување на еден производ. На пример, леќата исхрана. Ние предлагаме да се откаже од производи кои не носат било хранлива вредност, но значително да му наштетат на сликата.

Вие треба да ги разгледаат нивните преференции храна. Всушност, дури и ограничено на, како навидум "свежи" производи, како што се зеленчук и житарици, можете да се создаде вистинска кулинарски ремек-дело. Подготви појадок пијалак на бобинки, ореви, грчки јогурт. За ручек - варени пилешки гради и зеленчук салата, облечени со маслиново масло и зачини. На вечера - сирење со овошје или неколку здравици со авокадо и сирење. Како што можете да видите, дури и на исхрана може да биде вкусна и разновидна.

Ние исто така треба да се зборува за навики во исхраната. Прво, ограничување на износот на храната што ја јадат. За да се забрза метаболизмот треба да се јаде пет пати на ден во мали делови. Џвака храната темелно, тоа ќе ви помогне доволно брзо. Во текот на денот, да пијат најмалку 2 литри чиста вода. Последниот оброк - 4 часа пред спиење. Патем, не верувам на честа заблуда дека по 6 часот не можете да јадат. Ако одите во кревет доцна во ноќта, оваа диета само што ќе ви наштети.

физичка активност

Многумина од нас не може да застане на спортот. Се разбира, ова е голема грешка, бидејќи додека работат надвор, вие не само што ќе го задржи вашата фигура во форма, но и подобрување на вашето расположение и здравје. Но, ние вети дека ќе ви помогне да се дел со прекумерна тежина, без да се потроши себе часови на обука.

Да го направите ова, да се зголеми вкупниот износ на физичка активност на ден. Сосема мали работи, што се врши во текот на денот, во сумата ќе едноставно неверојатен ефект. Прво на сите, ние ве советуваме да одат пеш за најмалку еден час на ден. Покрај тоа, пробајте да користите помалку личен или јавен превоз - да помине неколку постојки на ногата. Се откажат од машината, ако треба да се вози на неколку блокови подалеку. Лифт и ескалатор преферираат скалите. 10 минути пешачење до чекори за да ви помогне да согорувате 70 калории, што е еквивалентно на еден мал сендвич. Во текот на денот, обидете се да се движат повеќе - сквотот, се превиткуваат. Така, во текот на денот можете да горат повеќе од 700 калории. Ова, меѓу другото, со полно појадок и ручек!

третмани за убавина

Добие бројката од вашите соништа и да им помогне на сите видови на третмани. Тие вклучуваат тело обвива, масажи, контраст туш и така натаму. Вреди да се напомене дека повеќето од овие постапки не се во насока на согорување на масти, и затегнување на кожата, да се спречи стрии и така натаму.

Обвива спроведување на курсеви. Како по правило, тоа е 10 третмани. Суштината на овие процедури - на проблемот области на применетата варен смеса. Други делови од телото се претвори храна филм. По извесно време смесата се мијат надвор.

Заеднички да заврши на козметички состојки се глина, мед, билки. Ако сакате, може да ја смесата додадете етерични масла, цимет, сенф. Тогаш ќе "убие две птици со еден камен" - се повлече кожата и да се активира процесот на циркулацијата на крвта во проблематичните области. Но, како што знаете, е главната причина за целулит - тоа е слаба циркулација.

Масажи, исто така, ги исполнуваат две потреби - за активирање процеси во проблематичните области и одржување на кожата во добра форма. Правилно извршена масажа не само што ја подобрува циркулацијата, но, исто така, се зголемува протокот на лимфа и разни течности, па количини се значително намалени.

Значи, ние ќе научат како да станат тенок во една недела без диета и вежбање. Благодарение на овој едноставен совет за седум дена ќе бидат во можност да учествуваат со повеќе од 5 килограми вишокот тежина.