На корисна вежба "Велосипед"

Ако повеќе не е како во огледало, и вашите омилени фармерки не се прицврстени на половината, итна потреба да се преземе акција. Совршено решение за транспорт на стомачните мускули и намалување на телесните масти во оваа област ќе се вежба "велосипед". Не само навивачите вклучени во спортот од време на време, истакна неговата висока ефикасност. Многу професионални спортисти исто така веруваат дека малку вежба за реализација во однос на "велосипед".

Кога ќе се изврши на вежбата "велосипед" за печатот, се користат скоро сите на стомачните мускули. Тоа е особено важно што тие почнуваат да работат дури и на obliques. И во фактот што се прави визуелно потенки половината. Покрај тоа, со редовно вежбање масти акумулирани поради кулинарски испади и минимална физичка активност, постепено ќе се топат, откривање на убавината на светот околу стомакот и половината!

Вежба "велосипед" може да се врши и во салата и во обичните дома. Посебна подготовка го бара тоа. Можеби ќе треба само тепих или МАТ на подот. не се потребни специјални алатки и скапа опрема за вежбање и тегови.

Врши на вежбата "велосипед", како што следува. Неопходно е да се шири тепих или МАТ на подот и легна на грбот. Тогаш ќе треба да се фрли рацете зад главата, ширење на колена на страни. Нозете треба да биде исправен, лежат паралелно едни со други.

За време на вежбање, укинување на ремен за на рамо на подот и да се направи пресврт на правото тело. Истовремено, нозете собрани од подот на мала оддалеченост (околу 15 см). Левото колено свиткано, обидувајќи се да се постигне со лактот на десната рака. По допирање лактот и колено да застанете за момент, а потоа и го стори истото на спротивната рака и нога. Тоа треба да го повторите вежбата "Велосипедизмот" од пет до дваесет пати, во зависност од степенот на подготвеност на организмот.

Кога ќе се изврши оваа вежба треба да се запамети дека рамената се цело време на подот. Назад на површината што може да бидат исфрлени на крајот на пристап на имплементација. Истото мора да се каже на нозете. Кога една нога свиткана во коленото, се обидува да го допрам лактот, реваншот е во крената положба. го намали на подот не треба да биде. Така, во текот на вежбата работат добро не само на страната на мускулите (со извртување на телото), но исто така и сите делови на стомачни.

та Oba постигне добри резултати, треба три пати неделно да се направи на вежбата "велосипед". Во корист на такви редовни товари ќе бидат видливи наскоро - ќе се израмни мускулите половината, се појавува олеснување. Сега може да се, не двоумете се да носат тесни-фитинг фустан. И блузи, панталони и здолништа со низок половината ќе стане вашиот омилен член на облеката.

Промени не само во половината и двете страни се "велосипед" Главната плус. Во текот на овие обуки да се организира работата на внатрешните органи, како што се на цревата, црниот дроб, желудникот. Со губење на вишокот сантиметри на желудникот се намали телесната тежина, што значи дека се намалува, односно, на товар на срцевиот мускул. Таа веќе не треба да се обидуваат тоа да обезбеди хранливи материи во телото, повлечете го кон себе понекогаш десетици екстра килограми.

Останува само правилно да се вклучите, да се запознаат со правилно извршување на техниката и да почне плодна работа на градење на вашиот совршено тело!