Како да се земе тежината gainer, без да предизвика штета на телото?

Денес, постојат многу различни моќ индустрија, но повеќето од нив не го даде очекуваниот резултат. Работата е дека почетник спортист не може да се избере вистинскиот дека спортови исхрана која ќе биде од корист и посакуваниот резултат.

Како да се утврди на енергија избор? Тоа е прилично едноставна. Ако сте се стремат спортист или само сакаат да се стегаат мускулите, зголемување на мускулната маса, вашето тело да се направи олеснување, тоа е најдобро да се користи Gainer. Се разбира, тие се разликуваат едни од други, и секој се користи за различни намени. По изборот на gainer тежина, составот на елементи од кои е најдобро одговара за собрание на вашето тело, почнете тешко да се направи. Но, не заборавајте да го избере најдобриот gainer за масовно регрутирање - е само половина од битката, но да се знае како да се земе gainer и во она што дози - е патот до успехот.

Општо земено, спортска исхрана вклучува голема количина на јаглени хидрати и протеини. Ако зборуваме за протеини, Gainer тие се состојат од 20 до 45% по доза, а остатокот на спортски исхрана се состои јаглехидрати, витамини и разни додатоци кои содржат креатин и амино киселини.

Ако знаете како да се земе gainer, а не да му наштетат на здравјето, тогаш исто така ќе бидат во можност да се доживее со ефект на "јаглени хидрати кластери" - состојба на телото, во која сите мускули на телото по напорен тренинг не се уморни, и самото тело е во можност да научат многу повеќе јаглехидрати од конвенционалните оптоварување.

Креатинот е потребно да се разликуваат, како што секој од нив содржи во својот состав од различни јаглени хидрати. Ако сакате да се зголеми тежината, најдобар gainer за масовно вработување ќе биде оној кој се базира на мешавина на јаглехидрати со висок гликемиски компоненти капацитет. Како да се земе gainer, е наведено во посебни инструкции содржани во пакетот. Transoms бара тежина е резултат на силно зголемување на износот на шеќер во крвта. Добитници содржат мала количина на јаглени хидрати со гликемиски супстанции кои се користат за поставување на сува мускулна маса. Овој ефект се постигнува должи на мало зголемување на износот на шеќер во крвта, но се чуваат за долго време.

Се обрнува внимание на фактот дека не сите се препорачува да се земе креатин, особено оние кои се склони да корпулентност. Како да се земе gainer во такви околности како што е наведено во инструкциите, главната постојана контрола. Во случај на неусогласеност со точни приемот на спортски исхрана, мускулите наместо масти, може да се добие добри масти. Оние кои имаат тенка фигура - да се плашите.

Не заборавајте дека gainer - ова не е сеопфатна замена на здрава исхрана и додавање на корисни елементи во трагови, па специјални ефекти не може да се постигне без здрава храна. Број на смесата примени во исто време не треба да надминува 100 - 150 грама, затоа што телото не може да го апсорбира сите корисни ставки кои ќе бидат објавени во текот на времето по природен пат. За добивање на прав мора да го камшикуваат блендер или миксер со млеко, и постпрандијалните пијалок.

По појадокот, спортски исхрана ќе им даде поттик на енергија, еден час подоцна може да почнат да напорен тренинг. Резултатот не ќе ве натера да се чека долго. По напорни вежби, да ги преземе мешавина повторно да се врати на потрошен материјал. Понекогаш Gainer земе како дополнителен снабдување со електрична енергија, а понекогаш и тоа не е можно да се јаде здрава храна за да закрепне.

Gainer не само што ја промовира развојот на мускулната маса зголемување во телото, но исто така дава излив на енергија за целиот ден. И се сеќавам дека правилната употреба на спортска исхрана нема да наштети на вашето здравје, но прекумерни дози може да доведе до дебелеење на целиот организам.