Како да се направи тенок појас

Во мускулите, кој се наоѓа на стомакот, на различни функции, како што се одржување на правилна положба на телото, амортизација и други внатрешни органи. Но, повеќето луѓе се на масните наслаги околу половината не само зборува за лошо здравје. Многу луѓе веруваат дека тенок појас - тоа е убава и секси, па се обидуваат да се направи апсолутно рамен стомак, половината и целосно - доброто. Како да се направи појас? Постојат многу начини. Прво, ние секогаш треба да се ограничи на прекумерната потрошувачка на високо-калорична храна, не ставајте во текот на ноќта. Совршено решение за прашањето за тоа како да се направи тенок појас, ќе се вршат посебни вежби.

Вежба 1.

Оваа вежба се врши како лежи на подот. Нозете треба да бидат обезбедени со тешки предмети, како што се софа или од страна на кабинетот. Рацете зад главата во собата, со лактите и се раствораат во рака. Изврши укинување на телото, правејќи издишување. Кога стигна до позицијата нормално на подот, да се врати назад, правејќи здив. Повторете до 30 пати.

Оваа вежба работи на сите делови на печатот, и ќе помогне во решавањето на прашањето за тоа како да се направи оса половината. Можете да го комплицираат вежба, вршење извртување додека укинување на левата и десната страна на следниот пораст. Така, изработен дел од страната на слабината, кои се најмногу проблематично. Овие делови од телото ретко вршат физичка работа, па на масти се складира таму повеќето брзо и отстранете го од тука е многу тешко.

Вежба 2.

Свиткани колена, лежат на подот. Изврши укинување на ременот за рамото, задржувајќи се на врвот за неколку секунди (издишување). Потоа слезе додека вдишувате и да се подигне рамената повторно. Ова оптоварување е работа добро горниот дел на печатот и помага да се реши прашањето за како да се направи тенок појас во ова место. Исто како и во претходната вежба, може да се комплицира задачата, вршење на укинување на ременот за рамото истовремено со вртејќи ја во една, а потоа на втората страна. Дишењето дури.

Вежба 3.

доволно брзо за да се горат мастите и да помогне во решавањето на проблемот за тоа како да се направи една убава половината, може да на следнава вежба. Неопходно е да се наведнуваат на рака и да им застане на решетката. Грбот, задникот и бутовите формираат една линија. Да се застане на рамката како што е можно подолго. Не ги победат на карлицата надолу, не подигнете го. При вршење на вежби за да се задржи вашите стомачни мускули време, не ги релаксирачки.

Вежба 4.

Фини работи на пониски стомачните мускули и ткива, кои се подлабоко, по вежбање. Премине вашите нозе нормално на подот и подигнете ги над телото. Изведување на карлицата пораст, без испуштање и влечење назад кон нозете. Прво, на вежба може да се направи со голема тежина, но, подоцна, кога мускулите се посилни, да ги извршува своите ќе стане многу полесно. Оваа вежба не само што ќе помогне во решавањето на прашањето за тоа како да се направи потенки половината, но, исто така, имаат профилактична разбира, се зголемува перисталтиката, која, исто така, индиректно влијае на обемот на стомакот.

Сега, кога стана јасно како да се направи тенок појас, остана пациентот и совесно извршување на сите препораки, и тогаш резултатот ќе биде видлив многу наскоро!