Како да се справи со спиење на работа: ефективни методи и препораки

Секој од нас мораше да се бори да остане буден. Само парична казна, ако може да се неколку минути за да се одмори. Но, што да се прави кога во оваа држава треба да се справи со важни работи на работа? Ајде да дознаете како да се справи со спиење на работното место.

предизвикува поспаност

Очигледниот корен предизвикува поспаност за време на будењето залага недостаток на одмор. Модерните луѓе се толку натоварен со работи кои звучат сон е често едноставно не е доволно време. За време на работната недела телото постепено акумулира замор, по одземање на часови е личност на која тоа не беше доволно за да закрепне. Потребата за решавање на важни прашања често не тера да бараат начини за тоа како да се справи со спиењето во текот на ноќта. Недостатокот на рамнотежата помеѓу останатите и будењето подоцна негативно влијание не само на однесувањето на работите, но исто така и за состојбата на здравјето во целина.

Како да се справи со сон за работа со кафе?

Познато е дека кафето е најчестиот освежителен пијалок. Кофеинот е во состојба да обезбеди стимулирачки ефект врз нервниот систем за 1-2 часа, па дури и повеќе, па ако се пие силен состав. Сепак, за време на инјектирање на активната супстанција на човечкото тело добива спротивен ефект. Без редовна кафе а нагло ролни уште поспани отколку што првично беше.

За да се одржи перформанси во текот на денот, ние мора да бидат способни да се пие кафе во право. Прво, тоа е потребно да се користи варено пијалок направен од жито мелење свежо. Од утро до попладневните часови треба да пијат неколку чаши кафе, постепено намалување на износот консумира пијалок во вечерните часови. Така, тоа е можно да се остане буден доволно долго, сфатена од страна на пример како да се справи со спиењето.

силен чај

Силен чај оживува не е полошо отколку на добро кафе. Двете зелен и црн чај може да биде голем извор на енергија во утринските часови. Покрај тоа, за разлика од кафе, во заклучокот на заживување на ефект на лицето не се потпира на замор.

За да стимулирам и го стимулира внимание, само користење на неколку лажички чај лисја во обемист кригла во производството на пијалаци. Кисна чај треба да биде околу 5-10 минути. Алтернативно, може да се подготви пијалок во термос, периодично се saturating со енергија во текот на денот.

лук

Многу луѓе се забележи дека по јадење храна со многу лук да се размислува за тоа како да се справи со спиењето, во текот на следните три до четири часа повеќе не е потребно. Ензимите во составот на лук имаат одлични стимулирачки ефект на срцето, предизвикувајќи циркулаторниот систем да функционира повеќе активно.

Практиката покажува дека за долго време да се вози далеку спиење, треба да се јаде најмалку 3-5 чешниња лук. Во поглед на образованието е доста непријатни мириси таква опција не е многу популарна за луѓе кои треба да одат на работа. Сепак, ова решение може да биде корисно за возач, рибар, чувар на чуварот и безбедноста.

енергетски пијалаци

Со право на пристап да се користи за да го најдете одговорот на прашањето за тоа како да се справи со спиење на работа ќе им овозможи на енергетскиот сектор. Во повеќето случаи, како главната активна состојка се користи во овој документ кофеин. Во комбинација со витамини, кои се исто така присутни во дел од енергетски пијалаци, телото добива многу потребната енергија поттик.

За да се спречи оштетување на телото, употребата на енергија треба да биде точна. Ако постои чувство на сонливост пијалок во една седница околу 300 g на пијалоци пијат една голтка постепено се додека телото со двојно сила не бараат одмор.

Во следната употреба на нејзината сума треба да се зголеми енергетски пијалок. Работата е дека телото е во можност да се развие чувство на толеранција кон активни супстанции од вакви средства. Со други зборови, иста количина на енергија во следниот период не може да се генерираат исти зголемување на енергијата, како и досега.

Како да се справи со спиењето во воланот?

Тоа е една работа - сосема друго е да се надминат поспаност навива од зад биро, и - да се обиде да го возите возилото со доверба. Како да се справи со спиењето, додека возите автомобил? Главниот начин да се елиминира чувството на поспаност тука е стимулација на нервниот систем. Ајде да погледнеме во некои докажани методи кои не ќе им овозможи на возачот да биде во опасна ситуација:

1. За да не се заспие на тркалото, тоа е потребно да се одржи во видното поле на неколку светли трепкачки светла на.
2. Тоа му овозможува на телото да бидат активни гума за џвакање, кој ќе предизвика мускулите да останат мобилен телефон.
3. Нагло се разбудиме сетилата помогнат да душкаат пеперминт есенцијално масло.
4. Еден од најчестите начини за тоа како да се справи со спиењето, додека возите автомобил - слушање на активен, но не-иритирачки за музика во голем обем.
5. Ако нападот е надополнет со чувство на поспаност болка во очите, потребно е да се отвори прозорецот, се соочуваат со ветрот под.

Што да направите во случај кога ниту една од горенаведените совети не ги даде очекуваните резултати? Во такви ситуации, тоа е подобро да се запре автомобилот на патот и некое време да се релаксира.

Активност на работното место

Во прилог на употреба на супстанции кои имаат стимулирачки ефект врз нервниот систем, можно е да се обиде да "трик" на мозокот со вршење на активни движења. Ако треба да се седи пред компјутер за подолго време, потребно е да се фаќа за вашата дланка, каша earlobes, се водат, се исправи 'рбетот и екстремитетите, печат нозете, вртење на главата.

Не е лошо решение - повремено да се нагоре и се шетаат во соба. За да се задржи се вклопуваат што е можно подолго, прилично периодично се мијат со ладна вода, и излегувам и свеж воздух.

во заклучок

Прибегнувањето кон горенаведените препораки, излегува, само доволно да се справи со напади на поспаност во работното место. Сепак, кога чувството на замор е да обезбеди за себе околу 15-20 минути за време на паузата за ручек да се одмори и да се добијат сила. Таквата одлука не ќе им овозможи на телото да се конечно надвор од познатото.

Друга работа е кога детето се бори со спиењето. За да се направи дете еден ден одмор, треба да се исклучат сите фактори кои може да имаат ефект надразнување на психата, особено гледајќи цртани филмови, акција игри, јадење и пиење. На крајот на краиштата, треба да се учат на вашето бебе да заспие во секое време на одредено време.