Како да се подготват за испитите: надминување на стресот заедно!

Стрес - на државен орган. Нејзините симптоми: потење, замор, поспаност, несоница, човек никој не сака да зборува, тој имал лошо чувство.

Понекогаш стресот може да предизвика депресија. Кај луѓето, лошо расположение, тој не јадат добро, понекогаш постојат мисли за самоубиство! Такви услови може да се јави кај учениците и студентите кои не знаат како правилно да се подготват за испитите.

Не секој знае дека истакнам позитивната страна. Тој темперамента човек, го прави посилни, тоа им помага да се справат со проблемите во тешки времиња.

Но, не се вознемири! Постојат неколку едноставни совети кои можат да помогнат во одговарање на прашањето за тоа како да се справи со стресот пред испит. Тука тие се:

1. Не седат на компјутер цел ден. Земете пауза, јавете се на еден пријател, се шетаат во станот, оттргнува слушате музика, едноставно легнете со затворени очи и да ја слушам тишината.

2. Јадете добро. Обидете се да не јадат многу акутни и калориите. Јадете подобро салата и вкусна и корисна. Не злоупотреба на алкохол. Однесувајте се кон себе нешто слатко, како чоколадо, тоа ќе ви го подигне духот.

3. На повеќето здрава чинија храни мозокот - тоа е една риба, масни варијанти од неа, но не се обложуваат само за готвење и помалку јаглехидрати!

4. Спиењето е многу важно! Обидете се да оди во кревет и да се нагоре во исто време.

5. Земете си на нешто кога не ви се подготват за испитот. Разговарате со пријателите, гледање телевизија, прошетка, не е важно да седат дома! Тоа е депресивно.

6. Слава на себе. Неопходно е да се даде доверба и мелодија во позитивен начин. Секој ден, кажете си дека сте го направиле и она што треба сите да испаднат, главната работа е да се верува!

7. Двајца од испит - не е крај на светот!

Запомнете, имате најблиски и пријатели кои секогаш се поддржи и да ви помогне во време на потреба, да дава совети за тоа како да се подготват за испитите.

- Родителите - мајка ти и татко, е исто така, да ги полагаат испитите. Тие со задоволство ќе ви помогне и да даде корисни совети.

- Пријатели. Разговарајте со оние кои веќе се на испит, за сигурни дека тие ќе каже што да правиме и како да се зборува правилно.

Не се в ред да психолошка подготовка за полагање на испитите под надзор на искусен психолог. Тој ќе ви помогне и да ви тоа како не треба да се изгуби каже, и да научат да ги контролираат своите емоции.

И сега неколку совети за тоа како да се подготват за испитите:

Повторете работи често, но во мали количини. На секои 15 - 20 мин на одмор. Означете за себе најважно, вие не треба да се запаметат што или ќе се заглавени во премногу проток на информации. "Успешна" време за совладување на материјалот ќе се дефинираат: кога ќе се запаметат најдобрите читање. Главната работа не закажуваме премногу работа!

Непосредно пред самиот преглед мора ноќен сон! ќе поспаност во овој случај не е асистент. Свежи, срдечна и здрав, позитивен став - тоа е клучот за успехот, се сеќава на ова. понекогаш страшно на вратата од собата на публиката. Но, не плашете се! Да се справат со својата вознемиреност земе длабок здив, издишување, и така неколку пати. Кога ќе се земе билет, само се дефинираат за себе оние прашања на кои ќе бидат одговорни во на прво место. Запомни, испитувачот ќе се обидат да се најде она што го знам, но знам доста, не е тоа? Добијат билети - не паника! Паника е ви запирање да размислуваат и да ја процени ситуацијата соодветно. Опуштете се за околу 5 минути, оттргнува, погледнете низ прозорецот.

И на крај: вие сте личност со своите стравови, чувства, амбиции со нивните способности, карактер и способности. Земете го со вас да ви помогне, следете ги овие едноставни правила и не се мачи прашањето: "Како да се подготват за испитите?". Верувај ми, на едноставен одговор за тоа не е! Главната работа - да веруваме во себе и сте сигурни да се успее! Со среќа!