Како да скокаат јаже - совети за почетници

Јаже - Спорт алатка која секој од нас го видел во очи и да знам што е тоа. Уште како дете скокнеш јаже за нас беше вообичаените забава, предмет на игри и забава. Но, со текот на годините, некои од приоритетите се менуваат, а лицето почнува да се грижи за нивното здравје. Сакаат да изгубат тежина? Тогаш сте на вистинското место. Во оваа статија ние ќе се разгледа прашањето за како да скокаат јаже како претставници да се направи и како тоа ќе ви помогне.

Секој знае дека само вежбање може да направи телото убава и витка фигура. Ова е многу точно, без вршење на посебни вежби човек не може да се задржи се вклопуваат и тон телото. И не мора да одат на фитнес за да се практикуваат на скапи салата или дополнително ангажира тренер кој ќе покаже што да прават. Доволно да се има дома старите добри јажето и го даде 5-10 минути на ден. Тогаш вашиот бизнис ќе одат тешка.

Како да скокаат јаже. Вовед.

Јаже можете да го замените фитнес сала, пливање, возење велосипед, и разни вежба машини. Правилно вршење на вежби, распоредете го товарот на сите мускулни групи.

Јасно е дека на оптоварување се зголемува со страст интензитетот на вежбата, односно поголема од скокање јаже ќе се изврши по единица време, толку е поголема оптоварување добива вашето тело и, според тоа, се зголемува ефектот. Покрај фактот дека скокање јаже зголемување на физичката состојба, тие се стимулира и да се зајакне на респираторниот систем.

Значи, како да скокаат јаже?

Почетна позиција - исправениот грб, нозете исправени, лактите притисне на домување на телото. Почнува да се ротира раце, скокање јаже, со постепено зголемување на темпото додека не се постигне максимално ниво. Скокање во неколку вида: двокреветни, едноставно и со извртени јаже. За да започнете, следете едноставни скокови, со текот на времето може да се обидете повеќе напредна технологија, тие имаат потреба од најдобрите физичката кондиција.

Како да се избере јаже?

Пред да започнете со вежбање, тоа е важно да го изберат правото јаже. Фактот дека нејзината должина мора строго да одговара на вашата висина. Таа е дефинирана како што следува: преземат јаже и превиткува на половина. Сега се водат вашите раце напред, ако јажето допира подот, но тоа не лежи на неа, тогаш ќе го најде оптималната должина.

Како да скокаат јаже?

Скок јаже може секој човек кој им овозможува на здравјето. Но, прашање е колку треба да трае активност? Ако имате само што почнав обука, тогаш тоа ќе биде доволно, и 5 минути на нормална скокови. Со текот на времето, потребата да се зголеми темпото, додека не може да го направи во 30 минути. After'll лесно osilivat оваа одредба, потребно е да се оди на комплицирани скокови.

Кои јаже да се избере?

Во моментов во продавниците огромен спектар на различни видови на јажиња. Изборот на опремата зависи од вашата возраст и цели. Следните видови на јажиња:

• брзо
• пондерирана
• Јаже со контра
• расадник

Купување на јаже, важно е да се запамети дека не е сè може да се воз. Луѓето кои имаат проблеми со зглобовите, лигаментите, колената, или притисок, што е забрането да се вклучат во јаже.