Zumba Исхрана: критики (резултати)

Zumba љубов? Вие не сте сами! Овој танц програма помогна да се топи многу екстра килограми и да се намали бројот на сантиметри во половината на повеќе од 12 милиони луѓе од 125 земји. Zumba за губење на тежината - е латински танц кој ги комбинира двете брзи и бавни ритми кои се комбинираат за да помогне да согорувате масти и sculpt тело на вашите соништа.

Малку историја

Zumba - фитнес програма удар-ass за губење на тежината, која беше формирана од страна на Beto Перез во неговата родна земја на Колумбија. Познатиот креатор на танцот беше лидер на националниот тим и фитнес тренер. Ова е професионална танчерка и поранешен кореограф на многу познати личности, вклучувајќи пејачка Шакира. Во моментов, оваа област е многу популарна. Речиси сите поголеми фитнес центар има специјално обучени тренер. Оваа огнена Латинска танц зумба, одлична за губење на тежината како добар кардио.

Што е Zumba?

Основната идеја на танцот е да се направи обука на задоволство. Во многу случаи, луѓето кои ја водат класи во Zumbe, тие забораваат дека тие работат. Zumba за губење на тежината - тоа е одличен избор за оние кои сакаат да изгубат тежина. Програмата вклучува интервал оптоварување, комбинирање на кардио и сила вежби, кои се од суштинско значење за губење на тежината, а сите мускули на телото во тон. Повеќето студии трае околу 1 час, и може да вклучуваат Латинска танц чекори на популарниот танц како што Бакнеж, салса, Мамбо, Калипсо, ча-ча, фламенко румба и така натаму.

Некои инструктори во своето дискреционо право вклучува во програмата на стомакот танц и хип-хоп, во овој поглед, зумба за губење на тежината почна да се здобијат со меѓународно Наѓ. Во исто време, не постојат посебни правила, како што секој наставник додава свој посебни потези, што го прави обука на единствен и неповторлив.

Топ совети за согорување калории

• За време на часовите едноставно се обидуваме да се забавуваат, да не размислуваат за калории. Најдобар начин да се губат телесната тежина - тоа не е да се размислува за тоа цело време. Ние треба да се најде нешто што ќе донесе радост и задоволство (освен храна), а потоа и на дополнителна тежина ќе оди далеку од себе.
• Користите вашите раце до максимум. Zumba губење на тежината е многу топла и активно танц. Додека возите потреба за вклучување на целото тело. Активно се движат вашите раце, може да се направи на мускулите горат повеќе калории. Тоа не е толку тешко, но придобивките може да биде многу материјални.

• Стори повеќе движења нагоре и надолу. Во суштина тоа скокови и сквотови, односно се што прави убави нозе и цврста задникот и бутовите. Малку се наведнуваат вашите колена, се движат нагоре и надолу и да се забавуваат во процесот.
• Протресете вашите плен. Ова може да се направи на самото место или додека се движат во понапредна фаза. Таквите тресење влијае на целиот долниот дел од телото, за да го активирате не само нозете, но дури и на пета.
• Ти не знаеш сите достапни чекори за Zumba губење на тежината? Не плаши се! Научат барем неколку многу едноставни, ќе се чувствуваат добро за себеси, и не постои иднина експлоатира на планината.

програма Предности

Ова е фантастична вежба има многу неверојатни бенефиции и е стекнување на импулсот во голема популарност со секој изминат ден. Една од најважните предности - тоа е, се разбира, ефективна губење на тежината. Лежерниот вежбање вклучуваат голем број на елементи кои имаат позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, на просечен човек може да изгори 600 до 1.000 калории за само една сесија.

Друга значајна предност на овој тип на обука е дека со тоа вежбање, можете да ги наполните батериите и да се донесе на целото тело во тон што е можно поскоро. Впрочем, за време на класа Zumba тело треба да се движат во ритамот на музиката. Потоа користете сите вашите мускули. И да се направи одредени специфични движења, како што сквотови и ротации, одредени групи на мускули се подложени на дополнителна сила. Така, само танц, дури и не се свесни за фактот дека, всушност, во внатрешноста на телото е огромна работа за да се горат мастите и да им ги донесе на тонот на целото тело.

Позитивниот ефект од обуката Zumba

Меѓу позитивните елементи се купување на нови пријатели и истомисленици. Земање на класа, можете да се исполнат и да се комуницира со интересни и забавни луѓе. Ако сте љубители на музиката, ќе ви се допаднат нашата група сесии во рамките на ритмичка и енергичен мелодии.

Секој знае дека бавен метаболизам спречува губење на тежината. При изградба на мускулите согоруваат повеќе калории, а со тоа Zumba часови го забрзува метаболизмот. Ова значи дека вашето тело продолжува да се ослободи од вишокот на масти, дури и на одмор.

Одличен лек за стрес

Истражувањата докажаа дека стресот предизвикува чувство на глад и апетит, што може да доведе до прејадување, надуеност, зголемување на телесната тежина, која може да предизвика многу болести. Под стрес, ние губиме можност да им суди на добри и лоши производи. Затоа најдобар начин да се справи со депресија, глад - тоа е да се задржи во вашиот фрижидер само корисни производи. Ако во време на стрес во кујната ќе биде торта, ќе го јаде, и ако постои морков - тоа ќе го користи до. Храна се уште не е подобрување на расположението и закуска во форма на ореви или овошје ќе имаат корист само на телото.

Најдобриот совет ќе биде да се ослободите од стресот, а не само на своите манифестации. Оди надвор, дишат чист воздух, јавете се на еден стар пријател, да се прават работите што донесе радост и направи насмевка. А подобро да се регистрирате за еден господар класа во Zumbe. Ова е докажан начин да се ослободи од стресот. Покрај тоа зумба - Kick-Ass фитнес програма за губење на тежината, тоа е исто така одличен лек за стрес.

Во огромна сума на ендорфин се извади за време на тренингот. Тоа го подобрува расположението и го прави возможно, барем привремено да заборавите за сите проблеми во животот. Танцување помага ослободен, за подобрување на самодовербата и значително подобрување на координацијата на движењата. Добрата вест е, исто така, излив на енергија и чувство на леснотија, и овие промени се веднаш одрази и врз расположението и изглед и се, пак, е добра мотивација за губење на тежината.

Возраст не е важно

Zumba - фитнес програма на удар-ass на телесната тежина за почетници. Ова е совршен тип на вежба, без оглед на пол и возраст, колку што има многу едноставен и комбинира интересни елементи и енергични движења. Исто така, постојат неколку програми, специјално дизајниран за деца, бидејќи тоа е важно да се всади љубов на спортски и активен начин на живот уште од рана возраст. Тоа исто така е идеален за постарите луѓе кои сакаат да останат активни и се вклопуваат.

Zumba Исхрана: осврти, резултати

Многу жени велат дека се "зависни" Zumbi по првата сесија. Ова не е само голема забава, но, исто така, служи како одлична мотивација за оние кои не сакаат да се направи во салата, но дефинитивно ќе сакате да имате убава фигура. Што луѓето велат за оваа форма на обука, како зумба слабеење, вистински луѓе? Повеќето дојде на љубителите на работилница танц веднаш да падне во љубов со оваа област. Многумина велат дека на стекнување на самодоверба, па дури и да се подобри квалитетот на комуникација, како и комуникацијата се одвива во релаксирана атмосфера во група на истомисленици. Тие велат дека времето лета, кога ќе се забавувате. Често час тренингот лета во секунди. Се чини дека само загреани и дека е време да си одам дома. Речиси сите велат дека Zumba - фитнес програма удар-ass за губење на тежината. Осврти на лицата зависни од овој запаливи танц зборуваат за себе.

Значи, Zumba е аеробна фитнес танцување, вклучувајќи движења Латинска танц, елементи на хип-хоп, индиски и африкански танц. Овие интервал на обука е многу ефективна алатка за губење на тежината. Поради својата огромна популарност сега е можно да се најде на различни активности за сите вкусови.

Постојат паралелки за деца од сите возрасти, за младите мајки, дојденците, стари лица, па дури и напредни танчери. За да добиете најмногу од клас, не се спушти слушалката само за губење на тежината, тоа е подобро да се стави сите енергија на учење на нови чекори, ја научи ова, лесно можете да уживате во процесот на танц. Ако салата не е за вас, а потоа само да танцува! Ако сакате да тон нагоре и да губат телесната тежина, вие сте сигурни да се направи со Zumba!