Како на телесната тежина во 2 недели?

Која жена не сака да изгледа вашиот најдобар, се стави на убава облека и slinky погледне заводлива. Но, реално е да се ослободи од екстра килограми во прилично кратко време да се губат телесната тежина во 2 недели? Дефинитивно - Да, но тоа ќе бара некои напор.

Ако навистина се подесени на телесната тежина во 2 недели, користете исхрана која е можеби повеќето светлината на постоечките. Обезбедување на можност да се направи мени, тој ги отстранува дополнителни психолошки притисок, кој го има зборот "диета". Во што се состои?

Прво на сите, ние треба да почне со разгледување на вашата исхрана: да се откаже од производи кои носат штета и дополнителна тежина (главно богати со јаглени хидрати), и се обрне посебно внимание на храна која промовира губење на тежината: посно месо, риба, морски плодови, грав, краставици, спанаќ, кромид, домати, зелка, малини, роза, слива, итн Ако навистина сакате да знаете како да се губат телесната тежина од 5 кг за 2 недели, следниве препораки за вас.

- Млеко и млечни производи (сирење, јогурт, кефир, итн) за да изберете содржина на масти не надминува 1,5%.

- сирење, исто така мора да се намали масти: тофу (до 4%), виола (5-10%), gaudette (7%), итн Патем, степенот на масти сирење грубо може да се утврди и изглед - бела .. процент на масти сирење помалку од жолта боја.

- Риба јадења потребно да се подготви малку маснотии видови на риби: треска, Полок, ослиќ, пастрмка, Костур, платика.

- Ако сакате да изгубите тежина во 2 недели, вашата исхрана може да се прошири посно живина и месо: телешко месо, посно говедско месо, пилешки гради (skinless), зајакот.

- Јадете што е можно многу овошје и зеленчук, исклучок е направен само за грозје и банани.

- Бидете сигурни да појадок.

- Јадете најмалку четири пати на ден и не многу долги интервали.

- Вечераат во најмалку еден час за 4 на спиење. Ако глад не дава да спие, може да се јаде јаболко, малку маснотии јогурт или пијат една чаша кефир.

- Пијте во текот на денот најмалку два литри вода.

Сега дека знаете "она што е добро а што е лошо", изберете производи кои се потребни со цел да се губат телесната тежина во 2 недели, се поврзете вашата имагинација, направи мени за секој од 14 дена и да се забавуваат со нови јадења.

Еве приближна мени за денот, која содржи само 800 калории.

Првиот појадок може да се состои од ниско-масен јогурт, варени јајца, мала парче сирење и парче црн леб, пар зелени листови марула, домат, краставица, кафе (без шеќер) или чај.

Ручек може да се состои од околу 200 гр рендан свеж морков, кој е исполнет со мешавина од сок од лимон и една лажичка масло (маслиново), парче леб, минерална вода.

Ефективни губење на тежината оброк може да се состои од супа од зеленчук, пилешки гради (без кожа), сите зеленчук (200 g), која мора да се варат за неколку зеленчук, парчиња леб трици, една чаша минерална вода или чај.

Вечера - половина чаша грав во сос од домати, кои можат да бидат густо посипете со магдонос, целер и анасон; чаша минерална вода или една чаша зелен чај.

И за контрола на тежок процес на губење на тежината, да се добие т.н. храна дневник и да пишува во него сè што направи и да јаде во текот на тие 2 недели, вашите мали и големи успеси.

Се поставува прашањето: колку може да се губат телесната тежина во 2 недели, набљудување на диета? Важен фактор во успешна губење на тежината е комбинација на правилна исхрана со физичка активност. Со зголемување на потрошувачката на енергија за време на вежбање ја зголемува стапката на кој процесите размена во телото, и како резултат на тоа, на телесната тежина брзо се намалува, ја подобрува состојбата на респираторни, кардиоваскуларни, мускулно-скелетни систем и гастроинтестиналниот тракт, расположението се крева промени на подобро психолошка состојба.

Физички вежби секој ден е доволно за да се до 30 минути. Ова може да биде одење, возење велосипед, пливање, трчање цветните леи во оваа област. Важно е дека вработувањето носи радост.

И откако сте конечно дојде до крајот на "две недели маратон" на телесната тежина, следната цел - да се задржи формата. Тоа ќе биде лесно да се постигне, како правилна исхрана, вежбање и изводливо режим на ден во текот на тоа време, најверојатно, веќе ќе имаат време да стане здрава навика.