Калории риба тон, неговиот добар вкус

Еден човек многу заедничко со предатори, така што не може да го направи без животински протеини во нивната исхрана. Друго прашање е како да се добие потребниот дел на овој вреден градежен материјал за нашите мускули? Некој останува верен месо јаде и подготовка стекови со крв, некој добива од растителни протеини мешунки, но златното правило беше риба. Тоа е побрзо да се свари месото и заштедува многу повеќе корисни елементи по термичка обработка.
Луѓето кои седат на диета, нискокалорична привлекува туна и богата содржина на протеини.

Каков вид на риба?

Туна риба му припаѓа на семејството на скуша. Тоа е прилично голема риба. имаше рибареа туна со тежина од 335 килограми - на пример, рекорд беше поставен во Нов Зеланд. Тоа беше тешко да се фати колку што се повлече. Да, и да се справи таков гигант не е лесно.

Трупот на риба наликува на торпедо, што придонесува за брзо движење во водата. Туна - очајни спринтер: тоа може да достигне брзина од 77 км / ч. Сите негови тајни заоблената во облик на грбната перка. Постојано движење ви овозможува да се загрее крвта над температурата на водата во океанот. Најди тешко тон храна за да ги надмине големи растојанија. Морам да кажам дека моќта на овие риби се изненадувачки исхрана.

Тие преферираат океански ракови, мали риби и некои полипи. За жал, во нашите географски широчини, при што рибата не се фати, бидејќи тие живеат во тропските предели. Постојат исклучоци - најголем примероци се наоѓаат во северниот дел на кул води.

Зошто го фати?

Гурманите цениме туна за многу причини. Севкупно има шест видови на риби, со должина тие може да достигне три метри. Рибите се многу плодна, тие се постават до 10 милиони јајца. Во чисто месо, туна, големи коски, и така го јадат убаво и лесно. Месо е богата со протеини и има брз смилаемост. Според овој показател може да се поистовети со црвени кавијар туна. Калории за време на оброк, патем, не може да се смета, бидејќи малку масти во риба - максимум 19%, додека од друга страна, не се смета за минерали и амино киселини. На месо даде Б витамини, масни омега-3 и омега-6 киселини.

Нискокалорична туна укажува на својата исхрана на риби.

Јадеме туна на диета

Ако некое лице е гледањето својата тежина, не е обврзан да се јаде само билки и зеленчук. Нискокалорични производи - ова не е лек. Но, здрави масти и белковини ќе станат лојални помошници во борбата за оса половината. Туна во свој калории сок е многу мал - 108 калории на 100 грама. Така таа се однесува на протеинска храна и тоа предизвикува продолжена енергизира сатурација ефект.

Ако јадете за појадок туна порција, нема да се гладни до следните оброк. Ако го користите редовно, тоа значително го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, ја подобрува функцијата на мозокот, видот е добивање на подобро. Изненадувачки, месото помага да се намали болката од артритис, реума и артроза. Воспаление, патем, паѓа надолу премногу. Тоа е добра превенција на болести за стари лица и студенти. Јадат туна за зајакнување на централниот нервен систем и за стабилизација на тежината. Поради неутрален вкус на овој прекрасен риба може да се јаде како посебен сад и како гарнир. Многу вкусна јадат туна со билки, лук и домати.

за конзервирана

Многу луѓе се сомневаат дека истиот ќе биде во корист конзервирана туна. Калорична тоа може да биде повисока од онаа на чисто месо биле додадени во подготовката на сол, бибер и други зачини. Покрај тоа, таа зависи од избраниот производ. Туна нафта ќе биде повеќе хранливи споредено со истиот во свој сок. Риба во домати ќе се просечната вредност помеѓу горенаведените. Ако се види на сликата, не плашете се да се користи во исхраната конзервирана туна. На калории може да се врти околу 190 калории на 100 грама и поголема, но вие ќе бидете задоволни на целиот ден. Конзервирана храна не се помалку корисни од свежа риба, иако бројот на корисни елементи во неговиот состав е малку намален. Конзервирана храна не треба да се основа на исхраната, но можете постепено може да ги користите на дневна основа, па дури и денес да се направи салата од туна, утре се пече на торта со нив во кутии. Ако ние се пријде на ова прашање со имагинација, може да се добијат различни мени и нискокалорична диета туна исхраната овозможи повик.

Нутриционистите велат дека?

Бројни студии покажале намалување на ризикот од развој на рак во систематски месо јадење туна. Фановите на риби имаат силен имунитет на разни болести. Тие остануваат во нормален крвен шеќер и холестерол. Голема количина на селен во риба овозможува да чисти црниот дроб од токсини, се регулира дигестивниот и циркулаторниот систем. Патем, туна речиси и не е предмет на наезда од паразити, кои се толку честа појава кај други риби. Не само што губење на тежината како нискокалорична туна и пријатен вкус. Луѓето се задоволни со својата тежина, рибата вкуси и сфати колку е лесно е за неа да се готви различни јадења. Всушност, тоа е можно да го замени месото сите од патот! И тоа не е неопходно да се стане вегетаријанец. Само вкус оваа чиста и корисни риба.