Пресметка на телесна тежина, различни техники

Поддржувачите на исхрана и фитнес се обидуваат да се постигне убава фигура и идеална тежина, но овој концепт е многу нејасни и нејасни. Која е идеална тежина? Луѓето на иста висина и тежина може да изгледа сосема поинаква, убавината едноставно не може да се стави во бројки.

Сепак, некои приближни формули не постојат. Еден од најпопуларните методи се смета да се пресмета индексот на телесна маса, кратко наречен БМИ. методот на пресметка е многу едноставна: нивната маса во килограми мора да се подели со вредноста на раст изразена во метри и на квадрат. Резултатот треба да се толкува како што следува: помалку од 20 - масовна дефицит, 20-23 - нормално, 24-29 - вишокот тежина. Бројот над 29, вели за дебелината. Но, оваа примитивна пресметка на телесна тежина, и покрај својата популарност, тоа се смета неточни во пресметката не се земе во предвид видот на коскената структура.

Следната пресметка на телесната тежина се смета да биде повеќе точни. За да почнете да се измери обемот на рачниот зглоб, резултат 14-18 сантиметри е показател normosthenic тело и помалку или повеќе, односно, и астенични hypersthenic. Ова е проследено со тежината е во грамови поделено со нивниот раст во santimentrah и оценка на резултатот добиен во согласност со табелата.

Индикатори исто така многу условно, па дури и тоа е уште посложен техника не ќе ви помогне да се пресмета индексот точната телесна маса. Пресметката се користат во овој метод исто така може да помогне во тешка задача за одредување на вашата идеална тежина.

Оваа пресметка се нарекува формула Лоренц, според идеален нејзината тежина се пресметува на следниов начин: на раст, изразена во сантиметри, се одзема 100 и вредноста добиена од разликата во santimentrah раст и 150 се подели на два дела. Со растот на 169 сантиметри, изразот е: (169-100) - (169-150) / 2.

Исто така, неодамна, еден од британските математичар кој верува дека традиционалните пресметка на телесна тежина дава некои неточни резултат на тоа, предложи нова формула. Во оваа постапка, масовно својата во килограми се множи со 1,3 и поделена со вредноста на раст во метри множи со 2.5. Резултатот може да се толкува во согласност со истите параметри како традиционална БМИ.

Сепак, некои од овие методи недостасува информации за количината на масти во телото, се применува, односно составување на каросеријата може да покаже резултат на повисоки од нормалните, иако процентот на масти во телото е многу мал. Затоа, било каква пресметка на универзалната на телесната тежина е само погодна како непрецизна водич.

Одредување телесен состав и процентот на телесните масти е исто така доста лесно, но тоа бара посебен алат, па дури и подобро - професионален нутриционист или фитнес инструктор. Со оваа алатка, се мери во различни делови на набори, кои успеваат да формираат и излез просечен резултат.

Друга студија која помага за откривање на составот на телото - impedancemetry. Помош на посебен уред преку одредени делови од телото и слаба струја се пренесува мерка на отпорот. Постапката е целосно безболно, но тоа им помага точно да се утврди износот на масти и вода во телото. Таквата истрага може да оди на фитнес центар, или клиника.

Всушност, една универзална формула која може да се користи за пресметување на телесна маса, погоден за различни луѓе, бр. При одредување на вашата идеална тежина, треба да се фокусира на вашиот сопствената благосостојба, се гледа во огледало и професионални совети.