Магијата Исхрана слабеење стомакот и крилата или тајната за убава фигура

Дали екстра инчи околу половината и колковите? Вие порибено екстра килограми? Вие сакате да се ослободи од нив? Треба диета за слабеење стомакот и страни? Јас ве разочараме - тоа не постои! Физичката структура на човечкото тело не може да се сместат локалните губење на тежината. Се ослободи од стомакот и страни е можно само со целосно губење на тежината. И за тоа има само еден начин да се добие една убава фигура - комбинација на строга диета и вежбање.

Ефективна диета за стомакот губење на тежината

Само да се направи резервација, ова не е диета, која може да се почитуваат една недела да се изгуби 10 килограми и да стане сопственик на кохерентна и заводлива фигура.

Исхрана слабеење стомакот и страни е да се трошат повеќе енергија отколку добивање на оброк. Ова може да се постигне со ограничување на бројот на дневните калории се консумира и фракционо моќ. Размислете за детали.

• Со ограничување на вашата дневна доза на калории, мислам на математичка пресметка на потребниот број на калории за нормално функционирање на вашето тело со тежина што имаме во моментов, и за тоа на кои можете да се стремат. Постепено, потребно е да се намали износот на калории додека не дојдете до саканата вредност за негуваното тежина. Исто така е важно да се пресмета процентот на протеини, масти и јаглехидрати во вашата дневна исхрана. Обично, диета за слабеење стомакот, што не е на менито е разновидна, вклучува:

- ориз;

- тестенини направени од тврдата пченица;

- грав;

- варени пилешки гради;

- риба;

- морска храна;

- зелен чај;

- кафе;

- зеленчук (освен цвекло и морков);

- овошје;

- маслиново масло или масло од ленено семе.

• Дробни моќ - тоа е еднократно јадат мали порции. Што дава? Како метод на внес на храна помага да ги растера метаболизам (метаболизмот) и масти се изгорени побрзо.

Исто така вреди да се спомене за обука. Мислам дека многу од вас веќе знаат дека постојат кардио и сила, кои, пак, се поделени во Транспорт и класичната тренинг со тегови.

Која е разликата

• Кардио помага да се зајакне процесот на ослободување на адреналин и норадреналин, тоа е, се забрза процесот на липолиза, а потоа се горат мастите. Добредојдовте долга, но не се тешки товари - тие се многу повеќе ефективни. Како што се брзо одење.
• моќ:

- класичната музика - тоа обука во вообичаениот начин за вас;

- Транспорт - е интензивна работа на некој простор. Ова води кон фактот дека мускулите се engorged со крв и ослободување на адреналин и норадреналин е поинтензивна во ова место. Минус овие вежби е дека со масти ќе ја изгуби мускулна маса.

И покрај фактот дека поголемиот дел од во моментов склони таков тренинг ум, професионалци се препорачува да се придржуваат до вообичаениот режим на обука со цел да се зачува најдобрите мускулна маса.

да резимираме

1. Исхрана слабеење стомакот и страни - фракционо храна која содржи помалку енергија од телото користи. Така, тоа само ќе треба да се земе енергетски резерви на нивните отпадоци.
2. Злато формула губење на тежината:

Исхрана слабеење стомакот и страни + 3 пати неделно брзо одење (траење од најмалку 1 час) + класичен сила обука двапати неделно + волја и трпение = посакуваниот резултат.