Методологија на д-р Kovalkova - губење на тежината со задоволство

Ние сите знаеме за голем број на најразлични диети и техники за пролевање екстра килограми. Не толку одамна имаше техника Kovalkova лекар за која ние ќе ви кажам. Докторот напишал книга "Победа над тежина", која, исто така препорачуваат читање на сите оние кои се заинтересирани.

Оваа диета ветува дека ќе ни разделба со екстра фунти - околу 15 во првите два месеци. Атрактивна личност, не е тоа?

Во исхраната постојат 3 главни принципи:

1) став - според авторот, е камен темелник на техника. Дали сте подготвени да се губат телесната тежина и ќе се види без сите вишокот - непривлечна брчки, масти и целулитот?

2) одење - најмалку еден час на ден. Пожелно е наутро на празен стомак. Лекарот инсистираше на тоа дека внимателно ги следиме дишење и да се избегне појавата на недостаток на воздух.

3) промена во навиките за јадење - ние мора да почне да се погледне кон добри производи и да се откаже лошо - чипс, сода, и други работи. Методологија на д-р Kovalkova базирани, како и многу диети на принципите на здравата исхрана.

Ограничувања во исхраната, се разбира, е - инаку она што е исхраната. Но, тие не се толку цврсти како и во други такви импресивни ветува губење на тежината.

Методологија на д-р Kovalkova нè поттикнува:

1. Да се откаже од сите слатки во форма - шеќер, колачи, мед и така натаму.
2. Кажете "не" леб и скован храна наоколу.
3. Внимавајте да не се вклучат во вашата исхрана конзервирана храна, месо и кисели краставички.
4. Заменете од страна на јадења од компир и ориз, од друга.

Ако се плашат од овие четири точки вреди да се размислува во врска со ставот и мотивација. Најдобро е да ја прочитате книгата. Авторот посветува големо внимание на овој аспект на губење на тежината.

Ако не сте подготвени да се направат такви жртви во име на убавината и здравјето, ќе најдете пријатно изненадување - листа на одобрени производи:

• Риба - најдобар малку маснотии или морска храна.
• Месо - гледаме на говедско месо, дистанцираме од свинско месо.
• Житарици - освен мана, тоа се уште не е добро, и ориз, таа зборуваше за погоре.
• Зеленчук - скоро сите - свежо цвекло и моркови не може. Но, може да се готви во двојна котел, ако тоа е силно посакуван.
• Млечни производи со ниска содржина на масти, се разбира.
• Овошје - речиси сите. Не се препорачува да се јаде само банани и грозје. На денот кога ќе може да се јаде во просек од 400 грама.

Методи на губење на тежината не Kovalkova стави забрана за алкохол. Сепак, тоа не е никаква тајна дека злоупотребата нема да доведе до ништо добро. Може да се пие суво бело вино, на пример. Но, алкохол стимулира апетитот, не заборавајте. Како и зачини - тие исто така може да се користи. Но ако се најде тоа тешко да се одолее по нив - подобро да не се наруши себе. Можете исто така не може да се исклучи од исхраната на сол, соја сос, оцет. И на пијалаци препорачува чај во неограничени количини, кафе (ако не е контраиндициран лично на вас), сокови.

Една од точките кои ја прават атрактивна метод е тоа што може да се јаде и по 18 - до моментот кога ќе одам да спијам. Може да се јаде само зеленчук, но колку што е потребно. Ова е вистински начин за излез за оние кои сакаат да имаат еден оброк пред спиење и не можат да си дозволат да го одбие тоа. Со цел да не принудат сами да одат на спиење гладен, може да се јаде зеленчук салата со сок од лимон, наместо на полнење, на пример. Постот губење на тежината метод лекарите не Kovalkova добредојдени. Како и водење дневник храна и броење калории.

Таа ги зема многу за пиење - колку што е можно. Понекогаш на нашето тело ни испраќа сигнали за жед, а ние се збуни со сигналот на глад. Значи, пред да јадат, проверете, можеби само сакаат пијалок.

Не грижете се ако лекар Kovalkova техника ќе ви понудат пијат јогурт за појадок - за него да се потпрат трици и ореви. Во книгата, исто така, обезбедува опции за ручек и вечера.

Д-р Kovalkova техника се состои од три фази, чекори. Првите две - ќе ја изгуби вишокот тежина, а последните - да го поврзете резултат на тоа, затоа што често таму е збир на изгубени тежината по диетата. За да се избегне ова, тоа е важно да се обрне особено внимание на последната етапа.