Моќ фитнес - Убавина и здравје!

Стереотипот за фактот дека на сила - многу од мажите се толку неоправдано колку што е можно во принцип. Работата е дека женското тело е во суштина бесплатно на хормонот тестостерон. Но, токму поради своето присуство го преобразува телото на еден човек, кога тој ќе почне да оди во теретана. Моќ фитнес за жени нема да даде такво надворешно влијание, како што многумина мислат. Но, придобивките од таквите активности е огромен, како тие ќе влијаат на структурата на телото како целина, за подобрување на држењето на телото на жената и го промени својот пропорции попријатен.

Предности на власта класи

Развој на издржливост и лесно фигури при дигање товар - тоа е сè што може да се даде на фитнес. Сила за обука, исто така, има многу повеќе предности. Таквите вежби може да има позитивен ефект врз скелетните мускули, подобрување на мазните мускули и да се стабилизира и да се подобри ефикасноста и состојбата на срцевиот мускул.

Меѓутоа, предностите не завршуваат тука. Постојана обука повлекува формирање на голема количина на минерали во коските ткиво. крајниот резултат - зголемување на силата на зглобовите.

Сепак, тоа треба да се сфати дека фитнес моќ - тоа е првенствено на развој е сила. Според овој концепт подразбира способноста на лицето да се надмине отпорот на товарот со помош на своите мускули.

Се должи на фактот дека тоа лице е ограничен износ на средства во своето тело, да работат надвор за една тренингот повеќе од 1-2 мускулни групи не работи.

Разновидноста на сила обука

моќ бар може да се подели на неколку подгрупи, од кои секоја има за цел развој на специфични карактеристики:

• Првиот и најголем кај девојчињата вид на обука - е аеробик. Воведувањето на големи количини на аеробни вежби во сила обука им помага да се осигура дека растечкото оптоварување на срцето. Како резултат на голем број на кардио станува моќен развој на срцевиот мускул, зголемување на согорувањето на мастите и мускулите цртање.
• Следниот тип на вежба е наречена обука на телесна тежина. Во овој случај, повеќето од напорите се насочени кон раст на мускулната маса девојки, како и промена на обликот на телото.
• Третиот тип - тоа самото е моќ бар е. Единствена цел на процесот на обука во овој случај - развојот на таква мерка, како сила, и се што е поврзано со неа.

Исто така постои и посебна програма. Главното обележје на тоа е дека обуката се користи само за развојот на моќ во другите спортови, тоа е да се обучуваат професионални спортисти во друга насока, на пример, пливачи. Исто така, ваквите обуки може да се користи во случај на рехабилитација по тешка болест.

храна

Но моќта фитнес - тоа не е се. Тоа е многу важно да се следат строга диета за време на тренингот. Ако целта на обуката е да се зголеми мускулната маса, износот на калории треба малку надминува саканиот волумен. Сепак, тоа е многу важно да бидете сигурни дека сите калории кои влегуваат во телото само здрава храна. Ако, сепак, треба да се губат телесната тежина, на износот на калории, се разбира, треба да се намали.

Свесни за важноста на исхраната мора како функција на женското тело е дека тоа е полесно продавници масти и потешко да се изгради мускулите, кога во споредба со мажите. Оваа функција исто така е поврзана со хормони - содржината на помалку тестостерон и повеќе естроген.

фреквенцијата на обука

Најчестите фреквенцијата на сесии - 3 пати неделно. Таков распоред е оптимална за почетници. Повеќе искусни спортисти обучи повеќе. Оние жени чија цел е да губење на тежината, може дополнително да џогирање во деновите кога не постои обука. Но, во секој случај, треба да се запомни дека меѓу класи мора да биде најмалку 1 ден пауза.