Направи една убава и витка нозете

Убава тенок нозе - тоа не е само естетски изглед на една жена, но, исто така, е показател за неговата здравствена состојба. Ако ви е утврдено да се промени нивниот изглед, ќе треба сет на мерки, се состои од вежби и нега.

Како да им помогне на вашите нозе?

1. Дали загревање, ако еден долг период на време во седечка положба.

2. да се обратите за долги прошетки.

3. Земете контраст туш.

4. Употреба креми за нормализирање на циркулацијата на крвта.

Сето ова е за превенција и болести како проширени вени целулитот. Но, ако постои дополнителна тежина, тогаш овие методи, тенки нозе не го добие. Ќе треба да трошат време и енергија да го добиете саканиот резултат.

Спорт

Ако немаат контраиндикации, а потоа еден од најдобрите и најбрзите алатки за губење на тежината е џогирање. Дури и ако претходно не одат во за спорт, мали рок не докажува излишни. Постепено, може да ја зголеми оптоварување, а резултатот ќе биде очигледно.

Следно, тенки нозе треба да "не" вежби. Ако имате можност, одам на фитнес, каде што има доволно опрема, со што бројката ќе добие различен облик. Во спротивно, ќе ги завршат домашните комплекси.

Само имајте во предвид дека тоа не е неопходно да се плашат од силата обука, бидејќи со цел да се "сифон" (естетски) нозете, ќе треба да се вклучат во повеќе од еден месец, па дури и години. Да се предупреди за тоа однапред, како многу девојки како изговори користат токму од оваа причина.

Слободен тежина вежби

Со цел да се добие снажен нозе, ќе треба да се справи со 3-4 пати неделно, но не и за 10-15 минути и еден час. Од десет минути обука ефектот ќе биде ист како или напор. Запомни: не постојат чуда, како и сите атлетски перформанси се постигнува со долги обука.

Махи во рака

Едноставна верзија: ќе стојат исправени и отстранување на нога назад, странично или нанапред. Напредно: По повлекување нозете ви се врати тоа е чекор напред и скок.

сквотови

Без користење на дополнителна тежина, стои точно (на задната цело време задржи правото) и направи седат прозорци, па ако седат на стол. Колена во исто време не треба да внимавате на чорапи. Комплицирани вежба: од дното позиција да се направи скок. Но, ова е дозволено само за оние луѓе кои имаат здрава и силна зглобовите.

велосипед

Ова може да биде традиционален велосипед и неблагодарна работа. И двете опции се прифатливи, а исто така по втор повеќе достапни, бидејќи тоа може да се користи во било кој временски услови.

третмани за убавина

Направете тенки нозе, кои се полни со фотографии на насловните страници на списанијата, по можност во комбинација со обвивката. За да го направите ова, ќе треба филм храна и еден од следниве маска: глина со етерични масла, цимет, бибер; сам и во комбинација со цимет мед; јаболков оцет. Додавање на компоненти, затоплување на кожата, не претерувајте. Најчесто тие се многу помалку од половина лажичка (во зависност од износот на база на материјал). Вртење филм за завиткување доволно жешка за да се чека 20-30 минути, а за ладно - 1,5-2 часа.

По сите напори што не може само смирено да се погледне на тенки нозе на девојките, но, исто така, да уживаат во својата фигура.