Научете како да се осигура дека редовно вежбање стане вашето семејство здрава навика.

Редовното вежбање не само подобрување на општата состојба, но, исто така, се направи на телото поздраво. Подолу е серија на препораки за тоа како да се развие навиката на вежба во целото семејство.

Почетокот обично не е лесно

За развојот на навиките е потребно време. Општо земено, тоа е полесно да се користи за да се нешто што ни дава задоволство или на нешто што веднаш дава видлив ефект. За жал, вежбање не му припаѓа на овој вид на работа, а во почетокот да се задржи регуларноста може да биде проблематична. Парадоксално, децата се навикнеш на нова форма на активност побрзо од нивните родители, но исто така брзо децата можат да ги загубат своите лов, ако тие не добиваат соодветна поддршка од другите членови на семејството.

Здрава исхрана - добра основа

Пред да се одлучат за семејство сесии на вежбање, тоа е потребно да се грижи за соодветна исхрана. Исклучување од исхраната, прекумерната слатки, засладени пијалоци или брза храна води до фактот дека вашите напори не ќе биде залудно. Исто така, треба да се запомни дека интензивирањето на физички напор, ја зголемува потребата за енергија, протеини, антиоксиданси и витамини од групата Б. Тоа е многу важно таму е исто така на сатурација на телото течност должи.

Обидете се да се направи вежба забавата започна

Ако имате намера да се обучуваат со децата, тоа е многу веројатно дека повеќето од вежби за возрасни деца изгледа премногу монотона и не е многу интересно. Затоа, со цел да примами децата да размислуваат за различни видови на колективна забава и игри. Слично на тоа, ако имате деца или се чувствуваат јасно подготвени за извршување на некои вид на вежбање, тоа е подобро да не се сила сами, барем на почетокот. По неколку месеци на обука, се враќа на еднаш несакани вежби и сфаќањето дека она што беше тешко и заморно некаде сега доаѓа лесно, може да предизвика да имаат чувство на длабоко задоволство.

Физички вежби, како начин за зајакнување на семејството

Иако не секогаш распоредот на ден ви овозможува да поминуваат време заедно, обидете барем еднаш неделно да се направи заеднички вежби. Набљудување на другите, кои се обидуваат да ја подобрат својата физичка состојба, ќе биде природно мотивирани да се повтори на седницата, а не да се спомене и зајакнување на интра-семејни врски и чувство на единство на заедничката цел. Исто така, се зборува за она што го правите и што сакате да се постигне, ќе ви овозможи да се надминат кога неподготвеност да го направите вежби за врв.

Како да се надминат тешките моменти?

Имаш време прават вежби, но ефектот не е видлива, и вие сте уморни и обесхрабрени? За жал, тоа е апсолутно нормално и ќе се појави во неколку наврати. Ентузијазам често може да се спореди со синус бран - по еден момент на еуфорија и задоволство ќе дојде време кога ќе бидат сигурни дека нема да има никаков напредок, ќе ги принудат сами да редовни седници на вежби и копнежливо се очекува нивно завршување. Овој чекор може да биде многу тешко, но тоа обично оди далеку. Меѓутоа, ако оваа состојба е продолжена, тоа може да биде корисно да се организира пауза - замор и недостаток на задоволство може да биде поради замор на телото или потекнуваат од нешто друго, на пример, од стрес на работа или лични проблеми.

Не дозволувајте да падне на шини

Секоја физичка активност треба да бидат координирани со способности и возраста на телото. Тоа е невозможно да се оствари на сметка на спиење, кога вие сте многу уморни и се обработува. Истото важи и за деца кои не мора нужно да направите вежби веднаш по завршувањето на училиштето или по било кој друг напори за спроведување. Основа на сите - зачувување на здрава рамнотежа. Во случај на сомнение, тоа е корисно да се консултираат со лекар, диететичар или добар личен тренер.

Останете здрави!

Врз основа на материјали DocPlanner.ru