Слабеење здив

Идеална фигура - тоа е она што сонува за поголемиот дел од жените од целиот свет. Се разбира, ако сакате да се фрли неколку килограми пред празниците, постои диета ќе биде многу добредојдена. Сепак, ако сакате да изгубите тежина постојано, треба целиот сет на мерки кои ќе ги купите прекрасен парче без оштетување на здравјето. Комбинираат разумен исхрана, вежбање и специјални средства за нега. Покрај тоа, да се направи процесот на губење на тежината дури и побрзо и поефикасно ќе им помогне на дишењето за губење на тежината.

Овој необичен метод помошник ќе ви помогне не само да стане тенок, но и подобрување на целокупното здравје, подобрување на менталната состојба, благотворно влијание врз расположението. Ќе бидете во можност да го направите правилно метаболизам, се стабилизира работата на сите внатрешни органи. Различни респираторниот систем се практикува уште од античките времиња. Нашите предци знаеше дека дишењето им помага да се подобри работата на телото, и развиено различни системи, кои се јасно се гледа во јога, медитација техники. Дозволете ни да се разгледа на најлесниот и наједноставниот методи на ефективни начини на телесната тежина.

Ако одберете да го користите за дишење на телесната тежина, мора прво да се научат неколку едноставни правила. Веднаш да престане со дејноста, ако лоша здравствена состојба. Да земе здив за губење на тежината лесно, обидете се колку што е можно да го задржат кога е потребно.

1-ви и најлесен вежба

Т.н. дишење вежби за губење на тежината врз основа на триаголникот често се користат во јога. Треба да се земе здив на четири точки од обвинението, држете го повторно за четири точки, издишување на пребројувањето на четири. Издишувањето треба да се одвива со мала тежина, со вклучување на мускулите на печатот. Исто така, може да се обидете да дише за губење на тежината врз основа на квадрат. Тоа е потребно за извршување на слични активности, но дишењето се одложени не само инспирација, но исто така и на издишување. Сите фази на вежба, исто така тестирани на четири точки. Вие само треба да поминат 4-5 циклуси на овие техники не треба продолжување на времето. Вежбата се изведува 3-4 пати на ден. Можете да ги користите оваа техника и да го одреди расположението за релаксација и смиреност.

2 вежба Tszyanfey

Ова дишење систем за губење на тежината се врши во три фази.

1 фаза

Вежба треба да се изврши пред оброк, бидејќи тоа ефикасно го намалува гладот. Вие треба да седнат на стол и се приклучат на нозе. Се исправи и да се обиде да се релаксираат колку што е можно. Полека го вдишуваат дојка, во исто време влече стомакот. Задржете го здивот. Потоа издишување градите, додека укинување на стомакот. Изведување на 60 такви циклуси.

2 фаза

Седи на стол и ставете ја вашата нозете рамо ширина, освен, потоа се наведнуваат колена под прав агол. Стави вашите колена на колена, рацете се мора да се издигнат. Стискаш тупаница со левата рака, го дофати десната рака. Стави на главата тупаница. Треба да се опуштите колку што е можно во оваа позиција. Вдишувајте додека тензија стомачните мускули. Потоа издишување, ги релаксирачки. Вежбата се изведува за 15 минути, по што треба да се фаќа од една страна и од друга страна неколку пати да ги држат во лицето, како намалувањето на напон. Потоа отворете ги очите и да се водат со стегнати тупаници.

третата фаза

Ситуацијата е иста како и во втората фаза на вежбата. Рацете се повлече напред. На левата страна се наоѓа на десната страна, дланките свртени нагоре. врвот на јазикот мора да се наоѓа зад предните заби. Пет минути, вие само треба да се види вашата природна дишење. Во уште 5 минути дишат Слично на тоа, на издишување се релаксираат. Следните 10 минути треба да се спаси природните и дишењето и да го достигне во состојба на целосна релаксација. Ова во голема мера е техника на медитација. Вие само треба да се концентрира на вашето дишење, отфрлајќи непотребни мисли.