Готвење протеински шејкови за слабеење дома

Моќ, како што знаеме, е половина од успехот во борбата за една убава фигура и добро здравје. Многу диети гревот ниска со протеини во исхраната. Во меѓувреме, на протеини е потребно за раст на мускулите. Со слаба мускулите исхрана се уништени, што придонесува за губење на тежината, но по која цена? Лабава кожа и нездрав тен тешко може да се со цел на губење на тежината. Подготовка протеински шејкови за слабеење дома, и да ги вклучат во исхраната, може да се постигне забележителни резултати.

Протеини и губење на тежината

Во случај на губење на тежината без протеини производи насекаде. Со губење на тежината, ние не значи едноставно губење на телесна маса и намалување на телесните масти процент. Протеини придонесува за зачувувањето и развојот на мускулното ткиво. Со цел правилно да се губат телесната тежина, треба да се промени драматично храната. Тоа треба да биде дел. Ние не можеме да им овозможи на појавата на чувството на глад, па протеински шејкови за слабеење во домот - одлична опција вкусна и корисна закуска, да придонесе за долгорочна сатурација. Може да се купи готови концентрат, и може да се подготви протеин шејк за губење на тежината. Осврти на таквите snacking многу позитивно, бидејќи кога ќе се само грижеа прилагодување на составот и вкус на нивните коктели.

Протеински шејкови за слабеење: рецепти за сите прилики

Основата на секое коктел мешавина треба да биде висок протеини. Можете да ги купите на прав во спортска продавница, и можете да го користите малку маснотии урда, јајца во прав, обезмастено млеко во прав или. Најмногу едноставен рецепт: Измешајте 100 гр сирење и сецкани овошје. Можете да додадете малку трици да се подобри варењето на храната. Наместо сирење можете да го користите малку маснотии јогурт или вклучуваат и производи. На пример, мешавина од 100 грама сирење и јогурт, додадете лажичка какао. Уште еден рецепт: 200 грама јогурт за да додадете една лажица мед и сецкани ореви. На протеински шејкови за слабеење во домот, можете лесно да додадете малку маснотии млеко. Овој коктел е течност. Од 200 мл млеко се меша со иста количина на природен јогурт без шеќер, додадете 100 гр малини. Состојки може да бидат избрани според нивните преференции, добивање на уникатен производ.

K ak се тресат протеини

Сам по себе, овој производ не е погодна за губење на тежината. Храна воопшто треба да биде повеќе избалансиран и точни. Исто така, не заборавајте за физичка активност. Најефективен прием на протеини после интензивен тренинг тежина. Протеински шејкови за слабеење дома ќе биде од голема помош во борбата против дебелината. Во прилог на коктели, протеини мора да содржи и други јадења. Стапката на протеини треба да се подели меѓу нормалната закуски и храна. Исто така треба да се намали внесувањето на јаглехидрати, особено едноставна (шеќер, брашно). Сложени јаглехидрати во форма на житни култури се во утринските часови, постепено намалување на нивниот број до крајот на денот. Така, се тресат протеин - одличен помошник во намалување на тежината, но целта ќе се постигне само во комбинација со вежбање и урамнотежена исхрана.