Постот ден на банани: преглед на резултатите. Колку калории во 1 банана

Луѓе се свртат кон празнење денови, кога тие сакаат да изгубат тежина или едноставно да се чисти вашето тело, но тоа не е секогаш лесно да изберете најпогодни исхрана. До денес, бидејќи на своите атипични популарни постот ден на банани. И покрај фактот дека многу диети се забрани употребата на овој производ, тоа не им наштети на здравјето на луѓето и не придонесуваат за зголемување на телесната тежина.

Многу луѓе мислат дека ова егзотично овошје е високо калории, а како главна состојка не може да се користи за обработка на денот. Всушност, се прашувам колку калории во една банана, не треба да се претерува. Еден овошје (120 g) содржи околу 100 калории, што не е премногу висока.

Како корисни празнење ден

Многу неискусни спортисти наштети на банани се претера, па дури и не се обиде да го натера барем некои корист. се егзотично овошје, а со тоа и на денот на банани празнење, има голем број на карактеристики кои се подобри статусот на секој организам. Меѓу нив се:

• ослободување од депресија;
• инстант сузбивање на глад;
• излачување на вишокот на течност;
• одржување на нормална работа на срцето.

Свежи банани богати со пектин, влакна, протеини, витамини Ц и PP, натриум, магнезиум, железо и калиум. Мошне често, производот се јаде професионални спортисти, за да се прилагоди сопствената потрошувачка на енергија на телото и да се зголеми раст на мускулите. Знаејќи колку калории во 1 банана, можете лесно може да се пресмета износот на овошје консумира дневно. Ова ќе им даде можност да уживаат во вкусот на егзотично овошје, не е лабава распоред.

Постот ден на банани корисно да се направи дури и со алергии, како и повреди на гастроинтестиналниот тракт. Врз основа на ова, употребата на "истовар" е евидентна, особено ако се додаде на оваа листа на намалување на телесната тежина.

рецепти

Сега деновите на постот на банани е претставен на потрошувачите во разни варијации. Меѓу широк спектар на не толку лесно да го избере најдобриот диета ако здравје е во ред, и алергии на друга храна, присутни во него, тоа не е на располагање.

Подолу е листа на најчестите опции, меѓу кои можете да изберете било која ви се допаѓа, што резултатите ќе бидат речиси идентични. Главната работа - да се има предвид дека таква диета треба да се следи не почесто од еднаш на секои две недели, но последниот оброк треба да биде најдоцна до 07.08 часот.

Банани со јаболка и зеленчук

Класичен постот ден на банани и јаболка како и сите луѓе, без исклучок, но поради фактот дека тој е познат по губење на тежината за долго време, како диета е брзо досадно. Поради ова, нутриционисти се одлучиле да се прошири на менито, да додадете зеленчук и краставици. Мени останува сите исти едноставна:

• појадок - неколку зрели банани;
• ручек - кисело јаболко сорти;
• вечера - малку свежи билки и две краставица средна големина.

Во текот на денот, тоа е строго забрането да се јаде сол, но не заборавајте да пиете повеќе од 1,5 литри газирана вода.

Исхраната на банани и јогурт

Во тој ден менито се состои од три банана, две чаши на ниско-масен јогурт и лажичка мелен цимет. Главните производи (кирунди) мора да бидат главни оброци и попладне закуска и ручек, треба да се пие една чаша кефир, додавајќи дека за половина лажичка цимет.

Мени со течна и банани

Оваа диета не можат да си дозволат да не сите, бидејќи ако го следат, вие не може да оди никаде надвор од куќата. половина килограм свежи банани на менито, како и еден и пол литри течност, која ги вклучува следниве пијалаци: сок од свежо цедено, обичните вода без гас, овошје компот.

Сите количини на овошје и течност (освен газирана вода) треба да бидат поделени во неколку еднакви делови и јаде / пие штом чувството на глад. По шест часот навечер само дозволено да пијат вода.

Комбинацијата на банана и млеко

Во споредба со претходните денови, ќе мора да се користи помалку производи, заштеда на пари. На е потребно на целиот ден да се јаде три банани и пијат не повеќе од 300 мл млеко минимална содржина на масти. Празнините меѓу оброци треба да бидат еднакви. Ако пиете млеко во својата чиста форма не работи, можете едноставно да го додадете во чај или кафе без шеќер.

Млеко не е единствената течност кој е сигурен да се напијам нешто во потребниот износ во текот на денот. Во исто време, ние ќе треба да се користи уште еден и пол литри обична вода без гас.

егзотика

Доста интересна мени составено од банани и грејпфрут. Конечно да го добиете саканиот резултат на тоа, ќе треба да се јаде две големи грејпфрут и само како многу банани.

Во текот на првиот и вториот појадок јадат по една банана за ручек и попладне чај - еден грејпфрут, и вечера треба да се состои од една шолја чај без шеќер. Помеѓу оброците, не заборавајте да се напие чаша уште вода.

Резултатите од постот дена

Секој ден на постот банани дава одлични резултати. Само еден ден успеа да се изгуби еден до три килограми, во зависност од почетната тежина. Во прилог на губење на тежината, таму е исто така значително подобрување во расположение и количеството енергија на телото. Секое испуштање ден на банани (осврти се подолу) помага да се ослободи од оток и многу да се намали големината на стомакот, кои ќе продолжат да трошат помалку храна по јадење.

мислење на обучувачи

Искусни фитнес тренери не само што може да помогне во подготовката на програма за вежбање и исхрана, но, исто така, даде совети за постот дена. Пред да ги започнете, бидете сигурни да знаат мислењето на професионалци, а не да им наштети на нивното здравје.

Многу млади мажи и жени кои не се вклучени во професионалниот спорт, целосно одбива да јаде банани, бидејќи тие веруваат дека нивните фруктоза веднаш се претвора во масти. Но, тие целосно да заборавите дека самата храна за да се помине во масти не може да биде, бидејќи овој слој се акумулира само кога repasted беше повеќе од изгорени користење на вежби и други активности. По ова, тренери препорачуваат да се јаде банани во мали количини секој ден, а не целосно да ги напушти за неколку недели, а потоа да се организира еден ден постот банана.

"Истовар" банани навистина помага да се губат телесната тежина, но само во долг рок. Тоа не треба да се фокусира само на бројките кои покажуваат скали, утрото по денот на гладно. Оваа диета овозможува на телото да се ревитализира малку и да го извади од состојба на стрес, што се случи како резултат на намалената потрошувачка на јаглени хидрати.

Коментарите на луѓето

Коментари за луѓето губат телесната тежина дена истовар на банани, не може да биде негативен, бидејќи тие се навистина ефикасни. Таквата исхрана може да издржи апсолутно никого. Многу еден ден трае околу 1-2 кг, а некои може да изгуби и до 4 кг.

На крајот на денот, луѓето не се чувствуваат слабост, замор или вртоглавица, како што е често случај со "истовар" на други производи. Затоа, да се тестира оваа диета за себе може да се безбедно, без страв од компликации.