Стој на раце - учење методологија

Стој на раце е клучен елемент на двете спортски ginastiki и акробатика. Ова не е само посебен вежба, но, исто така, елемент на транзиција во перформансите на еден спортист други комбинации. Тоа е со способноста да се застане на вашите раце започнува обука во делови од акробатика кај децата. Сепак, и покрај фактот дека стој на раце е основна техника, тоа не е едноставна вежба, спортисти често работат на него во текот на неговата кариера. Постојат голем број на вежби во насока на развивање на способноста да застане на своите раце.

прва рака спортист мора да биде силна и добро обучени, затоа што во спротивно може да се сериозно повредени. Многу често децата и младите луѓе се плашат да се изврши оваа вежба. Тука е многу важна пристап е тренерот кој мора да спроведе сериозна подготвителната работа пред да се започне обука. Обуката треба да вклучува не само на обука на раце, но, исто така, општата физичка оптоварување на сите мускулни групи. Целта на оваа обука - обука спортист целосно да ги контролира своето тело. Во некои случаи, студентите напротив веруваат дека стој на раце ќе немаат проблеми со првиот обид. Ова е повеќе сериозен проблем, бидејќи преголемата доверба може да доведе до повреди. Тренерот треба да се избере таков млад човек вежби, што ќе му даде да се чувствуваат загрозено, а со тоа и помалку сигурни во своите способности.

Значи, со оглед на обука, мора прво да се развие правилно држење на телото и да научат да се дистрибуираат на рамнотежа на телото. Обично почнуваат со оваа вежба: лежат на подот, гледајќи нагоре од неговата рацете, рамената и нозете на висина од околу пет сантиметри, сите мускули треба да се протегала. положба на телото е фиксиран на 30 секунди. Истото може да се направи како лежи на стомак. Тогаш може да се изврши оваа вежба - да им се спротивставите на ѕидот, на растојание од неколку метри еден и пол. Десната нога да направиме чекор напред, истовремено нагласувајќи рацете на подот, рацете треба да биде на мала оддалеченост едни од други и од ѕидот. Сега на левата нога прави силен замав на двете нозе покренати малку над подот. Комплицира програма, потег што ќе треба да се направи повеќе и повеќе моќни, така што подножјето допира ѕидот. По оваа вежба станува вообичаено, тоа може да се врши директно стој на раце, со приложување на поддршка нога на замаец.

Кога ќе се изврши сите вежби треба да бидат крајно претпазливи и, по можност, не прават ништо опасно без тренер. Следниот елемент на комплексноста ќе застане на една страна, тоа е потребно да се учи да ја издржи тежината на поддршка на рака, додека одржувањето на рамнотежа.

Во последниве години, јога е многу популарна и морам да кажам дека постојат и различни варијанти на решетката. Стој на раце (корист на оваа вежба е високо) ќе биде од корист за вашето здравје. Минута во оваа позиција ќе се подобри циркулацијата на крвта во мозокот. Кога ќе се изврши зголемување на активноста на мозокот, ја подобрува меморијата и вниманието. Сето ова се должи на подобро снабдување со крв до мозокот. Сепак, тоа треба да пристапи кон оваа вежба со сите грижи, особено за луѓето кои страдаат од хипертензија.