Што го одредува потрошувачката на калории за различни видови на активности

Не е тајна дека губење на тежината без учество на различни физички вежби на одредена мускулна група е тешко ефективно. Покрај тоа, ако редовно вежбање нема да влезе во навика, дури и најпознатите ефективна диета не им овозможи на вашето тело да се погледне во форма. Таа е полна со корисни информации, која содржи калории за различни активности, бидејќи тоа ќе ти каже колку брзо ќе можат да поминат одредена количина на енергија доаѓа од храната. Тоа не е тешко да се погоди дека повеќе активен начин на живот, толку е поголема потрошувачката на енергија ќе добиете како резултат. На пример, потрошувачката на калории кога работите се смета за најзначаен и изнесува во просек од 500 kcal / h. Но, тоа не е неопходно да се разгледа оваа референтна вредност, бидејќи многу зависи од темпото на рок, како и за тоа што почетната тежина и како активен е вашиот вообичаен начин на живот.

На пример, ако веќе е темпераментен однесување, калории во различни видови на активности за вас може да биде далеку од вообичаените "маса", бидејќи вашето тело може да се смета обучени. Вреди да се одбележи дека луѓето кои водат здрав начин на живот и друг орган помалку под дејство на алкохол и полни со масти, ќе бидат доделени повеќе смирени, "одржлива" метаболизам. Во овој случај, сите храната која влегува во телото, лесно се апсорбира и вари. Покрај тоа, во здрав организам не формира значително во текот на дигестивниот отпадоци од хартија - слободни радикали. Соодветно на тоа, потрошувачката на енергија во здравјето на човекот во однос на исхраната ќе биде значително помала од онаа на некој кој не е премногу види вашата исхрана.

Забележете исто така дека на калории во различни видови на активности секогаш зависи од почетната телесна тежина. За да се разбере ова, не е тешко, затоа што во тој процес, дури и секој ден, и редовно движење се вклучени, како по правило, сите делови од вашето тело. На високото на вашата тежина, толку повеќе енергија ќе се прошири за да се обезбеди дека овие движења се направи. На пример, потрошувачката на калории што плови може да биде 200-500 kcal / h, овие бројки се темели не само на спортските активности на брзина, но исто така и на почетната телесна тежина. Замислете: да се движат вашето тело во вода, тоа бара напор (енергија), и тие ќе се разликуваат со телесна тежина од 60 и 80 килограми. Ако зборуваме за енергија при одење, тука и на сите можни значителни флуктуации - 130-250 калории на час, во зависност од далечината и стил, се разбира, неговата брзина.

Автоматски калории за различни активности, исто така, ќе се базира на калории секојдневна исхрана. На високото на калории содржината на храна се консумира на дневна основа, толку повеќе ќе тече. Но, не се премногу се занесуваат со масна храна, бидејќи на висок холестерол, ќе има позитивно влијание врз вашето здравје.