Што да се пие за време на тренингот? спортски пијалаци

За време на спортски тренинг на телото е под зголемен товар. Забрзува чукањето на срцето, температурата на телото станува повисок, голем број на изгубената енергија. Некои спортисти се чувствуваат по обуката многу уморен и така се обиде да избере за себе пијалаци и храна, која ќе се врати на власт. Други, пак, се бара да се ослободи од масти во телото, и тука тоа е можно да се користи специјални течности. Сепак, други сметаат дека за пиење за време на вежбање и по тие не треба на сите.

На оптимално решение - вода

Постои заблуда, според која можете да изгубите тежина ако активно се повлече течност од телото. Поборниците на оваа теорија, се обиде да го ограничите внесувањето на течности, употреба на диуретици, како и на прашањето "што да се пие за време на тренинг сесијата" за нив целосно ирелевантни. Сепак, ова е сериозна грешка за која може да се плати за сопственото здравје. По целиот организам може да страдаат кога нарушувања вода рамнотежа. Важно е дека течноста е постојано влегуваат во телото, а со тоа треба да се почитуваат дневна стапка на потрошувачката.

Оние кои се прашуваат што да се пие за време на тренингот, често мислат дека водата - најпогодни течност за употреба во училница. Всушност, ова е многу разумен пристап. Впрочем, за време на вежбање, температурата на телото се зголемува, потењето се зголемува. Крвта станува повеќе слатка, и сите овие симптоми на дехидратација може да има многу последици. На пример, камења во бубрезите, тромбоемболизам, дури и срцев удар. Затоа, да пијат вода за време на вежбање може и треба да биде. Кога на вискозноста на крвта се зголемува, и течност во телото не се испорачува, спортист може да опаѓа крвниот притисок и синкопа се случи.

Повлекување на вишокот на течност

Кога исчезнува од течности од телото навистина може да видите некои губење на тежината. Сепак, тоа не е поврзано со намалување на обемот на масното ткиво и е поврзано со намалување на количината на течност во организмот. И најсигурниот начин да се повлече вишокот на течности во телото, парадоксално, е употребата на вода во големи количини. Ако, напротив, да пијат доволно, телото ќе се акумулира вода и волуменот на телото ќе се зголеми.

правила за пиење

Оние кои решиле да се пие за време на тренинг сесијата ќе биде вода, треба да се следат неколку едноставни правила. Нормално, за време на вежбање се препорачува да се користи течна во мали делови, или едноставно да се влажни на устата со вода за да се намали жедта. Најголем дел од водата треба да се конзумира два часа пред тренинг, како и по нејзиното завршување. Некои луѓе мислат дека по обуката што не можат да пијат. Таа тврдеше овој поглед од страна на фактот дека водата е потежок крв, дава дополнителен притисок врз внатрешните органи. Сепак, тука, како и во сè, тоа е потребно за индивидуалните карактеристики на организмот. Најдобра опција - да се консултира за ова прашање со тренер или лекар.

Вода со лимон

Спортисти кои мислат дека алкохолот за време на обуката потребно од гледна точка на безбедноста на организмот, како и ефикасноста на обука, често се користи на друг начин. Вода со лимон - одличен начин да ја поврати силата и ја задоволи својата жед за време на вежбање. Ако сакате, водата може да се додаде мед. Лимонот содржи многу минерали кои помагаат да се врати електролитниот баланс. Покрај тоа, овој пијалок има голем број на други корисни функции:

• Вода со лимон го подобрува имунитетот. Лимон заситен со витамин Ц - антиоксиданс, која се бори формирање на слободни радикали во клетките, при што, зголемена отпорност на инфекции.
• Тонот на телото се зголемува како резултат на големи количини на други витамини и минерали.
• Лимон се борат со прекумерна тежина. Некои нутриционисти се однесуваат на категоријата на лимон производ со негативни калории. Со цел таа да се вари, телото треба да се трошат повеќе енергија отколку што е содржан во лимон. Покрај тоа, цитрус промовира согорувањето на мастите.
• Лимонот е одличен превенција на кардиоваскуларни болести. Таа содржи супстанции промовира распаѓањето на масти депозити во крвните садови.

Пијалоци за да закрепне

Поголема популарност меѓу спортистите и фитнес ентузијасти едноставно се здобијат спортски пијалок. Нивната популарност произлегува од фактот дека хранливи материи се раствора во вода и се апсорбира од страна на телото многу подобро од било сад или мешавина. Овие пијалаци се особено корисни за оние кои се само почнуваат да се вклучат во спортот, бидејќи тие помагаат брзо да се врати рамнотежата на минералите во организмот. Но, тие ќе бидат корисни за професионалци во спортот, туку и за оние кои се ангажирани во долги, хранливи материи во пијалоци не може да биде доволно за да се врати на сите резерви на телото.

енергија

Денес може да се купи широк спектар на спортски пијалоци. тие се продаваат во специјализирани продажни места, а можете да ги купите во право во фитнес клуб. Тие се поделени во три широки категории: масти горење, енергија и изотонични. Енергетски пијалаци - одлична опција за оние кои се на крајот од денот или после тренингот се чувствува исцрпеност и замор. Составот на овие пијалоци обично вклучуваат гуарана, кофеин, женшен, таурин. Исто така, енергетски пијалок да биде витамин. Во Европа и Америка, овие пијалоци се класифицирани како лекови и, според тоа, може да ги купуваат само во аптеките. Имаме во целина многу полесно - секој може да го купат овој производ без ограничувања. Сепак, ова не значи дека тоа не е неопходно да се усогласат со основните мерки за безбедност: не користете енергетски пијалаци во големи количини, бидејќи последица ќе биде несоница, нервен возбуда, депресија, итн ...

масти горење пијалаци

Следниот категорија - на масти горење пијалаци. Нивната главна компонента одговорен за ефикасноста, е Л-карнитин. Оваа супстанца има една интересна функција: тоа влијае на пропустливост на клеточната мембрана на масни киселини, со што на масти од телото побрзо од излез. Од почетокот на приемот на масти горилници може за кратко време да се губат големи количини на масно ткиво. Во некои случаи, тоа е до 10 кг месечно. Меѓутоа, ако нивната употреба е неопходна за да се консултираат со лекар. Од најпопуларните пијалоци се согорувањето на мастите Л-карнитин, Лејди Фитнес Carni Fit, Power L карнитин.

Изотоничен спортски пијалаци

Изотоничен пијалоци помогне да се врати рамнотежата на минералите и течности во телото. Тие, исто така може да се користи за да се пополни резерва јаглехидрати. Изотоничен спортски обично немаат несакани ефекти, освен само оние случаи каде што спортистот е предмет на реакции или друга компонента пијалок. Изотоничен се популарни лидер Izomineral, XXI Моќ изотоничен. Овие пијалоци им помогне на поддршка за време на вежбање балансот на течности, енергија и минерали.

Ние се извлечат заклучоци

Секој одлучува за себе што да се пие пред вежбање. Најоптимален начин да се најде соодветен опција ќе биде консултација со лекар. Но, ако тоа не е возможно, треба да се потсетиме на основните правила - целиот кога да се запре и да го слушнете вашето тело. Оние кои се мачи жед за време на вежбање, не се намали на помалку неразумно од спортисти кои се консумира пред вежбање во огромни количини на енергија или разни адитиви.