Што храна содржи калциум

А доволно количество на калциум во организмот ги заштитува организмот од инфекции, болест, со остар промена на времето, при промена на климатските услови. Да се знае она што храна содржи калциум потребни за одржување на нормална здравствена состојба.

Ова е на располагање пред се на млечни производи како млеко, сирење, урда, јогурт, ферментирани печени млеко. Со јадење млечни калциум е прилично лесно да се вари. Многу корисно да се пие малку маснотии јогурт и сурутка, кој во прилог на калциум содржат минимална количина на холестерол е добро за здравјето на крвните садови и срцето.

Многу лесно сварлива калциум се најде во риба конзервирана лосос и сардина, особено во коските. Во голем број на видови на морски алги содржат калциум е 10 пати повеќе отколку во мајчиното млеко. Вреди да се обрне внимание дали децата имаат нетолеранција на млеко протеини. Децата треба да го замени млеко јогурт, кој е добро се апсорбира и се толерира. И постарите деца може да се користи конзервирана.

Во некои растенија, калциум врзува со сол и тешко се апсорбира од страна на телото. Караница, цвекло, спанаќ, калциум врзува со оксалат и житни култури со соли - фитати, така што овие храна содржи калциум, сепак, не може да послужи како извор поради тешката смилаемост. Тоа е важно да се разгледа не само што некои видови храна содржат калциум, но исто така и начинот на кој таа се апсорбира и вари.

Злоупотребата на кафе и алкохол се одвива истекување на калциумот од коските. При приемот на масна храна, кога се користи со ниска содржина на калциум храна протеини слабо се апсорбира.

Многу производи кои содржат калциум се важни за бремени жени. Всушност, во овој период на калциум се користи не само за да се изгради нов живот за фетусот, но исто така и за здравјето на жените и да се постават на иднината на здравјето на детето.

Бремена мајка е корисно да се јаде храна богата со калциум во првата половина на денот и во текот на ноќта земање лекови калциум, по можност преку неколку часа по оброкот. Ова е важно затоа калциум е алкална елемент и може да го неутрализира кисела средина на гастричниот сок веднаш по оброкот, што значи дека нема да се меша со нормален варењето на храната.

Што храна содржи калциум во големи количини? Не во млеко и млечни производи, како што обично се верува. Тоа е многу повеќе калциум во сусам, бадеми, афион отколку во кајмак и сирење. Ова се должи на фактот дека во подготовката на сирење и кашкавал е дел од калциумот во серумот. Максималниот износ на калциум содржани во јаболков оцет и мед. Одлични извори на калциум се крес и дива ружа, грав и грашок, швајцарско сирење и други тврди сирења, брокулата и кељот, магдонос, и цитрусни овошја.

Говедско црниот дроб и риба, морска храна содржи калциум во дополнение на повеќе калциум и витамин Д, која е неопходна за апсорпцијата на калциум. Но, путер и павлака калциум не се апсорбира на сите.

Што храна содржи калциум во мала количина? Јајца, риба, месо, овошје и зеленчук содржат мали количини на калциум, но во структурата имаат витамини А и Д, која е неопходна за неговото усвојување. Затоа, овие производи треба да се користи секојдневно во нивната исхрана.

Секој човек е важно да се запамети дека тоа не е најважно да се знае во какви производи содржат калциум. Многу поважно е да се знае дека во многу болести, и покрај сите напори, калциум е, едноставно, не се апсорбира. На пример, во болести на тироидната и паратироидните жлезди, чир на желудникот со ниска киселост, додека ерозија или чир на желудникот и дуоденумот 12 на висока киселост се должи на употребата на дрога, антациди.