10 видови храна кои никогаш не треба да се јаде после тренингот

Сте само што ги заврши интензивна тренинг сесија или да се врати да се кандидира, товарот на вашето тело е само голем, тоа е добра вест - на крајот тоа ќе резултира во одлична здравствена состојба и убава тело. Сепак, во овој момент, вашето тело губи калории и бара итно енергија регенерација. Но, мора да се разбере дека по тренингот улица контраиндициран не само штетни производи, но исто така и многу храна која може да се чини соодветно. Можете да ги најдете соодветните опции да се направи се за енергија, но овој напис ќе ви кажам каков вид на храна во никој случај не може да се јаде, ако сте само што беше завршен обука.

свеж зеленчук

Да, ќе прочитате тоа право - ова е еден од ретките моменти кога зеленчук не се најдобриот производ за вас. Се разбира, тие се основа на секоја здрава исхрана, но тие содржат доволно калории, протеини и влакна за да целосно да се опорави на енергија складирани во вашето тело, како и да го надополнува своите хранливи материи. Се разбира, може да се јаде свеж зеленчук, но во исто време да се грижи за тоа, заедно со нив, како што се грчки јогурт, во кои тие може да се натопи за да се добие најдобар ефект.

печење

После интензивен тренинг, вашето тело ќе бара и влакна и јаглехидрати. И двете се достапни во печење, но ќе во секој случај не може да се јаде веднаш после вежбање. Впрочем, тоа содржи многу штетни јаглехидрати, како што се шеќер или сол, како и масти и екстра калории. Значи, ако сакате нешто слично по тренингот, најдобро е да се одлучат за wholemeal леб.

млечно чоколадо

Се чини сосема очигледно дека чоколадото по обуката не е достоен за тоа, но многу луѓе се забележи за себе, дека тие едноставно неподносливо сакате нешто слатко после вежбање. Причината за ова лежи во фактот дека вашето тело губи јаглехидрати, вклучувајќи шеќер, поради што бара да се надоместат загубата. Сепак, чоколадо млеко содржи многу масти и шеќер кои ќе ви донесе ништо друго туку зло. Значи, ако сакате нешто слатко - јадете свежо овошје, и ако желбата за чоколадо е едноставно невозможно да се надмине тоа, можно е да се одлучат за темно чоколадо со какао зрна не помалку од седумдесет проценти.

брза храна

Ова е уште еден прилично очигледна поента, туку за него, исто така, не треба да заборавиме. Хамбургер или некој друг вид на брза храна може да изгледа како одличен извор на калории и други материи вашето тело потреби, туку во фактот што ќе бидат заменети со хранливи материи исклучително штетни, што има негативно влијание врз вашето здравје и вашата физичка состојба.

солени закуски

Чипови може да биде многу примамливо да се грижи за обука, но тие не се подобри од брза храна, како што е опишано погоре - тие имаат само замени неверојатно корисни јаглехидрати штетни, а не обновување супстанции кои не се во вашето тело по тренингот.

слатка ужина

Вашето тело е загарантирана да се бара од вас шеќер по тренингот, но слатка ужина - ова не е начинот на кој трошоците за спроведување на ова барање. Прво, како и производи од шеќер, исто така, имаат највисока содржина на калории. И второ, тие, исто така, придонесе за побавен метаболизам, така што ќе и наштети на вашата исхрана, и се поништи сите напори трошат на физичка активност.

енергија барови

Енергија барови се добредојден прилог во исхраната на секој спортист, но постои една многу важна точка - тие се добри пред тренингот, како што ќе ви овозможи да се подигне нивото на енергија. Ова ви овозможува да ги извршуваат повеќе вежби за да го издржат тежок товар. Меѓутоа, кога се користи по завршувањето на обуката, тие автоматски се класифицирани како стандард слатка ужина, што значи, вие само може да направи штета.

аерација

Газирани пијалоци - е уште еден извор на шеќер кој може да се чини, па пожелно после интензивен тренинг. Но, повторно - ништо корисно во сода не е, тоа само може да ти наштети, вознемирува метаболизмот и да предизвика подригнување. Се разбира, по тренингот вашето тело треба да се врати на снабдување со вода за да се избегне дехидрација, но безалкохолни пијалаци не се погодни за тоа - ќе е подобро да се држи до стариот докажан верзија со обична вода, всушност, тоа е најдобро да ви помогнат по тренингот.

сирење

Речиси сите сирење се присутни олицетворение, концентрацијата на масти, што треба да се избегне после тренингот. Без оглед на вкусна сирење, не треба да ги јадете после вежбање. Ако сеуште не сакаат многу сирење, тоа е најдобро да се одлучат за оној вид што има најниска содржина на масти, на пример, во корист на моцарела. Но, дури и во овој случај, треба да знаете кога да престане - не се јаде повеќе од неколку сендвичи со целата пченица леб.

пржени јајца

Во принцип, јајцата се идеален извор на протеини после тренинг, но во исто време ќе се во секој случај тие не треба да се пржени, бидејќи процесот на готвење се одвива во путер или сончогледово масло. И двете опции се многу мрсна, така што тие целосно го негираат сите придобивки што ќе ви донесе јајце. Затоа најдобар јајца опција за готвење по тренингот - тоа е готвење. Вие исто така може да го користат како дел од сурови протеини се тресат, ако знаете на соодветни рецепт.