10 освежување superfoods дека треба да има почесто ова лето

Тоа е лето. Најважното нешто што можете да направите за вашето тело - е да се користат голема количина на вода, сепак, постојат и други важни аспекти, како што се производи за кои треба да се пополни вашиот фрижидер за да се загрее сезона помина со позитивни емоции и придружени со добро здравје. Еве десет од најдобрите храна што телото е полна со протеини, полни со витамини и хранливи материи, освежи и влогови.

Авокадо - ова е одличен извор на здрави масти

Авокадо е голем извор на добри масти како Омега-9. се наоѓаат во авокадо масни киселини, намалување на лошиот холестерол и го зголеми нивото на добро. Анти-воспалителни масти во авокадото имаат позитивно влијание врз здравјето на кардиоваскуларниот систем. Направете guacamole да се пополни исхраната корисно и вкусни авокадо.

Летните плодови се добри за срцето

Плодови како што се јагоди и боровинки треба да биде главната состојка во вашиот овошна салата. Тие имаат многу моќни супстанци како антиоксиданси. Јадењето овошје помага за зајакнување на здравјето на срцето, да се спречи развојот на дијабетес, па дури и подобрување на когнитивните способности. Не пропуштајте ја можноста да уживате во нешто толку корисни!

Цреши може да го намали интензитетот на воспалителни процеси

Цреша - идеални за лето закуски. ги јадат често се намали воспалението. Овој ефект обезбедува висока содржина на антиоксиданти и разни витамини.

Пченката е богата со калиум

Готви пченка на кората на скара. Овој производ, богат со антиоксиданси и калиум. Не грижете се за фактот дека во многу шеќер пченка, како што не е ништо повеќе од еден стереотип. Всушност, во пченка помалку шеќер од јаболка, па се плашат без причина.

Зеленчук со темно зелени листови се богати со хранливи материи и корисни за очи

Темно лиснат зелен корисно е да се јаде во текот на годината, но во лето тоа е особено важно - употреба на спанаќ, зелка несакани чај или за готвење Cale светла салати. Зеленило е неверојатно корисна, таа содржи витамини, минерали, антиоксиданти. Со оваа храна, вие може значително да се подобри здравјето на очите.

На скара лосос многу на омега-3

Сакате да се готви на скара нешто корисно? Користете лосос, бидејќи тоа е производ богат со корисни масти. Масни киселини Омега 3 намалува веројатноста за појава на кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, лосос не се премногу калории - протеин е добра опција за оние кои се гледаат нивните личности.

Goji бобинки - тоа е важен извор на витамин А

Goji бобинки - вистински superfoods. За прв пат тие почнаа да се користи повеќе во античка Кина. Овие плодови се толку многу антиоксиданси. Тие дури и да помогне да се справат со депресија. Покрај тоа, тие се претстави бета-каротен, кој го стимулира производството на витамин А.

Ананас може да ви помогне рак на борбата

Ананас - е одличен начин да се зголеми нивото на течност во телото, покрај тоа, таа содржи многу хранливи материи. Ананас е богата со ензимот бромелаин, кој помага во борбата против формирањето на канцерогените клетки во телото.

Ротквица го зголемува нивото на влага во телото

Ако редовно додадете ротквица во салата, ќе се зголеми нивото на влага во телото, бидејќи ротквици до деведесет и пет проценти вода. Покрај тоа, таа содржи истите антиоксиданси како зелен чај.

Лубеница полни со витамини A, B, C

Дали мислите дека лубеницата не донесе посебна предност, бидејќи таа се состои од вода? Ти си во ред! Лубеницата е богат со антиоксиданси, витамини A, B и C, и амино киселини. Служат лубеница со фета сирење - се освежувачки летен салата. Можете да го направи врз основа на овошје и smoothies.