BCAA - за што? Дознајте што BCAA (BTSAA)

Што е BCAA, зошто постои протеини, потребно е да се пијат gainer? Ваквите прашања можете да побарате вашиот тренер ако неодамна сте се регистрираа за салата и, ја совлада техниката, одлучи да научат како да се изгради мускулите побрзо. Овој интерес е сосема логично - зошто peretruzhdaetsya во собата, ако може да се пие "магија пилула" и да биде како Херкулес? Се обложувам дека вашиот тренер најверојатно велат дека за да се користи како адитиви е потребно, па дури и го поттикнува да купат нешто. Ова не е изненадувачки - платата на вработените фитнес сала не зависи толку многу од седниците со клиенти, но на директна продажба на спортски фармакологија. Но, како да се работи што навистина имаат потреба од прием на амино киселини или протеински шејкови?

Додатоци и спортска исхрана

Пред да побарате тренерот дали треба да јадат протеини, креатин или оптимална BCAA, толку популарен денес, мислам за тоа.

Фудбалскиот риби назад во деновите од хероите на античка Грција и Рим. Ахил, Херкул, боговите на Олимписките пантеонот на митологија, и обичните Грци и Римјаните имале големо тело, без користење на било дополнувања на вашата редовна исхрана. Нивната појава е условена од постојана обука - се борат и се подготвува за нив. Секако, растат Спартанците не не праша за BCAA, зошто да ги користат, но само работеше на него.

Она што сите овие аргументи? Всушност, да се добие убава тело со природни портрет на мускулите навистина за секого. Спорт фармакологија - е бизнис, кој често нуди навивачите на бодибилдингот безопасни плацебо. Сите видови на дрога може да го замени вообичаените здрава исхрана (ние не се зборува, се разбира, на стероиди).

Амино киселини - што е тоа

Ако сте љубопитни да се знае значењето на терминот «BCAA», она што е оваа дрога и дека ќе им даде на вашето тело, се сврти кон физиологија.

Ние обично не постои и се развива без дневен прием на нашето тело протеини. Дел од причината лежи во фактот дека протеините содржат амино киселини. Треба да се напомене дека аминокиселини содржи сите протеини од животинско потекло (месо, живина, риба, млечни производи) и зеленчук (мешунките и житни култури).

Научниците идентификуваа повеќе од двесте амино киселини, а од нив, дваесет и две амино киселини се многу важни за здрав метаболизам.

Суштински и nonessential амино киселини

Повеќето од есенцијални аминокиселини на телото може да синтетизира свои амино киселини од други видови (тие се менливи), но постојат девет аминокиселини кои што телото не може да произведе на сопствените. Да ги добие, треба да јадете редовно храна кои ги содржат. Која е потребата на организмот во девет есенцијални амино киселини? Секој ден ние треба да јадат 10 до 15 грама аминокиселини, односно конзумирање на храна повеќе од 70 грама протеини, ние ги покрие постоечките потреби за здраво функционирање на телото.

Но, ова е нормална доза за просечниот човек. Покрај тоа, кој се занимава со сила спорт, треба да се јаде секој ден, двојно повеќе протеини (140 грама) за покривање на потребата на телото за амино киселини.

BCAA: што и како треба да биде?

БЦАА (BTSAA) - комбинација од сите три вида на есенцијални амино киселини. Овие вклучуваат валин, леуцин, изолеуцин и. Колку треба да пијат дневно BTSAA? Кога станува збор за возрасни мажи, чија тежина е околу 80 кг, тогаш тој треба да 7 грама аминокиселини. Без BTSAA развој на организмот се кочи, сите процеси се прекинати, вклучувајќи ги и способноста на телото да се регенерира и поправка. BTSAA - тоа е важен производ за секого, но ние навистина треба да се пијат апчиња да го добие?

Може ли да добијам БЦАА од храна?

Ако напојувањето е содржан во BCAA производи, што треба е таму за реализација на аминокиселини во телото? Ајде да видиме!

Пилешко - 300 грама на ден е доволно за покривање на дневните норма во лизин, триптофан, хистидин, фенилаланин, и БЦАА.

Грав, грав, грашок - богат со валин, триптофан, треонин, метионин. 150 грама на ден ќе биде доволно за да се произведе стандарди амино киселина.

Урда - содржат триптофан, лизин, аргинин, валин, фенилаланин.

Јајце - познат на нас производот совршено сварлива, богата со BCAA, метионин и фенилаланин.

Риба - изолеуцин, лизин и фенилаланин се содржани во овој производ во големи количини.

Гриз - леќата, просо, овес, се извори на изолеуцин, валин, хистидин, странична низа на леуцин.

Ореви - освен дека тие содржат сложени протеини соединенија, ореви, исто така се богати со хистидин, изолеуцин, треонин, лизин.

Што значи употреба на БЦАА во исхраната

Ако од суштинско значење и најдобрите BCAA се најде во храната, зошто адитиви употреба?

Како што велат производителите на спортски исхрана и лекови, оние аминокиселини, кои се содржани во храната, имаат нестабилна форма. Ова значи дека аминокиселините не се асимилирани во својата чиста форма, и пред да може да реагираат за да формираат нови соединенија. Како резултат на тоа, содржината на хранливи материи не е константна. За да се избегне губење на аминокиселини, спортисти можат да го користат додатоци во исхраната, кој се однесува на комплекси на амино киселина (може да содржи до 18 видови на амино киселини) добиени амино киселина (додаток содржи само една амино киселина) или БЦАА (како што веќе знаете, тие ги содржат сите три типа амино киселини).

Што е ефектот на БЦАА за мускулен раст?

Познат е фактот дека едно лице е протеин форма на живот. Затоа, амино киселини, кои го сочинуваат протеини потребни од страна на телото. Тоа е особено важна употреба на најважните ВСАА амино киселини, за кои може да имаат над производи или да се преземат одредени комплекси.

Овие амино киселини се забави процесот на уништување на мускулното ткиво, го стимулира создавањето на нови, забрзување на метаболичките процеси и на согорувањето на мастите.

приемот на БЦАА

Интересно е да се напомене дека во опишувањето на придобивките од користењето на комплекси на BCAA, производители на фармацевтски адитиви "случајно" заборавам да кажам дека сите овие својства е вообичаена секојдневна храна. Секако, со користење на капсули BCAA, ќе добие позитивен ефект, но неговото влијание е извонредна само во случај ако не се јадат протеини. Покрај тоа, една пилула е толку популарна BCAA 1000 се состои од само 1 грам протеин.

Дали треба да се користат БЦАА?

Внимателен читатели, по читањето за својствата на амино киселини може да zadatsya ова прашање - BCAA подготовките за она што се користи, ако истиот протеин е третиот дел од амино киселини? И тие ќе бидат во право.

Ако пиете протеински шејкови, бидејќи не можете да го добиете саканиот протеините од храната, па зошто би платиле за аминокиселина комплекс?

Вие треба да знаете за BCAA, дека тоа е можно само да се зголеми времетраењето на тренингот, но ништо повеќе. Оваа дрога исто така може да предизвика позитивен ефект кога ќе ги покрие дневните потреби за протеини во телото на храна. За оние кои само што почнав вежбање во теретана, нема потреба да се БЦАА.

Ако сте долго време и ентузијастички ангажирани во "изградба" на неговото тело и се користи за да уживаат во спортот фарма, тогаш треба да се мисли - не трошат пари, ако не прават ништо? Всушност, наместо да ги купите друга серија на ВСАА амино, што би можело да се трошат парите на неколку килограми месо.

Никогаш човечки изум не го надминува она што природата ни дава. Почитувајќи ги правилата на здрава, со полно и урамнотежена исхрана, се целосно наситен вашето тело со се што ви треба. Адитиви во форма на аминокиселини не ќе ви наштети, но плаќаат за нив нема никаква смисла.