Како да се избере вежби за пекторални мускули за жените?

Женските гради - е тема, и завист, и тешки воздишки. Ако одлучите да ги собереш на вежби за мускулите на градите на жените, тогаш сте на правото страница.

Градите - ова е дел од телото кој се наоѓа помеѓу стомакот и вратот. Колку што тоа може да звучи примитивни, но тоа е. Жената на коските три главни видови на ткиво bulking - мускули, а потоа на градите, а потоа масти. Соодветно на тоа, постојат три начини како да се зголеми пекторални мускули.

Првиот метод се чини повеќето едноставен - да се зголеми количината на масти во пределот на градниот кош, но треба да знаете дека масти ќе бидат додадени во другите делови на телото. Она што е потребно? Јадете слатка и масна храна, а помалку да се движат.

Вториот метод е порационално. Потребно е да се направи да расте гради. Најдобриот метод ќе биде преземање на хормони. Постои, исто така, многу "туку и". Секое тело е поинаква и, според тоа, некои градите ќе се зголеми, а други не. Кој сака на ризик, па овој метод ќе одговараат совршено.

Третиот начин - тоа е вежба за мускулите на градите на жените. Се должи на фактот дека мускулите на жените расте помали во споредба со машките, раст нема да биде многу значаен. Но, можете да се приспособат на обликот дека нема да оди незабележано од страна на мажите.

Се разбира, постојат и други начини, како што се пластични операции или дури и имплантација на неорганските во ткивото на дојката, но овој член не е за ...

Таму ќе се дискутира за вежби за пекторални мускули за жените, бидејќи тие се безбедни и многу корисни за здравјето.

Комплексот се состои од најдобрите вежби за пекторални мускули. Особеноста на овој комплекс е фактот дека нема да се вклучат надворешни зрак пекторални мускули. Фокусот е ставен на средниот и долниот греди. Треба да знаете дека овие вежби за пекторални мускули за жените треба да се направи со просечна тежина, тоа се зголемува постепено. Повторувања за да се произведе од 5 до 12 пати.

Значи, еден е потребно да се спроведе вежба во теретана. Тоа се состои во намалување на рацете на ситуацијата во рака напред позиција на постојана оптоварување. Оваа вежба го зајакнува пекторални мускули медиум зрак. Лактите бара да имаат благо свиткани. На крајот на движењето мора многу да се сече, "prozhat" Печ.

Вежба број два е исто така направено на симулатор. Оваа т.н. хоризонтална чекан. Во лежечка положба, лактите свиткани во лактите. Како што издишување, стискаш на рачката за да ја принуди симулатор за речиси целосна продолжување на рацете, лактите не се целосно се исправи, а потребен е најниската точка на рачката да се одржи и не нека оди до крај.

Третата вежба може да се целосно да се направи дома. За ова треба да се направи клупата на печатот тегови, седи на клупа во еден агол. На рацете се свиткани во лактите, стискаш гира непречено лак нагоре и го намалуваат нивото на рамото. Приклонуваат клупата вашата треба да биде 15-30 проценти.

Четвртиот вежба се прави во машина "Crossover". На проектот на вежбање се потребни за да одберете позиција точно во центарот на симулатор. Чешмите една нога назад тело со склоност да се задржи на 10-15 степени. Блокови намали надолу, дланки мора да се погледне во друг. Израмните вашите раце во областа на печатот, лактите благо свиткани. На конечни амплитуда внимателно prozhat мускулите на градите.

Овие вежби се лесни доволно, само бара постојана обука и трпение. Покрај тоа, тоа е подобро да се изврши под надзор на инструктор кој ќе се дозира внимателно да се вчита, за да се спречи над-напон, поради што ќе треба да се одмори од училницата. Тренерот, исто така, да ви кажам со кој било број на повторувања е подобро да почнам и како редовно.

Редовното вежбање ќе го направи вашиот гради цврста и убава. Особено треба да се обрне внимание на градите, ако се планира бебе. За време на бременоста и доењето е растегната и обучени пекторални мускули ќе ја заштити од ова. Покрај тоа, можете да направите овие вежби по породувањето и доењето, да се врати форма на дојка.