Бран леб: штета и корист, калорична содржина, состав

Шалтерите на модерните продавници за храна се преполни со разни видови леб и свежи печива. Посебно внимание на приврзаниците на здравата исхрана и на луѓето кои го следат квалитетот на консумираната храна, даваат таков производ како трици леб. Се разгледува штетата и користа од печените производи со трици, особено кај оние кои сакаат да изгубат тежина, но не сакаат целосно да го одбијат лебот.

Храна за сиромашните

Ако пред неколку векови таков производ се сметал за привилегија на сиромашната и сиромашната популација, сега, напротив, човештвото ги напушта производите на бело високо квалитетно брашно во корист на печење на трици. Класата на трговецот, се разбира, во еден момент дури и не размислуваше за прашањето колку е корисен лебот од трици, едноставно со оглед на тоа дека е храна на сиромашните. Цивилизацијата се развиваше, научниците спроведоа експерименти, експериментираа и се менуваа ставовите за многу видови на храна. Пред околу дваесет години, гледиштето на леб со трици радикално се сменило.

Денес, многумина ќе претпочитаат брза храна со диетално бело месо, слатко сода зелен чај, колачи и колачи свежо овошје, и бел леб направен од брашно од највисок степен на одмаст леб. Штетата и користа од овој производ се објаснува со составот, па затоа ќе започнеме со него.

Нутритивна вредност и состав

Благодарение на проучувањето на хемискиот состав, кој има отровен леб, штетата и корисноста на производот се точно препознаени и доставени до масите. Оттогаш, луѓето почнаа да го сакаат "отпадот" од брашното мелење.

• Составот на орев леб вклучува корисни влакна, кои "чисти" цревата, ослободување на телото на токсини. Со зголемување на нивото на холестерол во крвта, лекарите секогаш препорачуваат да се јаде трици леб. Диететските влакна придонесуваат за прочистување на крвта и намалување на нивото на штетен холестерол.
• Ако е потребно да се зајакне имунолошкиот систем или да се ослободи од акумулираните токсини, исто така се препорачува да се јаде пресечен леб, чиј состав е богат со витамини. Овде и витамин Ц, за кој се знае дека му помага на телото да се справи со вирусите и микробите, зајакнувајќи го имунитетот. Еве и витамини од групата Б, кои имаат корисен ефект врз нервниот и кардиоваскуларниот систем. Тоа е дел од леб со трици и витамин Е, помагајќи да се ослободи од опасните слободни радикали, кои можат да се акумулираат во ткивата.
• Подобрување на метаболичките процеси им помагаат на минералите кои се дел од лебот од трици.
• Регулирање на многу животни процеси кои се случуваат во човечкото тело, им овозможува на уникатна супстанција наречена "lipominovaya киселина".
• Производот содржи речиси целата периодна табела. Но одделно е неопходно да се одвои цинк. Токму оваа супстанца може позитивно да влијае на сексуалниот, репродуктивниот и нервниот систем. Покрај тоа, цинк е важна супстанца која го стабилизира мозокот.

Предности за губење на тежината

Одвратниот леб, штетата и користа за која зборуваме денес, се однесува на здравото исхрана на исхраната. Многу луѓе мислат дека исхраната треба целосно да се откаже од употребата на производи од брашно. Се разбира, вреди да се помине брзо во продавницата минатото на полиците со мирисна леба, колачи, колачи, ролни и крцкави француски багери. Но, во близина на полицата, каде лебот со трици лежи, се препорачува да остане.

Белиот леб или леб содржи во својот состав едноставни јагленохидрати, кои само го прават тоа што му штетат на нашата фигура. Друга работа - леб трици. Јаглехидратите во него содржат сложени, кои нема да бидат складирани во резерва во проблематичните области. Тие се многу долги обработени од телото, што резултира со корисна енергија. Како резултат на тоа, лебот со трици не е само штетен за фигурата, туку придонесува и за брзото согорување на маснотиите.

Калорична вредност

Калориската содржина на леб со трици е десет до дванаесет проценти пониска од онаа на бел пченица или леб. Сто грама од производот содржи околу 248-250 Kcal. Со оглед на тоа што корисниот состав само помага во процесот на губење на тежината, не се откажувајте како производ како трици леб. Калориите во него содржат и значителни, но со умерена употреба тој ќе помогне да се ослободат од омразените килограми.

Предности за стомакот и цревата

Се докажува дека лебот со трици помага да се нормализира работата на желудникот и цревата. Кога преработените лушпи од пченично брашно влегуваат во телото, тоа отекува и создава чувство на ситост. Мал дел од трици леб е и повеќе корисни и негување од истиот парче, само отсечени од багет или бел леб.

Специјалисти велат дека главната задача на леб со трици е чистење на цревата. Покрај тоа, производот придонесува за намалување на апетитот. Употребата на трици помага во чирење на чиреви и дигестивни проблеми. Супстанциите што го сочинуваат овој леб му помагаат на телото полесно да апсорбира скроб, со што се намалува гликемичниот индекс.

Придобивки за срцето, крвните садови и циркулаторниот систем

Многу често лекарите препорачуваат јадење леб со триаголник од трици. Покрај тоа, помага во справувањето со болеста во почетните фази, со што значително се намалува нивото на шеќер во крвта. Корисни витамини и елементи во трагови придонесуваат за нормализирање на срцето, го намалуваат холестеролот, го намалуваат ризикот од срцев удар, исхемична болест и мозочни удари. Садовите се тонат, а срцевиот мускул се зајакнува.

Правила на употреба

Експертите ве советуваат да се земат предвид некои нијанси, ако имате намера да воведете леб од трици во вашата исхрана. Оштетувањето и користа од производот зависи не само од неговиот состав, туку и од правилна употреба.

• Во случај на проблеми со цревата, кога честите запек станува неточна норма на животот, треба да консумирате два или три парчиња леб со трици секој ден. Исто така, за превенција или третман на хемороиди и запек, на бремените жени им се препорачува пар парчиња од трици леб.
• За време на исхраната, е дозволено една или две мали парчиња. Колку помалку брусен производ на брашно, толку повеќе груби корисни влакна што ги содржи. Мали парчиња (10-20 g) брзо ќе го отстранат чувството на глад и ќе го насладуваат телото подолго време. Сечењето на лебот се смета за "профитабилна" закуска од банана или ореви.
• Исчистете ги цревата, како и да се ослободите од проблеми со кожата (мозолчиња, осип) ќе ви помогнат само едно парче леб со трици, што ќе се јаде за појадок. Во вечерните часови, се разбира, подобро е да се одбие било каков вид пекарски производи.
• Никогаш не јадете овошен леб, ако има мувла, тоа е лошо печен или истекот на рокот на важење. Во иднина, не треба да купувате леб.
• Вчерашниот леб се смета за многу покорисен од свежа трошка.

Опасност и штета

Контраиндикации за јадење леб со трици се следните здравствени проблеми:

• Акутен гастритис.
• Панкреатитис.
• Колитис.
• Остеопороза.
• Чир на желудник или дуоденален улкус.
• Акутни хемороиди.
• Висока температура и акутен период на грип.

Доколку пациентот има акутно воспаление на слузницата, докторот никогаш нема да го советува да користи леб од треска. Но, ако болеста е во мирување, тогаш трици, напротив, можат позитивно да влијаат на процесот на опоравување. Пред употреба, секогаш консултирајте се со вашиот лекар.

Најважно правило е усогласување со мерката. Дури и со дебелината, можете да јадете леб, но важно е дека тоа е квалитет, корисно и правилно избрано. Насечен леб не е лек за сите болести. Тоа е производ кој може да го поддржи вашето тело, да ги ублажи некои здравствени проблеми и да го спречи развојот на потешки услови.