Вежба за стомакот губење на тежината: пролет работа на

Пролетта е веќе во полн дојде во нашиот свет и суверено владее во природата - тоа е време да се започне бурните живот, забава, непредвидлив, полн со впечатоци и нови познанства. Но, што да се прави ако бројката на долг есенските и зимските месеци ја изгуби формата, и притиснете рамен претвори во мека стомак? Се разбира, секоја жена сонува за бранот на рака, за да се ослободи од овие проблеми, или, во екстремни случаи, почнува да се борат со своите недостатоци, она што го прави избалансиран и вежби за слабеење стомакот.

Многу од фер секс се чувствуваат дека се справи со брчки можат преку редовни и постојани промени во печатот. Јас би сакал да се напомене одеднаш - тоа не е опција. Зајакнување на медиумите ќе се зајакне мускулите, а тие, пак, до целосно исчезнување на половината. Обука мора да биде умерено стабилен, но без фанатизам: да се ослободи од вишокот на масти ќе биде доволно да се изврши вежби за слабеење стомакот неколку пати неделно. Во време две или три вежби, со цел, прво, пумпам правите мускули може да се изврши на печатот, и само после тоа - коси. И најдобро од сите, ако овие класи ќе се одржи под надзор на професионален тренер да ви помогне да се пресмета оптоварување и да ги набљудува техника.

И ако мислите дека бројката од вашиот целосен ред, но јас би сакал да пролет малку "расположи" да се опуштите и да стане флакцидна мускулите, тоа е уште полесно - нема потреба од посебни вежби за слабеење на стомакот, и тоа е само потребно да се изврши секое утро вежба, на пример, како што е опишано подолу.

Вежба број еден - е наменета за пумпам директно стомачните мускули. Потребно е: да лежи на тврда површина и цврсто притиснати да ја долниот дел на грбот и нозете под прав агол се наведнуваат на колена, и да се одморат. Раце во ова време навалуваат главата, лактите и испратени до страните. Дишам - главата и ножот доаѓаат надвор од површината - издишување - телото се враќа во првобитната положба. Овој и слични вежби за слабеење стомакот треба да се повтори 15-20 пати, а потоа можете да се продолжи кон следната.

Вежба број два - сè е исто како и во првиот, но на инспирација од површината не само искинати ножеви и главата, но на карлицата.

Вежба број три - подемот на целото тело. Потребно е: да лежи на тврда површина (на кат), да се наведнуваат и да се одморите на нозете, рацете зад главата почеток. Здивот - тело доаѓа надвор од површината и се издига до свиткани колена - издишување - првобитната положба.

Вежба број четири - кревање на нозете, како седи на стол. Потребно: седнат на стол и се потпреме на работ на своите раце. Дишам - нозете остро заостри на телото - издишување - се врати во првобитната положба. Изведување на овие вежби е доста тешко да се губат телесната тежина во стомакот, па нема прецизни бројки - дали, колку има сила.

Вежба број пет - за дијагонална стомачни мускули. Потребно: седнат на стол и остро се врти за вршење на целото тело. Во принцип, во оваа фаза, можете да го повторите сите претходни техники, комбинирајќи ги со пресврти и се врти. Единственото нешто да се запамети - да се биде внимателен и да се измери до непотребно нагли движења не се наштети на вашиот 'рбет.

Спроведување на таков комплекс на ден (понекогаш може да си дозволи, и во еден ден), веднаш ќе се почувствува леснотија и флексибилност, исчезнувањето на непријатни сензации во грбот и потешкотии во движењето. Особено ако наутро вежба ќе заврши со студен туш или пријатна и корисна постапка, како абдоминална масажа на телесната тежина и зајакнување на мускулите. Покрај тоа, вежбање може да се комбинираат со активен активност - аеробни танц и базен пристап - оваа терапија не е само непотребно ракави набран од половината, но, исто така, да се "остри" фигурата, што му дава значење на вистинските места.