Владимир Kravtsov: фото, висина, тежина, програма за обука, Биографија

Владимир Kravtsov - не е само светски познат спортист, но, исто така, филозоф. Со Јуриј Власов пати најверојатно нема да се најде таква совршена симбиоза на голема сила и интелигенција. Ова е прв актуелниот шампион Русија, која успешно се манифестира во областа на интелектуалната поле.

биографија

Владимир Kravtsov, слика која може да се види подолу, е роден во Саратов, 4 Март 1972 година. Еден од најпознатите украсени спортисти во модерната детството снимени во различни секции, но долго време не успеваат да остане во било. Но, ова е само додека Владимир во шесто одделение не е започната во грчко-римски стил. Како да станете член на овој посебен спортски дел, повеќе светски рекордер почнаа да заземаат првите места во конкуренција во оваа област.

По дипломирањето од средните училишта, Владимир Kravtsov стана студент на колеџ на електронските уреди на PN Yablochkov. Студија во ова место малку суспендиран борбена кариера, но по завршувањето на студиите млад човек веднаш се упатиле кон спортот.

Владимир одлучи да донесе вашето тело во форма со методот Arnolda Shvartseneggera и powerlifting започна во 1996 година. Тоа е во овој спорт, тој беше во можност да се постигне добри резултати.

антропометриски податоци

Сигурно многу ќе бидат заинтересирани да се знае на антропометриските параметри на толку извонреден шампион, Владимир Kravtsov. Висина, тежина - се меѓусебно зависни параметри кои се утврди статусот и моќта на спортист во различни периоди на активност.

• Висина - 1 метар 83 см.
• Тежина оф-сезона се движи 130-135 кг.
• Тежина за време на натпревари - 125-130 кг.
• без опрема клупа - 310 кг.
• Клупата со опрема - 365 кг.

мотивација

Владимир Kravtsov сигурни дека за да се постигне значителен височини, тоа е потребно да се работи во сите правци, а не само да се издувам во салата, но и добиваат доволно одмор, јадење навремено и квалитативно. Овие три компоненти потребни за да се инвестира во концептот на "тешко на владата."

Распоред - ова е нешто што треба да се следи секој ден, и пожелно е за долго време. Единствениот начин на кој ќе видите вистински резултати!

Паралелки со железо како маратон. Тој победи само еден кој еднакво дистрибуирате сили за премин од трката.

Во никој случај не се скрши, подобро слушате вашето тело. Ако се направи поинаку, можете едноставно да го атрофија важно инстинкти. На развојот на оваа техника ќе мора да потрошите многу време, но тоа е достоен за тоа.

Основните принципи на обука

Правилата, кои се во согласност со Владимир Kravtsov, да ви помогне не само него, туку и на многу луѓе кои се предностите на неговиот совет.

Значи, она што треба да барате ако има желба да се зголеми стапката на власт?

Главната точка - тоа е надлежен велосипедизам товар. Обука Владимир Kravtsov доделени голем прогрес. И сите, благодарение на компилација на макроциклусот и microcycle. Направиле грешка во подготвувањето на соединение вежби и правилно менување на интензитетот на програмата, вие не може да се види на зголемување на силата.

Фреквенција на обука

Фреквенција на обуката - е клучен фактор за напредок. Таа мисли така повеќе рекордер во клупата на печатот , Владимир Kravtsov. Раст и други антропометриски мерки - тоа не е важно за унапредување и развој на спортот.

Оптималното времетраење на периодот за обука во важен натпревар го Владимир 12-16 недели. Во текот на овој период на време еден спортист не успее да го помине патот кој започнува ниско интензивни вежби со релативно мала тежина, а завршува класи со максимална тежина и напнатост ментална состојба.

Животот може да се нарече циклични, па овој концепт може да се примени и во спортот. Никој се уште не се во можност секогаш да се задржи во врвот форма. Ако се задржи практикување, ставајќи максимални напори, вие само може да наштети на себе, бидејќи тоа е многу непродуктивни метод за постигнување на цели.

Циклуси - е најдобар начин за излез. Користење на оваа техника, ќе мора постојано да се зголеми тежината на обука. Обично циклуси последните 8-16 недели, а на крајот на секој спортист покажува подобри резултати во зголемувањето на барот.

На крајот на цикличната методологија за обука спортист мора да оди во својот максимум.

Владимир Kravtsov програма за обука пред натпреварот

Повеќето спортисти редовно учествува во разни натпревари, она што може да се каже за оваа спортист Kravtsov Владимир. Неговата биографија е наведено дека тој има постигнато многу, и сите, благодарение на сопствен систем за обука.

Шест недели пред натпреварот започнува вршење powerlifter краток microcycle. Владимир тресе огромна тежина само 2-3 пати неделно, бидејќи тоа не прави никаква смисла да го направи тоа почесто. дневен резултатот на вежбата не е зголемен, а се наоѓа на местото.

И пол недели пред почетокот на турнирот Владимир Kravtsov се обидува да влезе во состојба на претренираност, кои треба да бидат чувствителни на случајно излезе од лицето. После тоа, спортист дава на вашето тело одмор, и конкуренцијата добива голем поттик на енергија.

принципи на енергија

Владимир Kravtsov на свој разбира концептот на "добар квалитет на храната." Секое бодибилдер треба да се однесуваат на телото, како пријател, а не да се тестираат својата сила, пополнување на огромна количина на храна.

За да го повикате секојдневно барање на протеини, спортист користи млеко, 20 пилешко јајца и polutorakilogrammovuyu. Птица тој го дели на два еднакви дела: еден јаде ручек, вториот листови за вечера. Како гарнир бодибилдер користи компири или ориз, тестенини повремено.

Владимир Појадок започнува со употребата на јајца, кои се preincubated во врела вода за две минути. Еден таков дел е составена од 4 на јајце и 10 протеини. Сето ова се претвора во чаша, внимателно измешајте и отфрлен. И завршување на храна насипот овесни оброк.

Разговарајќи за исхрана, не можеме да заборавиме спортски додатоци. Половина од овие производи, кои се изложени во продавниците, дури и не вреди да го купат тоа. Спорт Исхрана - ова е многу потребно и корисна работа. Тоа им помага да значително да се зголеми резултати во многу кратко време. Но, не заборавајте за следните услови: да се избегне фалсификати, балансирана исхрана природни производи, интензивна обука и се сеќавам на останатите.

Што се однесува до Владимир Kravtsov, тој беше во можност да се постигне рекорд во клупата на печатот, дури и без употреба на адитиви во храната. Но, тоа не е затоа што тој е против употребата на таквите средства. Само тоа имаше свои причини.

спортист наслови

Владимир Kravtsov време забележав нивниот напредок во клупата на печатот и направи голем залог на неа. Само неколку месеци напорна обука му е дозволено да учествува во серуски шампионат, со кој спортист го донесе бронзен медал. Во истата година, Владимир беше најдобар во првенството и Купот на Москва. Една година подоцна, тој се предаде на нов рекорд - 300 кг. Од тој момент, ние сметаме бескрајната евиденција Vladimira Kravtsova.

Од листата на победи повтори светски рекорд е можно да се одвои многу работи кои под влијание на неговата кариера.

Во 2009 година, Владимир зеде 1-во место во NutraSport елити куп. Клупата 300 килограми беше спроведена без специјална опрема.

2011 година беше обележана со победоносната спортист место на Eurolifting на 2011 година. Bodibilder совладан од тежината на 301 килограми без опрема.

А дваесет и петти декември 2011 година, ја основа апсолутен рекорд во Русија во клупата на печатот, кревајќи сите 303,5 кг.

Тоа не е сите достигнувања на еден спортист. Владимир Kravtsov продолжува да нè воодушеви со своите успех!

Интереси и хобија

Се чини дека еден ваков сериозен спортист кој се исцрпува вежбање, не имаат време за хоби. Но, не сите толку тажна, бидејќи руската powerlifter и успева да одржи мастер класи, и да разговарате со пријателите.

Во 2009 година, спортист го направи своето деби на централната телевизија, играње камео улога. Три години подоцна, тој играше главниот лик во филмот "Вујко Вова" С. Badyukov. Како што може да се погоди, ова е слика на powerlifting, која стана седиште на територијата на Русија.

Владимир Kravtsov е исто така ангажирани во промовирањето на powerlifting во земјата и нејзиниот развој. Тој постојано се обучува на помладата генерација и се во потрага по инвеститори подготвени да ја поддржат каузата.

Светски рекорд тврди дека руските спортисти се најмногу со силна волја и силна целиот свет, ние само треба да им помогне да се развива понатаму. Сонародници, за разлика од Американците, не седат на стероиди, но тоа е секогаш во првите редови во овој спорт. Сите што останува - само да се инсталира самодоверба!