Во какви производи повеќе јаглехидрати? Сметаат дека некои од нив

Релевантноста на здравата исхрана се зголемува секој ден. Голем број на производи произведени со користење на штетни хемикалии. При купувањето храна постои сомнение за нивниот квалитет и корисност. Но, здрава исхрана - тоа не е само на употребата на еколошки храна. Овој термин исто така се однесува на правото и рационален пристап кон исхраната, воспоставување на ниво на потрошувачка на протеини, масти и јаглехидрати дневно. Денес, ние знаеме што се производи во повеќе јаглехидрати, но прво разгледаме зошто ни требаат.

Што се јаглехидрати?

Речиси сите добиени од страна на телото енергија се добива од јаглехидрати. Покрај тоа, тие придонесуваат за нормална и целосно функционирање на мозокот. Во принцип, за нормално функционирање на целиот организам јаглехидрати е едноставно од витално значење. Јаглехидратите доаѓаат во два вида: едноставни и сложени. Прво, тие се исто моносахаридите фруктоза и гликоза презентирани. Исто така, првиот тип вклучува дисахариди, сахароза и малтоза. Сложените јагленохидрати се нарекуваат полисахариди, тие вклучуваат скроб, целулоза и гликоген. "Што е разлика во она што вид на јаглехидрати го консумираат?" - Ќе прашате. Работата е дека прекумерната употреба на одреден тип може да резултира со сериозни аномалии во телото (на пример, прекумерна телесна тежина). Сите нешта, но во умерени количини. И сега за прашањето дали, во она што производи повеќе јаглехидрати.

енергетски интензивни производи

Да почнеме со моносахариди. Голем број од нив може да се најде во мед, овошје и зеленчук. Најчестите моносахарид гликоза се смета. Тоа е лесен и брз извор на енергија, што е од суштинско значење за функцијата на мозокот. На високи ментален стрес, се препорачува да се користи темно чоколадо, кој е исто така богата со гликоза. Моркови, зелка, тиквички, цреши, малини, банани, грозје и тиква - сите тие содржат моносахариди.

Фруктоза - побезбедно опција јаглени хидрати доза. Тоа е можно да се користи дури и за луѓе кои страдаат од дијабетес (во рамките причина, се разбира). Уметност фруктоза малку подолго од гликоза. Таа се состои во круши, јаболка, грозје, лубеници, јагоди и црни рибизли.

Дисахариди се асимилирани многу подолго бидејќи на повеќе комплексни молекуларната структура. Одговарајќи на прашањето за тоа во какви производи се најмногу јаглехидрати, ние сигурно може да се зборува за слатка храна. Бонбони, сладолед, пијалаци, џем, маса шеќер - сите тие содржат огромна количина на сахароза, главниот непријател на сите диети. Сахароза (чисто јаглени хидрати видови) е главната причина за вишокот тежина, прекумерна употреба на тоа може да резултира со неуспех, не само за вашата фигура, но исто така и за здравјето на целиот организам.

Храна која содржи јаглехидрати, има голема калории. Врз основа на ова, тоа е важно да се контролира количината на потрошената на ден за да се избегне прејадување и дебелината калории. Полисахариди (сложени јаглехидрати) се најде во тестенини, житарици, леб, ореви и така натаму. Овие јаглехидрати полека се вари и да влезе во нашето тело постепено, така да се каже, "делови". Ако мислите дека за тоа што производи на повеќе јаглехидрати (полисахариди тоа), потребно е да се продолжи од фактот дека еден од тие е скроб. Оттука произлегува заклучокот: мешунките и житни култури, компири, домати и банани содржат големи количини на комплексни јаглехидрати.

Сумирајќи

Кои поседуваат информации за тоа што производи на повеќе јаглехидрати можете без премногу проблеми за да се изгради на исхрана, на која ќе присуствуваат и двете едноставни и сложени типови на нив. Во прилог на јаглехидрати, телото треба протеини и масти. Производи кои содржат масти обично содржи и протеини. Да се внимава на бројот на прехранбени продукти и вкупниот калорична содржина на јадења. Прекумерното консумирање на масти и јаглени хидрати може да доведе до дебелина и други болести.