Исхрана за сушење тело за мажи. совети

Денес спортисти сушење тело станува се повеќе популарен. Тоа вклучува сет на мерки за намалување на масните клетки во телото да се даде поголема важност на мускулите.

Што е телото на сушење?

При вршење на сила обука или аеробни обука во телото почнува да доминира anabolism, што го прави процесот на губење на тежината и изградба на мускулите во исто време невозможно. Но, многу луѓе сакаат да се покаже убавината на телото, и често не е лесно да се направи, бидејќи на поткожното масно ткиво слој. Во такви случаи, диета за сушење тело за мажи станува неопходност.

Што е сушење?

Некои луѓе мислат дека сушење е процес на отстранување на вода. Ова е неточна изјава. Всушност, сушење - е негирање на јаглени хидрати телото кој го стимулира разградувањето на масното ткиво. Правилно сушење овозможува на телото да се губат телесната тежина и да се изгради мускулната маса.

Јадење на сушење

Сушење Исхрана тело за мажи го ограничува износот на масти и јаглени хидрати во исхраната, па затоа е наречен glycoprivous или кетон. Тоа е многу штетно за телото, особено во не-почитување на правилата. Тоа е подобро да се користи било масти горилници, бидејќи тие негативно влијаат врз здравјето. Ако не се вежба, тогаш сушење ќе бара од вас да се усогласат со прилично строга диета, на основа на кои ќе треба да бидат лесно сварливи протеини. Но одбивањето на јаглени хидрати храна не треба да биде остар, но мека и нецелосни.

Контраиндикации

Ние не треба да се направи за сушење тело ако:

• бремени или доите;
• дијабетес;
• имаат болести на бубрезите;
• Имате болест на желудникот или панкреасот;
• Имате болест на цревата или заболување на црниот дроб.

сушење на телото. Мени за недела

Кога сушење тело менито ќе биде малку поинаква од вообичаените. Обидете се да пиете повеќе зелени или ѓумбир чај без шеќер, како и вообичаените чиста вода. Идеален ќе биде 6-7 еднократен оброк во денот. Вашата исхрана треба да ги содржи следните производи.

1. Основни. Тие може да се јаде во било која количина, но обидете се да ги нагриза како што е малку што е можно:

• јајца;
• варен пилешки или лигњи филе;
• варени или печени посно бела риба.

2. Извори на јаглехидрати:

• краставици, зелена, зелка;
• леќата, овес.

Во принцип, секоја диета за сушење на телото кај мажите се состои од 5 главни периоди:

1 циклус трае од 2 до 3 недели. Во тоа време ќе треба да се јаде како многу протеини и јаглехидрати може да биде како мали како е можно.

период 2 - исхрана на ниско-carb. Тоа трае 4-6 недели. Процентот на масти во исхраната треба да биде 10-20% и 50-60% протеини. Сè друго е до јаглехидрати.

3 период - јаглени хидрати без диета. Времетраењето на овој период целосно зависи од очекуваните резултати и на здравствената состојба, но не се чувствуваат премногу долго. содржина на протеини треба да се зголеми до 80%, јаглехидрати се намали до 10%, и масти е 20.

4 период - "одвод" вода. Производи во овој период по можност треба да биде протеин, дестилат вода. Земете овој период не треба да биде повеќе од една недела.

5 период - јаглени хидрати истовар, трае неколку дена и ви овозможува да се врати во оригиналната обемот на мускулите.

Но, не заборавајте дека исхраната за мажи на сушење тело едноставно претставува еден од начините да се направи повеќе мускули олеснување и не корист на телото. Всушност, сушење - е "штимање" на телото во многу краток временски период.