Телесната тежина кај еден маж, или совети на авторот за тоа како да се губат телесната тежина човек

Во нашиот живот, проблемот на вишокот тежина стана една од најважните. Освен фактот дека полнотата не додава здравје за нас, тоа е исто така можност за комплекси и нарушување на расположението. Во исто време постојат доволно начини да се ослободи од овој проблем.

Особено ова се однесува на мажите, неколку од нив се во можност да ги признае себе си дека дополнителна тежина стана проблем за нив. И оние кои се уште се мисли за тоа како да се губат телесната тежина, мажите често се сфати дека едноставно нема да биде во можност да правилно пресметување на исхрана и вежбање, така што тие не се меша со работа.

Но, на излез се уште е таму. Со цел да се разбере како да се губат телесната тежина и човекот да го направи тоа, ние само треба да се утврди за себе на најдобар начин. И, како и во повеќето работи во животот, на најдобар начин - најлесниот и повеќето разноврсна.

се мотивираат за губење на тежината

Чекор еден - мотивација. Со ова не би било тешко:

1. Вие не може лесно да се наведнуваат и се врзуваат за вашата врвки за чевли?

2. допира стомакот на ѕидот во туш?

3. Немојте само да се види себе си без огледало?

4. копнежливо гледа во тенки brunettes и русокоси?

Алал да му е! Мотивација за губење на тежината е пронајдена!

Принципот на снабдување за мажи постари од 30 години

метод не може да се нарече строго уникатен опишани тука. Еден од соработниците на авторот мораше да ги ревидира многу системи за губење на тежината и да се доживее за себе, без многу проблеми намалувањето 25 килограми во последните четири месеци, а во исто време подобрување на целото тело. Значи можеме да кажеме, начинот всушност работи.

Така, првиот принцип - дури и да заборавиме да се размислува за тоа како да се губат телесната тежина во една недела и се врати на поранешниот начин на живот. Тоа не работат, бидејќи кога ќе се врати во поранешниот начин ќе можете брзо ќе го надмине тежина со која ќе започнете. Ова се нарекува "се отцепи од завршена."

Вториот принцип - по триесет години од животот треба да се промени. Тогаш тоа ќе ви донесе радост, а не си ја кажам - на планината. Метаболизам во оваа возраст е значително намален поради фактот дека телото ќе престане да расте и треба многу помалку калории. Тоа е природно дека ние зборуваме за тоа кога тие не се менуваат целокупниот начин на живот - тоа е, ако пред да седна на компјутер, а сега целиот ден стави стотици тули, тогаш овој систем не е за вас.

Третиот принцип - по триесет тело може да го апсорбира во еден оброк во три или четири пред помалку од дваесет и пет години. Ако го оставите вашата храна во исто ниво, тогаш, барем две третини од внесувањето на храна се на половината и други телесни масти.

Во размислување за тоа како да се губат телесната тежина, мажи, не заборавајте да се делува. Овие се основните правила за губење на тежината, по трансферот на која треба да се оди на основната исхрана.

Исхрана слабеење мажи

Основа на исхрана за мажи е дека тие можат да го имаат сите. Тоа е - само се 'и сешто. Покрај тоа, може да се јаде во 6 часот наутро, па дури и по 9 часот. Ова е поврзано со техники на предности.

Сега голем минус - оброци треба да биде повеќе, во интервали од три часа максимум толеранција во една или друга насока во петнаесет минути. Со ова минус исто така треба да го содржи износот на храна се јаде во исто време. Тоа треба да биде најмалку четири пати помалку отколку пред вообичаените ручек или вечера. Да не се надминува големината на една тупаница на производи од животинско потекло, како и две тупаници - за фабриката.

Обемот во тупаница се дава на вас не треба да се изгради комплекс листи и прави мулти аритметика. Исто така треба да се има на ум дека оваа сума се вклучени и дополнителни производи. Тоа е "една тупаница" - ". Леб" цела сендвич, и не е опција

Бидејќи исхраната можат да бидат сите што ќе се користи пред, за поголема дисциплина и за доброто на телото треба да се наметне ограничување на метод на производство на храна. Тоа е, ќе треба да се јаде варен, дете, излечи, солени, кисела, кисела и суровини. Покрај тоа, можете да јадат сите на сол, маринирани, печени и готви над отворен оган. И не можете да ги користите сите пушеле и се пржи во тава.

Значи нема потреба за долго време да се размислува за тоа како да се губат телесната тежина човек. Само почнат да дејствуваат, се држи до оваа диета за неколку месеци, веќе не се ресетира и половина килограм неделно, а наскоро ќе се чувствуваат како хипертензија и лошо расположение ќе те оставам.

Неколку зборови за придобивките од вежба

Сега можете да кажам неколку зборови за тоа што е најдобро да се направи вежба на телесната тежина мажите. Верувале моето искуство, тренерот и спортист со триесет години искуство - има. Главната работа е дека тие траат најмалку 25-30 минути и да предизвика обилно потење.

По завршувањето на седниците немаат што да јадат и да пијат уште повеќе за најмалку половина час. Во тоа време, на телото ќе почне да се повлече вишокот на масти од половината, и една таква кратка обука човекот е во состојба да се ослободи од цела килограм вишокот тежина. Се разбира, тоа се јаде веднаш после тоа време, парче шунка со големина на тупаница, нема да оди во корист на половината.