Како да ги отстраните брчките на грбот

Наборите на масти во пределот на стомакот и грбот, малку над половината се појави на жени од различни причини. Тие може да се појави како резултат на бременоста или како резултат на зголемување на телесната тежина и телото огради може да биде генетски предодредена, затоа што секој човек има свој индивидуален тело структура. Сепак, присуството на брчките - причина за загриженост за многу жени, сака само едно прашање: "Како да ги отстраните брчките на грбот и стомакот?". Впрочем, телесните масти не само што го расипе доброто женска фигура, но исто така и на расположението.

Како да ги отстраните брчките на грбот и стомакот со диета?

За да започнете, мислам и да се анализира вашата исхрана, тоа е, оние храна која се јаде во текот на денот. По набори често се јавуваат како резултат на метаболички процес, кога калории изедете, далеку супериорен во однос на потрошни материјали. Со цел да се губат телесната тежина 1 килограм, мора да горат околу 800 калории.

Отфрлите производи кои содржат големи количини на масти, наместо да консумираат млечни производи снабдување. Стоп за некое време да се јаде брашно, пржени и слатко, да заборавите за производи со низок квалитет (кнедли, чипс). Основа на вашата исхрана треба да биде светлина исхрана се состои главно од соја, мешунките и житни производи. Исто така се препорачува да се јаде овошје салати, зеленчук и риба.

Како да ги отстраните брчките на грбот и стомакот, со помош на физичка активност?

Да почнат да се подготви телото за одредени физички активности. Направете од него навика наутро да се направи мали крстови. Нежна прошетка значително ќе се подобри на метаболичките процеси се случуваат во телото, и ќе ви овозможи да се изгори екстра калории, кои се причина за брчки во грбот и стомакот.

Посетете го делот за фитнес и аеробик. Со помош на вежби на располагање во движат темпо можете лесно ќе се воведат во посакуваната форма, а со тоа да го реши проблемот за тоа како да ги отстраните брчките на грбот и стомакот. Препорачливо е да присуствуваат најмалку три пати неделно.

Како да ги отстраните брчките на стомак?

Со помош на вакуум масажа може да се постигне добри резултати во борбата за рамен стомак. Тоа може да се направи во салон за убавина, како и дома. За да го направите масажа дома, ќе треба да правосмукалката гумена банка, создадени специјално за масажа. Таква банка може да се купат во аптека. Сепак, пред да почнат да се масажа, прашајте неколку лекции од масажа терапевт, со цел да се има идеја за тоа како да се изврши масажа.

Како да ги отстраните брчките од зад грб? Вежби.

• Стои на подот, да стојат со нозете, така што тие се во ширина на рамената. Држејќи се за рака на рамо ниво гимнастички стап, да го добие бавно, зад него на една страна, а потоа и другите. тело следат пресврти и се врти неколку пати, сите мускули треба да бидат релаксирани, освен за мускулите во грбот.
• Додека во почетната положба на горенаведените вежби, полека се движи низ станот. Вежба треба да трае најмалку 15 минути.
• Наизменично, чудак рацете зад грб, ги stseplivaya заедно не се врати. Вежба треба да се врши непречено, без нагли движења.
• Лежи на стомак, подигнете ногата и на спротивната рака, а потоа другата рака и нога.
• Лежи на стомак и не земајќи ги нозете од подот, рацете вршат непречено движења (како да се лебди), горниот дел од телото треба да биде малку зголемен, а во областа на задната страна треба да се чувствуваат тензија на мускулите.
• Лежи на подот, подигнете светлината тегови над вашата глава и растителни рацете со тегови во рака под агол од 90 степени. Вежба повторување на 4 комплети (секој сет до 15 пати).